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Os antioxidantes podem prevenir o câncer? E quanto aos suplementos antioxidantes, qual a eficácia deles? Leia mais para descobrir.
As funções normais do corpo, como respiração ou atividade física, bem como hábitos de vida pouco saudáveis, como fumar e beber álcool, produzem radicais livres que atacam as células saudáveis. Quando suas células são enfraquecidas pelos radicais livres, elas são mais suscetíveis a desenvolver certos tipos de câncer.
Os antioxidantes são uma ampla gama de compostos que destroem os radicais livres. Muitos desses compostos estão presentes na dieta como vitaminas. Os antioxidantes mais conhecidos são a vitamina A, vitamina C e vitamina E.
Antioxidantes naturais são os melhores
A melhor maneira de obter vitaminas antioxidantes é através de hábitos alimentares saudáveis .
Frutas e vegetais contêm vitaminas essenciais, minerais, fibras e outros nutrientes, incluindo antioxidantes. Um bom começo para a saúde ideal é comer duas porções de frutas e dois vegetais por dia (você pode pensar em uma “porção” como um punhado).
Indivíduos que têm dietas ricas em frutas e vegetais podem ter um risco reduzido de câncer em comparação com aqueles que comem uma proporção muito maior de alimentos com alto teor de gordura e processados.
Para ter uma ideia do que colocar no prato diariamente, clique aqui .
Quão eficazes são os suplementos antioxidantes na prevenção do câncer?
Numerosos estudos examinaram a associação entre a ingestão de antioxidantes na dieta e o risco de câncer. Os resultados desses estudos estão resumidos abaixo. Surpreendentemente, descobriu-se que a suplementação de antioxidantes para alguns grupos de doenças pode aumentar o risco de câncer.
Suplementação antioxidante e prevenção do câncer: resultados baseados em estudos randomizados
| Intervenção Experimental | Tamanho da amostra | Duração do estudo | Características dos participantes | Resultado do estudo |
|---|---|---|---|---|
| B-caroteno: 15mg/dia Vit E: 30mg/dia Selênio: 50mcg/dia | 29.584 | 6 anos | Idade desnutrida: 40 – 69 | Reduz a taxa de câncer |
| B-caroteno: 20mg/dia comparado ao atocoferol: 50mg/dia | 29.133 | 5 – 8 anos Média 6 anos | Fumantes do sexo masculino idade: 50 – 69 | B-caroteno: 20mg/dia associado ao aumento do risco de câncer de pulmão em pessoas que fumam e/ou estão expostas ao amianto |
| B-caroteno: 30mg/dia e palmitato de retinil: 25.000UI/dia | 18.314 | 4 anos | Idade masculina e feminina: 45 – 74 Fumante e/ou exposição ocupacional ao amianto | Nenhuma evidência clara de benefício |
| B-caroteno: 50mg em dias alternados | 22.071 | 11,6 – 14,2 anos, média de 12 anos | Idade masculina: 40 – 84 Atual/ex ou não fumante | Nenhuma evidência clara de benefício ou dano relacionado ao risco de câncer |
| B-caroteno: 50mg em dias alternados | 39.876 | 0,00-2,72 anos, mediana 2,1 anos | Idade feminina: > = 45 | Nenhuma diferença significativa na incidência de câncer |
| B-caroteno: 25mg/dia Vit C: 1000mg/dia Vit E: 400UI/dia | 864 | 4 anos | Adenoma diagnosticado Boa saúdeIdade: < 80 | Nenhuma evidência clara de benefício |
| B-caroteno: 50mg/dia | 1.805 | 5 anos | Câncer de pele não melanoma recente | Nenhuma evidência clara de benefício |
Fonte: https://www.healthxchange.sg/cancer/food-nutrition/antioxidants-pro-or-anti-cancer
