Muitas pessoas querem emagrecer em pouco tempo ou apenas para um evento específico. Para isso, existem milhares de dietas, aqui no Brasil, que podem ajudar você a desinchar e a entrar naquele vestido ou terno apenas para uma noite.
Uma das dietas mais conhecidas para atingir esse progresso é a conhecida dieta do Ovo, isso porque algumas pessoas conseguem perder até 15 quilos em apenas 10 dias. Veja mais informações, aqui:
Dieta do ovo: como funciona?
Essa dieta é composta, basicamente, de diminuir em grande quantidade a sua ingestão de carboidratos, aumentando a ingestão de proteínas e de gorduras boas, tudo por meio do ovo – em sua maioria cozido, nas várias refeições do dia.
Para conseguir fazer a dieta do ovo, você deve seguir algumas regras básicas, que também são usadas em outras dietas, como evitar o consumo de bebidas alcoólicas, não comer fast-food e frituras, além de diminuir o consumo de sal e de açúcar.
Outro ponto importante é o de começar a praticar exercícios físicos diariamente, isso porque, com essas simples mudanças de 30 minutos por dia, você conseguirá ver os resultados da dieta agindo o mais rápido possível no seu corpo.
É importante que você saiba que, antes de iniciar a sua dieta do ovo, ela possui um tempo determinado para ser feito, não se tratando de uma reeducação alimentar, o que pode causar dificuldades para o emagrecimento posteriormente.
É sempre indicado que você procure a ajuda de um profissional de qualidade, pois somente ele poderá te ajudar a encontrar a melhor forma de perder peso e ter uma vida mais saudável.
Cardápio da dieta do ovo
Primeira semana
Segunda-feira
Café da manhã: dois ovos cozidos com 1 fruta cítrica;
Almoço: 2 batatas doces, acompanhadas de 2 maçãs;
Jantar: 1 prato generoso de salada e frango.
Terça-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos com 1 fruta cítrica;
Almoço: vegetais verdes e salada de frango;
Jantar: salada de legumes, 2 ovos cozidos e 1 laranja.
Quarta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica;
Almoço: um pouco de queijo, 1 tomate e 1 batata doce;
Jantar: salada com frango.
Quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica;
Almoço: uma fruta;
Jantar: alguma salada (de preferência verde) e frango cozido no vapor.
Sexta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica;
Almoço: 2 ovos e legumes cozidos;
Jantar: salada e peixe grelhado.
Sábado
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica;
Almoço: 1 fruta não gordurosa;
Jantar: frango e legumes cozidos no vapor.
Domingo
Café da manhã: 2 ovos cozidos com 1 fruta cítrica;
Almoço: salada de tomate e legumes no vapor e frango;
Jantar: vegetais cozidos no vapor.
Segunda semana
Segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica;
Almoço: salada e frango;
Jantar: 1 laranja, 2 ovos e alguma salada.
Terça-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica;
Almoço: 2 ovos e alguns legumes no vapor;
Jantar: salada e peixe grelhado.
Quarta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica;
Almoço: salada e frango;
Jantar: 1 laranja, salada de vegetais e 2 ovos.
Quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica;
Almoço: legumes cozidos no vapor, queijo com baixo teor de gordura e 2 ovos;
Jantar: salada e frango.
Sexta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica;
Almoço: salada de sardinhas;
Jantar: salada e 2 ovos.
Sábado
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica;
Almoço: salada e frango;
Jantar: 1 fruta.
Domingo
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica;
Almoço: vegetais no vapor e frango;
Jantar: 1 fruta.
Porque o ovo funciona tão bem assim?
Uma dúvida muito comum das pessoas que pretendem começar a fazer a dieta do ovo é como esse alimento funciona e porque possui esse papel tão importante na nossa vida. O ovo é conhecido como uma fonte de proteína completa, contendo todos os aminoácidos essenciais, que sofrem uma digestão lenta no organismo.
Dessa maneira, você consegue saciar a sua fome e ainda assim evitar que a ela volte rapidamente. Isso não tem diferença, seja a gema ou a clara.
Acompanho sempre os artigos desse site, geralmente com excelentes conteúdos. Infelizmente esse não faz jus ao elogio. Do ponto de vista nutricional, alimentação é coisa séria, modismos devem ser evitados e qualquer tipo de dieta que não seja prescrita por um profissional capacitado deve ser vista como prejudicial. Essa “dieta do ovo” apenas mostra que conceitos de nutrição repassados de forma inadequada podem gerar prejuízos aos nossos clientes/pacientes.
É bem interessante como uma proteína tão marginalizada quanto o ovo possa ser tão quanto importante na alimentação humana, o ovo sempre nos acompanhou e, achoe eu, vai nos acompanhar para sempre. Das diversas utilizações do ovo, usa-lo na dieta é genial, pois o ovo é um alimento completo e que combina bem com a ideia do low carb. Bem legal.
Uauu que site simplesmente incrível, adorei tanto o site quanto o conteúdo de grande valor, parabéns continue com o excelente trabalho.
Adorei o artigo super completo e de fácil leitura, sigo você a algum tempo e cada dia fico mais surpresa com a qualidade do site e conteúdo. Meus parabéns!