A amizade é uma parte essencial da experiência humana. Na verdade, a amizade pode ser um remédio poderoso. Existem vários estudos que mostram que um forte apoio social pode aumentar a auto-estima, aliviar a ansiedade e melhorar a saúde geral. Alguns estudos até se referem a ela como uma “vacina” proverbial para melhorar a saúde.
Mais de um terço dos adultos com 45 anos ou mais se sentem solitários e quase um quarto dos adultos com mais de 65 anos estão socialmente isolados. Embora a solidão tenha sido associada a um declínio na saúde mental, ela também representa um risco maior de demência, doenças cardíacas e derrame.
Encontrar amigos de qualidade é um obstáculo em qualquer idade, mas os adultos mais velhos podem ter mais dificuldades. “Mais tarde na vida, tendemos a ser menos ativos em ambientes que oferecem uma oportunidade de fazer amigos”, diz GinaMarie Guarino, uma conselheira de saúde mental licenciada da PsychPoint. Enquanto os mais jovens costumam encontrar a socialização na escola e nos hobbies, os adultos mais velhos podem passar o tempo priorizando sua família ou carreira.
“Algumas pessoas nunca progridem além dos amigos que fizeram na escola ou faculdade, ou ficam com parentes. No entanto, à medida que envelhecemos, os ex-amigos da escola podem ir embora, as pessoas falecem e os círculos de amizade diminuem ”, diz a psicoterapeuta e autora de autoajuda Tina B. Tessina, PhD.
Fazer amigos mais tarde na vida pode ser desafiador, mas não impossível. Se você está lutando para fortalecer seus círculos sociais, tente estas 10 dicas para fazer amigos em qualquer idade.
Índice
Reserve tempo para seus hobbies
Existe um interesse que você sempre teve ou uma habilidade que gostaria de aprender? Você tem uma atividade que já lhe trouxe alegria e que foi abandonada? Freqüentemente, os hobbies caem de nossa lista de tarefas quando a vida fica agitada, mas podem ser uma ferramenta útil para encontrar outras pessoas com interesses semelhantes.
“É importante se reconectar com as coisas que você gosta e fazer isso é a maneira mais fácil de construir novas amizades organicamente”, diz Paige Harnish, assistente social independente licenciada e proprietária da Lifetime Therapy Services.
Aprimore suas habilidades artísticas com uma aula de pintura comunitária, aumente suas endorfinas com uma aula de ginástica em grupo, participe de um clube do livro – as oportunidades são infinitas. Arranje tempo para hobbies que podem enriquecer sua felicidade geral e fornecer um caminho fácil para amizades.
Não tenha medo de dar o primeiro passo
Muito parecido com o namoro, encontrar amizades requer que você se arrisque e se coloque para fora. Tomar a iniciativa de iniciar uma conversa com alguém ou convidá-lo para um passeio pode parecer estranho no início. Não deixe o medo da rejeição impedi-lo de dar o primeiro passo e mostrar interesse em conhecer alguém.
Se o seu convite for rejeitado ou você descobrir que não tem uma conexão forte, não leve para o lado pessoal. “Felicite-se por ter tido a coragem de correr esse risco. Respire e quando achar apropriado, tente novamente com outra pessoa ”, diz a psicoterapeuta Arlene B. Englander, LCSW, MBA.
Junte-se a uma comunidade ou grupo de voluntários
Jessica Tappana, psicóloga e fundadora do Aspire Counseling, descobriu que a exposição repetida e os interesses compartilhados são os dois principais elementos que fomentam as amizades. “Procure oportunidades de ver regularmente o mesmo grupo de pessoas. Pontos de bônus se for um grupo de pessoas que naturalmente têm os mesmos interesses ou valores ”, diz Tappana.
Esses grupos comunitários e programas de voluntariado podem criar uma rotina consistente que proporcione um relacionamento natural ao longo do tempo. À medida que você conhece esses colegas, provavelmente terá mais facilidade em construir amizades mais profundas.
Entre em contato com o centro comunitário local em sua cidade para encontrar oportunidades e grupos. Muitas cidades têm centros de atividades para idosos que são gratuitos para o público. Você também pode pesquisar um YMCA local ou semelhante, que geralmente fornece programação para adultos de qualquer idade.
Encontrar oportunidades de voluntariado pode exigir alguma pesquisa adicional de sua parte. Se você é apaixonado por uma causa específica, entre em contato com uma organização em sua área para perguntar sobre oportunidades de voluntariado. Se você participa de serviços religiosos, seu local de culto também pode hospedar eventos voluntários para participar.
Tenha a mente aberta
Ninguém gosta de ser julgado pelo valor de face. Ao conhecer novas pessoas, a psiquiatra Dra. Rashimi Parmar recomenda ter uma mente aberta ao abordar alguém novo para uma amizade em potencial. “Tente ser um pouco mais tolerante e flexível durante suas interações e dê à pessoa mais tempo para crescer em você”, ela compartilha, “Concentre-se mais nos aspectos positivos da pessoa, ignorando pequenas falhas ou diferenças”.
Embora haja harmonia em encontrar alguém semelhante a você, não ignore pessoas com interesses diferentes. “Às vezes gravitamos em torno de pessoas com as quais nos sentimos mais semelhantes, mas muita riqueza pode vir da diferença”, diz Saba Harouni Lurie, fundadora da Take Root Therapy.
Trabalhe a sua autoestima
Trabalhar sua auto-estima pode ser mais fácil de falar do que fazer, mas aumentar sua confiança pode ser uma grande ajuda para encontrar amizades. Parmar incentiva os pacientes a se envolverem em autocompaixão e conversas internas positivas regularmente.
À medida que você aumenta a confiança em si mesmo, use isso como uma oportunidade para desenvolver a autoconsciência. Pergunte a si mesmo que tipo de relacionamento deseja ter na vida e descubra quais são as qualidades de uma amizade. Ter uma melhor compreensão de si mesmo pode ajudá-lo a atrair pessoas que se encaixam no relacionamento que você está procurando e eliminar amizades inconstantes.
Não se esqueça de retribuir
A amizade é uma rua de mão dupla. Amizades saudáveis normalmente exigem que ambas as partes se sintam envolvidas no relacionamento. A reciprocidade pode ser um indicador confiável do valor que alguém dá a uma amizade.
Lurie recomenda que se pergunte: “Quando você convida alguém para falar ou fazer algo, essa pessoa aceita o convite? Quando você faz uma pergunta, eles respondem e continuam a conversa com suas próprias perguntas? ” Se o relacionamento for unilateral, essa pode não ser a pessoa certa em quem se concentrar.
Em um relacionamento de “dar e receber”, você também não quer ser apenas “receber”. Seja autêntico e vulnerável, mas não use sua amizade como uma oportunidade para tirar vantagem de alguém. Se você é o amigo que sempre fala sobre si mesmo, esteja ciente de também perguntar e ouvir ativamente a pessoa com quem está começando uma amizade.
Crie espaço e tempo para novas amizades
Construir uma amizade exige esforço, mas uma vez que você tenha essa amizade, leva tempo e recursos para mantê-la. “Libere seus recursos de tempo, energia e finanças para investir um pouco em amizades de qualidade”, recomenda Parmar.
É difícil construir um relacionamento se você perceber que não tem tempo para se envolver e passar algum tempo juntos. “Se você tem uma agenda lotada e se sente exausto no final do dia, pode ter que priorizar sua agenda diária e reservar algum tempo nos fins de semana para atingir essa meta”, diz Parmar.
Enquanto as circunstâncias da vida aparecem, arranjar um tempo para a amizade beneficiará sua saúde e felicidade no longo prazo.
Referências
10 Tips for Making Friends at Any Age, According to Experts
https://www.healthline.com/health/how-to-make-friends-at-any-age
Revisado clinicamente por Jacquelyn Johnson, PsyD. – Escrito por Jillian Goltzman em 13 de outubro de 2021
