Estar ao ar livre é ótimo para nossa saúde física, emocional e mental. Quando você está indo ao ar livre, é importante tomar medidas para proteger sua pele do sol.
Pode ser tentador pular a proteção solar quando você não consegue ver o sol através das nuvens. Mas a radiação ultravioleta (UV) do sol, embora invisível, ainda é muito poderosa. A radiação UV ainda pode prejudicar sua pele em dias nublados, causando queimaduras solares e danos à pele que aumentam o risco de câncer de pele .
Por isso é tão importante buscar sombra com frequência e usar proteção solar o ano todo.
Continue lendo para descobrir por que as queimaduras solares podem ocorrer em dias nublados, como evitar queimaduras solares e o que você precisa se preparar ao sair ao ar livre.
Por que é possível se queimar mesmo em um dia nublado
A radiação UV do sol é um tipo de fonte de energia natural que não podemos ver. Mas podemos sentir a energia UV do sol. É por isso que a pele desprotegida fica quente ou quente durante o dia, quando o sol está fora.
A radiação UV do sol é mais forte e mais prejudicial entre as 10h e as 16h, horário de verão (9h às 15h, horário padrão), quando a Terra está mais exposta ao sol.
A radiação UV torna-se ainda mais poderosa e potencialmente prejudicial durante o verão, à medida que a Terra se inclina em um ângulo em direção ao sol (durante o inverno, ela se inclina para longe).
Se você mora perto do equador, a radiação UV do sol é forte durante todo o ano porque essa parte da Terra se destaca mais próxima do sol. As pessoas que vivem, trabalham ou se divertem em grandes altitudes também experimentam forte exposição ao sol por razões semelhantes.
A radiação UV do sol pode ser reforçada e causar mais danos quando atinge superfícies reflexivas como água, cimento, areia e neve.
Portanto, é especialmente importante garantir que você tenha proteção solar adequada quando estiver em locais ou situações em que encontrará esses fatores de ampliação do sol, como quando:
- natação
- na praia
- andando por uma calçada de cimento
- cavando ou brincando na neve
É verdade que as nuvens bloqueiam alguma luz UV. Mas mais de 90% da radiação UV do sol ainda pode passar pelas nuvens em dias levemente nublados e causar queimaduras solares.
Tipos de radiação ultravioleta (UV)
O sol é a maior e única fonte natural de luz UV à qual estamos expostos. Fontes artificiais de luz UV, como camas de bronzeamento, também podem causar queimaduras solares e são extremamente perigosas.
Não é apenas um tipo de luz UV que o sol envia, mas três tipos. Cada um tem características diferentes com base em seu nível de energia, ou comprimento de onda, e traz riscos diferentes para nossa saúde.
Ultraviolet A (UVA)
UVA tem o maior comprimento de onda. Ele viaja através da camada protetora de ozônio da Terra profundamente em nossa pele, causando bronzeados e queimaduras solares.
Os raios UVA também podem causar danos genéticos às células da pele, contribuindo significativamente para o risco de câncer de pele.
Embora mais fraca do que os outros dois tipos de luz UV, a UVA é emitida pelo sol em quantidades bastante constantes ao longo do ano.
Ultravioleta B (UVB)
UVB tem um comprimento de onda médio. Entra nas camadas mais externas da pele e também pode causar bronzeados e queimaduras solares.
A camada de ozônio absorve alguns UVB antes de atingir a Terra. Seus níveis mudam ao longo do dia e também sazonalmente: UVB é mais forte no final da manhã até o meio da tarde e da primavera ao outono em climas temperados. Mas os raios UVB podem danificar sua pele durante todo o ano.
Ultravioleta C (UVC)
UVC tem o comprimento de onda mais curto. A camada de ozônio absorve-o completamente, por isso não representa um grande risco para a saúde humana.
Quem está em maior risco de queimaduras solares, mesmo em um dia nublado?
Certas pessoas têm um risco aumentado de queimaduras solares, mesmo em um dia nublado. Se você tiver algum dos seguintes fatores de risco, tome cuidado extra para se proteger dos raios solares:
- tem pele ou olhos mais claros
- foram queimados de sol no passado
- estão tomando medicamentos que podem aumentar a sensibilidade ao sol, como antibióticos e pílulas anticoncepcionais
- use certos produtos de cuidados com a pele conhecidos por aumentar o risco de queimaduras solares, como retinóides e peróxido de benzoíla
Sintomas de uma queimadura solar
Todo mundo está em risco de queimaduras solares, mesmo em dias nublados.
Os sintomas de uma queimadura solar podem apresentar-se de forma diferente com base na cor da sua pele e na gravidade da queimadura solar. Uma queimadura solar geralmente apresenta seus sintomas mais intensos 24 a 36 horas após a exposição ao sol. Geralmente cura dentro de alguns dias a uma semana.
Alguns dos sintomas mais comuns de uma queimadura solar leve a moderada incluem:
Pessoas com tons de pele mais claros quase sempre apresentam vermelhidão severa junto com queimaduras solares.
EMERGÊNCIA MÉDICA
As queimaduras solares graves, embora menos comuns, podem ter efeitos graves que requerem atenção médica imediata.
Ligue para o 911 ou para os serviços de emergência locais, ou vá ao pronto-socorro mais próximo, se você tiver uma queimadura solar e:
- sintomas de desidratação, como tonturas, vertigens e sede extrema
- pulso rápido ou fraco
- arritmia cardíaca
- dificuldade para respirar ou respiração superficial
- pele úmida
- pupilas dilatadas
- dor no peito
- náusea
- confusão ou ansiedade
- perder consciência
Como se proteger do sol em um dia nublado
É mais benéfico usar vários tipos de proteção solar. Não há um tipo que faz tudo.
Em dias ensolarados e nublados, tente tomar o máximo possível das seguintes medidas de proteção solar:
- Cubra sua pele com roupas e procure etiquetas de “fator de proteção ultravioleta” nas roupas que você compra.
- Use óculos de sol. A exposição aos raios UV também aumenta o risco de doenças oculares graves ao longo do tempo.
- Aplique protetor solar de amplo espectro (que bloqueia os raios UVA e UVB) com FPS de pelo menos 30 (e 50 para a pele que queima mais facilmente). Aplique generosamente e reaplique conforme indicado no rótulo.
- Passe algum tempo na sombra ao ar livre, especialmente nos dias em que há uma alta classificação de índice UV. Você pode descobrir o índice UV do dia na maioria dos canais, aplicativos e sites meteorológicos.
- Use um chapéu de abas largas ou um boné com uma aba que cubra o rosto.
- Tente ir ao ar livre quando o sol estiver mais fraco, no início da manhã e à noite.
As queimaduras solares podem ser temporárias, mas o dano à pele que causam é permanente.
Que tipo de protetor solar você deve aplicar em um dia nublado?
Aplique o mesmo protetor solar que você usaria em um dia ensolarado em dias nublados; ou seja, protetores solares de amplo espectro com FPS de pelo menos 30.
Observe que os protetores solares “reef-safe” de origem natural também são melhores para nossos corpos e natureza, pois não contêm os produtos químicos tóxicos oxibenzona e octinoxato .
Cubra toda a sua pele nua com protetor solar, incluindo as mãos, orelhas e pescoço. Os protetores solares à prova d’água são preferíveis para pessoas fisicamente ativas ou que passam algum tempo na água ou perto dela.
Quanto protetor solar você deve aplicar em um dia nublado?
Recomenda-se que os adultos apliquem cerca de 1 onça de protetor solar por aplicação para cobrir totalmente o corpo. Isso é tanto protetor solar quanto caberia dentro de um copo.
Certifique-se de esfregar o protetor solar totalmente em sua pele. Demora cerca de 15 minutos para o protetor solar ser absorvido pela pele, por isso é melhor aplicar antes de sair ao ar livre.
Reaplique o protetor solar a cada 2 horas de exposição ao sol.
Conclusão
A proteção solar é necessária não apenas em dias ensolarados, mas todos os dias – mesmo em dias nublados.
O sol é uma poderosa fonte de radiação ultravioleta que pode causar danos significativos, incluindo queimaduras solares e aumentar o risco de câncer de pele.
Não importa a cor da sua pele, é importante protegê-la da radiação UV. Mantenha sua pele segura em dias nublados e todos os dias entrando em uma boa rotina de proteção solar.
Fonte: https://www.healthline.com/health/can-you-get-a-sunburn-on-a-cloudy-day
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