O abacaxi é uma das frutas tropicais mais populares depois das bananas e agora é consumido em todo o mundo. Como seria de esperar, como a maioria das frutas, é embalado com vitaminas, minerais e nutrientes essenciais que o tornam uma adição altamente aceitável para qualquer dieta e oferece muitos benefícios para a saúde.
Então, vamos descobrir se o abacaxi engorda ou se pode ajudar como um alimento para perda de peso.
Quais são os Benefícios do Abacaxi?
Abacaxis são repletos de muitas vitaminas e minerais importantes, alguns dos quais realmente ajudam a impulsionar o metabolismo e, assim, ajudar na perda de peso.
A seguir, são apenas alguns dos importantes micronutrientes contidos nos abacaxis.
1. Rica fonte de fibra dietética
O abacaxi é uma boa fonte de fibra alimentar digestível, contendo 9% do total de nossas necessidades diárias em 165 gramas, o que é essencial para uma boa função intestinal e intestinal.
2. Cheio de vitaminas do complexo B
O abacaxi é especialmente rico em vitamina B1 ou tiamina (6% do total de necessidades diárias por 100 gramas) e vitamina B6 (8% do total de necessidades diárias por 100 gramas).
A tiamina é necessária para o transporte eficiente de oxigênio e aumento da circulação sanguínea. Ele também desempenha um papel em nos ajudar a digerir carboidratos de forma eficiente.
A vitamina B6 desempenha um papel em muitos dos processos metabólicos do corpo e é essencial para uma boa saúde e níveis de energia. Um metabolismo rápido definitivamente ajuda a queimar gordura corporal mais rapidamente.
As vitaminas B2 e B3 também estão presentes em quantidades significativas que atendem a 2% e 3% das necessidades diárias recomendadas por 100 gramas de abacaxi, respectivamente.
3. Rica fonte de vitamina C
O abacaxi é uma fonte muito rica de vitamina C, que nos dá 60% das nossas necessidades diárias totais em apenas 100 gramas. Não muitos estão cientes disso, mas a vitamina C desempenha um papel importante em ajudar o corpo a liberar gordura.
Verificou-se que indivíduos que tomam vitamina C adequada queimam 30% mais gordura durante o exercício moderado do que pessoas com deficiência.
A vitamina C também é um poderoso anti-oxidante e ajuda a limpar o corpo de toxinas e outros radicais livres que são criados durante o processo de digestão.
Então, se você não é um grande fã de limões, comer abacaxis é uma maneira deliciosa de aumentar seus níveis diários de vitamina C.
4. Contém açúcares naturais que aumentam a energia
Abacaxi tem um alto teor de açúcar na forma de frutose, sacarose e glicose.
Mas deve-se notar que, ao contrário do açúcar refinado, os encontrados em abacaxis e outras frutas são açúcares naturais que não sobrecarregam seu sistema digestivo. Eles são facilmente digeridos e absorvidos pelo corpo.
Além disso, como as frutas são alimentos integrais, elas contêm todos os nutrientes necessários para digerir os açúcares de maneira eficiente, sem criar subprodutos tóxicos que possam levar ao ganho de peso.
5. Rico em minerais
Abacaxi fornece muitos dos minerais importantes necessários para o nosso corpo para uma ampla variedade de funções saudáveis. Esses incluem:
(as percentagens são referentes à dose diária recomendada, por 100 gramas de abacaxi)
6. Rico em manganês
O manganês é importante para a produção de energia do corpo e por suas poderosas propriedades anti-oxidantes que protegem os sistemas do corpo de várias maneiras, é encontrado em níveis muito altos no abacaxi. Uma dose de 100 gramas dará 70% da nossa ingestão diária recomendada.
Outros Benefícios do Abacaxi à Saúde
Além de ser rico em nutrientes, o abacaxi também possui poderosas propriedades anti-inflamatórias, devido à presença de enzimas.
1. Ajuda na digestão de proteínas
O abacaxi é uma fonte rica da substância bromelina, um grupo de enzimas que desempenham um papel importante em nos ajudar a digerir e a absorver proteínas. Por esta razão, o abacaxi é frequentemente recomendado para o final de uma refeição com muita proteína.
Comer abacaxi depois de um meio rico em proteína pode ajudar na digestão mais rápida e reduzir casos de inchaço e refluxo ácido.
2. Tem propriedades anti-inflamatórias
Adicionalmente, a bromelaína possui propriedades anti-inflamatórias que são particularmente úteis em condições tais como sinusite, síndrome do túnel do carpo, dores de garganta e artrite.
Sugere-se que, para maximizar as propriedades antiinflamatórias do abacaxi, ele precisa ser consumido por conta própria e entre as refeições, para evitar que seja utilizado pelo organismo para a digestão de proteínas.
Abacaxi tem sido usado para induzir o nascimento da criança e como um analgésico.
Acredita-se também que o abacaxi pode ser útil para os asmáticos, devido à sua capacidade de quebrar as mucosas e manter as vias aéreas livres.
Abacaxi Engorda?
Abacaxi permanece aberto a algum debate sobre se é ou não bom para dietas de perda de peso.
Como uma escolha de fruta, ela tem um teor de açúcar ligeiramente mais alto do que muitas outras frutas e há algum argumento de que a frutose pode desencadear uma reação em cadeia com o fígado, aumentando a probabilidade de ganho de peso.
No entanto, grandes quantidades de frutose precisam ser consumidas para que isso seja verdade e os muitos benefícios da fruta, incluindo o abacaxi, ainda a tornam muito mais saudável do que de outra forma.
Os abacaxis não engordam e são uma parte aceitável de qualquer dieta para perda de peso, desde que sejam consumidos com moderação e como parte de uma dieta equilibrada e saudável.
De fato, porque contém muitos nutrientes que aumentam o metabolismo que incluem a vitamina C, pode realmente ajudar a oxidar a gordura e, assim, liberar a gordura do corpo.
Os muitos benefícios para a saúde de comer abacaxi pode ser adquirido através de comer fresco, enlatado, seco ou como uma bebida de suco. O abacaxi é uma fruta muito versátil, sendo usado como acompanhamento saboroso ou como sobremesa, ambos igualmente populares.
