Adultos que são consistentemente ativos fisicamente têm um risco geral menor de morte prematura, mesmo que adquiram o hábito mais tarde, diz uma nova revisão de evidências.
Pessoas que praticam exercícios regularmente têm de 30% a 40% menos probabilidade de sofrer morte prematura por qualquer causa, relataram pesquisadores em 10 de julho no British Journal of Sports Medicine .
Além disso, aqueles que aumentaram seu nível de atividade física reduziram ainda mais o risco de morte em 20% a 25%, mostram os resultados.
“Iniciar atividade física em qualquer momento da vida adulta pode trazer benefícios à saúde”, concluiu a equipe de pesquisa liderada por Gregore Mielke, pesquisador sênior da Universidade de Queensland, na Austrália.
Para o novo estudo, os pesquisadores revisaram dados coletados de 85 estudos anteriores sobre o efeito da atividade física na saúde e no risco de morte. Os estudos variaram em tamanho, de 357 participantes a mais de 6,5 milhões.
A equipe estava especificamente interessada em saber se mudar para um estilo de vida mais ativo poderia ajudar uma pessoa a viver mais.
Os resultados mostraram que as pessoas que começaram a se exercitar depois de ficarem inativas tinham 22% menos probabilidade de morrer prematuramente por qualquer causa.
Da mesma forma, pessoas mais ativas que aumentaram seus níveis de atividade física tiveram 27% menos probabilidade de morrer, disseram os pesquisadores.
No geral, as pessoas que eram consistentemente ativas ou se tornaram ativas tiveram menor risco de morte quando atingiram os níveis semanais recomendados de atividade física, disseram os pesquisadores.
Mas mesmo aqueles que praticaram atividade física abaixo da quantidade recomendada pareceram se beneficiar, descobriram os pesquisadores.
“Isso está alinhado com a evidência de que níveis de atividade física abaixo das diretrizes também podem trazer benefícios apreciáveis à saúde, e com a afirmação de que alguma atividade física é sempre melhor do que nenhuma”, escreveram os pesquisadores.
No entanto, fazer mais do que a quantidade semanal recomendada de exercíciosfoi associado apenas a uma pequena redução adicional no risco, disseram os pesquisadores.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) recomendam fazer pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderadaou 75 minutos de exercícios vigorosos por semana.
Exercícios de intensidade moderada podem incluir caminhada rápida, ciclismo lento, tênis em dupla, ioga ativa , dança de salão ou dança de rua, trabalhos gerais no quintal ou hidroginástica, diz o CDC.
Exercícios vigorosos incluem corrida, natação , tênis individual, dança aeróbica, ciclismo rápido, pular corda ou trabalhos no quintal que envolvam cavar ou usar pá.
FONTES: BMJ Group, comunicado à imprensa, 10 de julho de 2025; British Journal of Sports Medicine , estudo, 10 de julho de 2025
