O mamão papaia é uma fruta rica em macro e micronutrientes, como vitaminas, fibras, sais minerais e carboidratos. Ele também é considerado uma planta com poderes medicinais, devido às substâncias bio-ativas terapêuticas encontradas nele. O mamão é utilizado há bastante tempo no tratamento de diversas condições orgânicas.
Dentre os benefícios do mamão, podemos citar o fato dele ser uma rica fonte de vitamina C, possuindo uma quantidade dessa vitamina até 10 vezes maior que a da laranja. A fruta também é rica em vitamina A, fósforo, sódio, cálcio, ferro e potássio. Betacarotenos, serotonina, papaína e carpaína também são encontrados no mamão, e o consumo dessas substâncias traz diversos benefícios para a saúde. A papaína, por exemplo, ajuda na regulação das desordens digestivas, além de ser um poderoso anti-inflamatório natural.
O mamão papaia também apresenta carpaína – um alcaloide que contribui positivamente no processo digestivo de carne e diversos alimentos pesados. Por também apresentar considerável nível de fibras solúveis, o mamão ajuda a reduzir o colesterol e também ajuda a retardar o processo de envelhecimento graças à presença de betacaroteno, que ajuda a combater os radicais livres. Além disso, o mamão papai apresenta, a cada 100 gramas, apenas cerca de 39 calorias.
Utilizado em diversas receitas de sobremesas, sucos, vitaminas e até nas salgadas – como saladas- o uso do mamão não se limita à cozinha: ele também é utilizado a fins de estética, como na fabricação de shampoos, cremes e máscaras.. A seguir, conheça os diversos benefícios do mamão e de que quais maneiras ele pode ser um aliado à saúde e beleza.
Índice
Benefícios do Mamão para a Pele e os Cabelos
É importante que você inclua o mamão papaia, formosa ou do tipo que for de sua preferência, na sua alimentação diária, pois a fruta traz benefícios para a pele, as unhas e os cabelos, tornando estes mais saudáveis e com aparência mais bonita e saudável para cabelo e pele. Isso devido ao fato do mamão ser rico em vitaminas e minerais. O consumo do mamão papaia, por exemplo, também auxilia no funcionamento do intestino, o que resulta em uma pele mais bonita e cabelo mais viçoso.
A vitaminas presentes no mamão papaia
trazem diversos benefícios para nós. vitamina A, presente em sua composição, por exemplo, ajuda na prevenção da queda de cabelo. Já a vitamina C ajuda o organismo a produzir e manter o colágeno, que é o responsável pela sustentação e firmeza da nossa pele. A proteína também é benéfica para a saúde dos nossos cabelos, pois ajuda na reconstrução da estrutura capilar.
O mamão não traz benefícios somente quando consumido, como também quando utilizado diretamente no local que se quer beneficiar, conferindo diversos benefícios que variam de acordo com a combinação do mamão com outros ingredientes. Conheça alguns benefícios do mamão e curiosidades de seus usos:
1- O mamão possui propriedades que são curativas e cicatrizantes. Essas propriedades ajudam a reconstituir células da nossa pele, quando o mamão é aplicado nas regiões que apresentam feridas, arranhões e cicatrizes.
2- Ele é utilizado no preparo de cremes antienvelhecimento naturais, graças à sua ação antioxidante, podendo ser usado em toda a área do corpo.
3- Quando amassado e misturado com açúcar cristal, o mamão funciona como um esfoliante natural e altamente nutritivo.
4 – Ajuda a abrir os poros entupidos, além de combater acnes e espinhas.
5- O mamão ajuda a acelerar a cicatrização de queimaduras.
6- Shampoos que levam mamão em sua composição são excelentes para o controle da caspa.
7- Por apresentar baixa concentração de sódio, o mamão impede a retenção de líquidos e melhora a hidratação da pele e do corpo como um todo.
8- Quando amassado e aplicado no rosto e em todo o corpo, o mamão reduz espinhas e manchas da pele, uniformizando o tom da mesma e tornando a aparência dela mais bonita.
9- O mamão, quando amassado, também auxilia na hidratação de calcanhares ressecados e/ou rachados.
10- A fruta também é uma boa auxiliadora no tratamento de micoses de pele.
11- Pasta feita à base de mamão e mel hidrata a pele do rosto de maneira muito eficaz.
12- Quando apresenta mel e/ou farinha de arroz em sua composição, a pasta de mamão também é um ótimo creme que confere firmeza à pele, desde que aplicada ao menos três vezes por semana, por cerca de 20 minutos.
13- Excelente auxiliador na amenização de olheiras, a mistura de mamão com leite deve ser aplicada no local que você deseja por alguns minutos.
14- A mistura de mamão, iogurte, suco de limão, clara de ovos e mel pode ser utilizada como máscara de clareamento de pele. Para se obter esse resultado, aplique a mistura no rosto por cerca de 20 minutos e, em seguida, passe protetor solar.
15- Ingerir mamão diariamente ajuda na prevenção da queda de cabelo e do afinamento de seus fios, ajudando a fortalecer o cabelo desde a raiz, além de estimular seu crescimento.
16 – Quando aplicado nos cabelos, o mamão ajuda a limpar o couro cabeludo e confere mais brilho e vida aos fios.
Para fazer máscara para o cabelo de mamão, você deve bater os seguintes ingredientes no liquidificador:
Meia xícara (chá) de mamão picado
Meia xícara (chá) de banana picada
Uma xícara (chá) de iogurte natural
Uma colher (sopa) de mel
Uma colher (sopa) de óleo de coco
Você também pode acrescentar um pouco de algum condicionador de sua preferência.
Verifique se não sobraram pedaços de frutas no creme que não foram batidos no liquidificador. Passe a mistura nos cabelos e cubra-os com uma touca de banho. Espere cerca de meia hora, enrole com uma toalha ou use uma touca térmica, aguarde mais meia hora e lave os cabelos normalmente.
Benefícios do Mamão de Modo Geral
Como visto acima, são diversos os benefícios do mamão para a nossa saúde. O mamão é uma fruta bastante nutritiva, rica em vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B, além de fibras e sais minerais, como fósforo e potássio. O mamão papaia, por exemplo, também possui papaína – uma enzima que contribui positivamente no processo da digestão dos alimentos e, consequentemente, na absorção de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
A fruta também é um laxante natural que auxilia pessoas que sofrem de constipação. A vitamina A e vitamina C, quando juntas, dão uma força para a nossa imunidade, além de ajudarem no combate aos radicais livres, que são os responsáveis pelo processo de envelhecimento do nosso organismo. O mamão ainda é uma boa fonte de carotenóides, que nos previnem das doenças da retina.
Outro dos benefícios do mamão é o poder de ação antioxidante que ele tem, graças à presença dos carotenoides na sua composição. Os carotenoides são pigmentos amplamente encontrados na natureza, responsáveis pelas cores dos alimentos naturais. Essa ação antioxidante que o mamão tem contribui de diversas maneiras, como, por exemplo, no fortalecimento do nosso sistema imunológico, na redução dos riscos de doenças degenerativas – como o câncer e as doenças cardiovasculares – além de outras. O mamão papaia também é rico em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol, desde que seu consumo esteja associado à uma alimentação equilibrada e saudável, além da prática de exercícios físicos regularmente.
O consumo do mamão papaia também é indicado pelo poder que a fruta tem em amenizar diversos desequilíbrios gastrointestinais, tosses e problemas respiratórios, além de doenças degenerativas e do coração, além de inchaços, úlceras, eczemas, problemas renais, olheiras e até mesmo diabetes. Entretanto, em muitas dessas situações vistas acima, o mamão não deve ser utilizado como a única forma de tratamento. É sempre importante que você consulte um médico especialista. Mesmo que o mamão não seja suficiente para o tratamento, o seu consumo ajuda a amenizar os sintomas dessas enfermidades.
O mamão papaia também é uma fruta bastante versátil. Tudo nele pode ser aproveitado de alguma maneira, e a preparação de cada parte dele é feita de diversas maneiras diferentes:
Polpa do Mamão
A polpa – parte interna da fruta – é a parte mais comumente utilizada do mamão, e também é a parte que oferece mais benefícios para a nossa saúde. A polpa do mamão pode ser consumida crua, tanto em pedaços como em forma de suco, vitamina ou creme. O mamão também pode ser consumido e degustado na forma de doce ou compota (feitos geralmente com o mamão verde), além de cozido, fermentado ou em forma de xarope. Confira agora os diversos benefícios do mamão conferidos pelo consumo da polpa:
1- Dentre os benefícios da fruta, destacam-se o seu poder anti-inflamatório e antioxidante. A polpa do mamão também é emoliente e funciona como laxante e diurético naturais.
2- O mamão apresenta alta quantidade de betacaroteno, que auxilia na prevenção das doenças cardiovasculares.
3- Rico em fibras, o mamão contribui na redução e controle dos níveis de colesterol.
4- Por apresentar uma considerável quantidade de antioxidantes, o consumo da fruta evita o envelhecimento prematuro do nosso corpo.
5- Ingerir mamão ajuda a regular a pressão sanguínea, além de auxiliar no tratamento da hipertensão, pois a fruta apresenta uma grande quantidade de potássio.
6- O mamão possui betacarotenos e vitamina C em sua composição, componentes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, além de ajudar o corpo na prevenção de diversas infecções, gripes e resfriados.
7-Quando o mamão é aplicado sobre ferimentos, ajuda a acelerar o processo de cicatrização.
8- O mamão ajuda a controlar o diabetes.
9- A papaína presente no mamão ajuda no processo digestivo, amenizando a prisão de ventre.
10- O consumo regular da fruta ajuda na prevenção de infecções de cólon.
11- A fruta é um grande auxiliador para aqueles que querem emagrecer, uma vez que o mamão é adocicado e bastante saboroso, além de ser pouco calórico e rico em fibras.
12- Mulheres grávidas que consomem diariamente uma fatia de mamão maduro sofrem menos náuseas e enjoos matinais.
13- O poder anti-inflamatório do mamão ajuda a minimizar as dores daqueles que sofrem de artrite, edema e osteoporose.
14- O mamão ajuda a controlar as cólicas e diversas irregularidades da menstruação.
Látex (Seiva) do Mamão
O látex é a seiva de cor branca que pode ser estraída da casca do mamão quando ele ainda está verde. Para que o látex do mamão possa ser obtido, entretanto, é necessário que a fruta ainda esteja no pé. Deve-se fazer pequenos cortes na casca da fruta, pela parte da manhã, e deixar que a seiva escorra para dentro de um recipiente de vidro escuro. Em seguira, deve-se esperar que o látex seque ao sol, retirando-o a cada 4 dias. O látex do mamão pode ser utilizado de diversas maneiras:
– Quando diluído em água, o látex ameniza verrugas e calos.
– O látex do mamão possui efeito cicatrizante e levemente antibacteriano.
Quando ingerida, a seiva do mamão é bastante útil para o combate aos problemas respiratórios, como tosse, falta de ar e bronquite. Entretanto, recomenda-se que se tenha cuidado com o látex do mamão, pois ele pode causar alergias e dermatites fortes.
Flores do Mamoeiro Macho
Geralmente, os mamoeiros são identificados como macho, fêmea ou hermafrodita. Os mamoeiros hermafroditas são os que têm maior valor no comércio, isso porque eles apresentam mamãos com polpas mais carnudas e com menos sementes.
O mamoeiro macho pode ser reconhecido pelas suas flores e mamãos mais alongados, além de possuir um longo cabo que liga as frutas à árvore. Esse cabo é o responsável pelo mamão macho ser popularmente conhecido como “mamão de corda” ou “mamão de cabinho”. Essas flores são as mais benéficas para a nossa saúde, e podem ser usadas na fabricação de infusões e xaropes com efeitos expectorantes e anti-inflamatórios.
Sementes do Mamão
As sementes do mamão, para serem utilizadas, devem ser secas e moídas. Dentre os benefícios delas, destacam-se:
– O auxílio que elas oferecem contra a prisão de ventre.
– A proteção do fígado que as sementes conferem.
– Ação desintoxicante no organismo.
Apesar de ainda muito se afirmar sobre os efeitos benéficos que o consumo das sementes de mamão traz contra vermes intestinais, pesquisas científicas provaram que o consumo do mamão quase não atua contra os vermes.
Folhas do Mamão
As folhas do mamão também apresentam uma função terapêutica leve. O chá de folhas de mamão é digestivo e anti-inflamatório.
Cuidados com o Mamão
Os benefícios do mamão são grandes, mas apesar dela possuir diversas qualidades, é necessário que se preste atenção a algumas situações de risco. Certas pessoas podem ter alergia à papaína e/ou ao látex, fator que pode causar gastrite, quando a fruta é consumida por indivíduos que possuem um o trato gastrointestinal mais frágil e debilitado.
Outro cuidado que deve-se tomar é em relação ao látex, encontrado em maiores níveis no mamão verde. Isso porque o seu consumo pode ser prejudicial às mulheres gravidaz, uma vez que ele suprime os efeitos da progesterona, aumentam a possibilidade de acontecer um aborto. Entretanto, quando consumido em quantidades pequenas, o látex do mamão pode ser feito durante a gravidez.
Também é válido destacar que o mamão consumido regularmente seja preferencialmente de produção orgânica, sem utilização de agrotóxicos ao longo do seu crescimento. O mamão integra a lista de frutas que mais absorvem veneno, e o veneno acaba sendo ingerido por quem consome a fruta. Higienizar a fruta antes do seu consumo também é fundamental, para que os benefícios do mamão sejam mais aproveitados.
Inserindo o Mamão na Dieta
O mamão é, sem dúvidas, uma fruta que deve ser inserida na alimentação do dia a dia. Algumas pessoas, entretanto, não têm muitas ideias de como inserir o mamão nas refeições. Nesse caso, o consumo de meio mamão papaia na parte da manhã ou no lanche da tarde, acompanhado com uma colher (sopa) de granola ou aveia e um pouco de mel é uma boa opção de se consumir a fruta.
Sucos e vitaminas de mamão também proporcionam que todos os seus benefícios sejam aproveitados, desde que consumidos logo após serem feitos. Adicionar outras frutas às misturas, como laranja e acerola, confere sabores deliciosos e refrescantes.
Com essas dicas, nós temos certeza de que você irá usufruir de todos os benefícios do mamão!
Confira alguns vídeos que falam sobre os benefícios da fruta para a nossa saúde:
