Hoje, falamos com o rabino Dr. Tirzah Firestone para outra discussão repleta de informações. (Veja “ Feridas Herdadas: Tirzah Firestone na Cura Ancestral ” e “ Reconhecendo e Curando Traumas Herdados ” para postagens anteriores).
Firestone é uma analista junguiana, rabina e filha de sobreviventes do Holocausto, cuja pesquisa é sobre a recuperação do trauma, incluindo os mecanismos do trauma herdado. Na nova edição revisada de seu livro, Wounds into Wisdom , Firestone baseia-se nas mais recentes descobertas em neurociência e psicologia, entrelaçando-as com histórias convincentes de trauma e cura, para oferecer aos leitores esperança, compreensão e os meios para descobrir como o sofrimento pode ser transformativo.
Dale Kushner : Há muita biologia nova que está mudando a forma como pensamos sobre saúde, expectativa de vida, trauma e herança genética. Seu livro explica isso de forma acessível. Por favor, dê-nos uma visão geral.
Tirzah Firestone : Há muita pesquisa fascinante. Os últimos 10 anos nos deram muito mais informações sobre o crescente campo da epigenética , que estuda o efeito do estresse da vida nas atividades de nossos genes .
Costumávamos pensar que nossos genes eram o principal determinante de nossa saúde, nossa expectativa de vida, as doenças que teríamos e muito mais. Agora sabemos que nossos genes são incrivelmente responsivos. Eles respondem ao ambiente em que vivemos. Dependendo de nossos estressores, há uma série de mecanismos epigenéticos que ativam ou desativam nossos genes. Os cientistas chamam isso de expressão gênica.
Por exemplo, se você está vivendo uma guerra, ou perdeu sua casa, ou um dos pais morre, ou algum outro evento traumático está ocorrendo, seus genes se ajustarão a esses estressores ambientais por meio de mecanismos epigenéticos que agem ( epi significa sobre ou acima) dos cromossomos. Eles dizem aos genes o que fazer.
A epigenética baseia-se em estudos clínicos com camundongos e ratos, demonstrando que o estresse e a luta podem marcar não apenas nós, mas também as gerações futuras. Os primeiros padrões de nutrição da mãe, por exemplo, passaram para netos e bisnetos, mesmo quando eles nunca haviam interagido.
Em um estudo da Emory University, 1 camundongos foram expostos a um cheiro doce, acetofenona, e então receberam um choque elétrico em seus pés. Associando os dois, sempre que os ratos encontravam o cheiro, ficavam com medo e congelavam. Surpreendentemente, seus filhos – mesmo os netos que nunca conheceram seus avós ou foram expostos ao cheiro ou ao choque – mostraram pânico na presença do cheiro.
Isso oferece evidências do que muitos de nós intuímos há muito tempo, que estressores e traumas vivenciados por nossos ancestrais nos influenciam, digamos em nossa resiliência ou falta dela, várias gerações depois.
Mas a epigenética também fala sobre o impacto dos estressores socioeconômicos em grupos étnicos inteiros. Moshe Szyf, um prolífico epigeneticista, mostra como a expressão gênica difere entre aqueles que cresceram ricos e aqueles que cresceram em desvantagem, tornando o último grupo mais vulnerável a uma série de doenças e expectativa de vida reduzida.
DK: Sua própria pesquisa é sobre recuperação de traumas. Conte-nos sobre este estudo e suas descobertas.
TF: Meu estudo foi sobre judeus de todo o mundo que passaram por traumas extremos, como guerra, discriminação racial e religiosa , perda de um filho para o terrorismo e outros. Meu foco estava naqueles que conseguiram passar pelos vários estágios de cura e integração e saíram transformados por seus traumas.
Descobri fortes denominadores comuns entre todos eles. Mas não existe uma fórmula para a cura do trauma. Cada um de nós tem uma trajetória única para nossa cura. Meus 30 anos de experiência no campo da cura me dizem que os seres humanos estão intrinsecamente preparados para a cura. Recebemos diretrizes internas que nos dizem o que precisamos fazer para superar nossos traumas e voltar à vida plena.
DK: Você pode compartilhar os sete princípios que surgiram de sua pesquisa?
TF: Esses são denominadores comuns que encontrei em meus sujeitos de pesquisa que voltaram a prosperar após suas tragédias, tendo transformado suas vidas.
- Enfrentar a perda
Mais do que tudo, enfrentar diretamente nossas perdas inicia o processo de cura. Esse primeiro princípio significa resistir aos impulsos bem-intencionados de nossos amigos de voltar ao trabalho ou “continuar com a vida”. Devemos nos dar o presente do tempo e navegar nas ondas da dor. - Aproveitando nossa dor
Uma vez que enfrentamos nossas perdas, podemos nos deparar com uma dor intensa. Como o trauma nos desconecta de nossos corpos, há uma tendência de entorpecimento. A alternativa é re-habitar nosso eu físico. O exercício físico e o autocuidado são fundamentais. A dor tornada consciente pode se transformar em combustível. - Encontrando uma nova comunidade
Podemos nos sentir mudados por nosso trauma e não há como voltar a ser como costumávamos ser. Temos que encontrar pessoas que nos entendam. Como as experiências traumáticas muitas vezes nos deixam com uma sensação de vergonha ou isolamento, é essencial encontrar conexões autênticas com pessoas que possam nos ouvir e nos abraçar com compaixão. As pessoas com quem trabalhei sentiram a necessidade de construir uma nova rede social , de encontrar outras pessoas com interesses semelhantes. - Resistindo ao medo , à culpa e à desumanização
O trauma não processado pode nos deixar permanentemente na defensiva. A tendência humana para outras pessoas ao nosso redor é o próximo passo óbvio. Mas isso nos deixa isolados, hipócritas e solitários . Aqueles que fazem o trabalho árduo de curar seus traumas conseguem derreter os muros da separação e resistir ao ódio por aqueles que os ferem. - Desidentificando-se da vitimização
Uma das principais chaves para a recuperação do trauma é o arbítrio , a sensação interior de que somos responsáveis por nossas próprias vidas e podemos moldar os resultados. - Redefinindo
a especialidade Um dos legados do trauma pode ser a sensação de que somos diferentes, sozinhos e separados. Mas esses sentimentos podem se transformar em seus opostos: sentir-se especial, escolhido, superior, pelo que passamos. Uma das lições mais importantes da cura do trauma é que os seres humanos são interdependentes e que nossa cura depende uns dos outros. - Agir
A recuperação do trauma significa enfrentar o que aconteceu diretamente e lamentar profundamente nossas perdas. Para cada pessoa, existe um timing interno, surge algum tipo de trabalho ou ação significativa no mundo.
DK: Você tem algum conselho especial para os leitores nesta época do ano?
TF: As férias podem ser uma época do ano particularmente desafiadora, especialmente para aqueles que sofrem com perdas e reviravoltas traumáticas. Muitas vezes somos bombardeados pela família ou pela falta de família, alegria externa que não combina com nosso senso interior e tantas distrações que nos puxam para fora de nossa própria experiência interior. Reserve um tempo sozinho para sentir seus sentimentos, faça um diário, faça caminhadas, mova sua energia para desabafar e evite excessos como açúcar, álcool ou drogas recreativas que não o prendem. O ponto principal: este é o momento de redobrar o autocuidado. Fique em contato consigo mesmo e lidere com autocompaixão.
Fonte
1. Dias, BG e Ressler, KJ (março de 2014). “A experiência olfativa dos pais influencia o comportamento e a estrutura neural nas gerações subsequentes.” Natureza Neurociência 17:89-96
2. Nada Borghol, Moshe Szyf, et al., “Associations with Early-Life Socio-Economic Position in Adult DNA Methylation,” International Journal of Epidemiology 41, no. 1 (fevereiro de 2012): 62-74
