O que é câncer colorretal (câncer de cólon)?
O câncer colorretal (também conhecido como câncer de cólon) é o câncer mais diagnosticado em Cingapura – número 1 em homens e número 2 em mulheres. Embora a causa exata do câncer colorretal permaneça desconhecida, muitos fatores de risco foram estabelecidos. Por exemplo, se algum membro de sua família foi diagnosticado com câncer colorretal antes dos 45 anos, você é considerado de alto risco.
Outros fatores de risco não modificáveis para câncer colorretal incluem:
- História de polipose adenomatosa familiar
- A colite ulcerosa, uma doença que tende a ocorrer em famílias
- Dois ou três parentes imediatos diagnosticados com câncer colorretal em qualquer idade
No entanto, isso não significa que a maioria dos casos de câncer colorretal seja de natureza hereditária.
“Menos de 10% dos casos de câncer colorretal são devidos a defeitos genéticos herdados”, compartilha médicos da Divisão de Oncologia Médica do National Cancer Center Singapore (NCCS), membro do grupo SingHealth .
Em outras palavras, você pode realmente fazer algo para reduzir o risco de câncer colorretal ou câncer de cólon. Aqui estão sete maneiras eficazes.
8 maneiras de prevenir o câncer colorretal (câncer de cólon)
- O rastreamento do câncer colorretal é sua melhor proteção . Uma maneira simples de descobrir se você pode ter câncer de cólon é através de um teste de fezes chamado FIT (Teste Imunoquímico Fecal). Se você tem 50 anos ou mais e não apresenta nenhum sintoma de câncer colorretal, é recomendável fazer um FIT uma vez por ano. O teste pode ser feito facilmente, no conforto da sua casa.
A colonoscopia é o padrão ouro para avaliação completa do intestino grosso. Tem alta sensibilidade e especificidade e o longo intervalo de triagem recomendado de 10 anos. Durante uma colonoscopia, pólipos assintomáticos também podem ser removidos antes de se tornarem malignos. - Coma menos gordura e carne vermelha . Há evidências convincentes de que a carne vermelha contribui para o risco de câncer colorretal. O World Cancer Research Fund recomenda comer no máximo 500g de carne vermelha cozida por semana.
- Coma mais vegetais, frutas e fibras . O Ministério da Saúde de Cingapura (MOH) recomenda 5 ou mais porções de vegetais e frutas diariamente. A fibra ajuda a acelerar a passagem de alimentos e diluir os agentes cancerígenos no cólon, de acordo com a Sociedade do Câncer de Cingapura.
- Exercite-se regularmente . Procure ter 150 minutos de atividade física toda semana (ou 30 minutos diários). Acha difícil começar a se exercitar? Comece simples caminhando mais, subindo as escadas e até mesmo fazendo as tarefas domésticas. Alguma atividade física é melhor do que nenhuma!
- Pare de fumar (se você ainda é fumante) . O tabaco demonstrou aumentar a formação de pólipos. Os pólipos são como inchaços na superfície do cólon que podem se tornar cancerosos.
- Reduza o álcool, especialmente os destilados . Tomar mais de nove doses por semana de bebidas destiladas regularmente (por pelo menos 10 anos) pode aumentar o risco de câncer de cólon em mais de 300%.
- Controle seu diabetes . Pessoas com diabetes (diabéticos) são até 40% mais propensas a desenvolver câncer de cólon do que os não diabéticos.
- Considere tomar um suplemento de cálcio . De acordo com o World Cancer Research Fund, o cálcio “provavelmente” tem um efeito protetor contra o câncer colorretal. A evidência é derivada de estudos utilizando suplementos de cálcio na dose de 1200mg/dia.
Fonte: https://www.healthxchange.sg/cancer/colorectal-cancer/colorectal-cancer-tips-lower-risk
