O suplemento acetil L-carnitina ganhou uma reputação de melhorar a capacidade cognitiva, estimulando o seu nível de energia e aumentando o desempenho atlético. Mas há também um grande interesse em usar este nootrópico para perder peso e queimar gordura.
Acetil-L-carnitina é conhecida por promover a absorção de ácidos graxos em suas mitocôndrias de células para que você obtenha mais energia derivada da queima de gorduras armazenadas.
Acetil L-Carnitina (abreviado como ALCAR) é um aminoácido que ocorre naturalmente, e é formado a partir de outros aminoácidos lisina e metionina. Como um suplemento dietético, tem sido popular nas comunidades levantamento de peso e esportes recreativos por uns bons anos.
Mas, afinal, o Acetil L-Carnitina realmente funciona para a perda de peso e quais são algumas das outras propriedades deste composto?
L Carnitina Emagrece? Como Tomar?
A L Carnitina oferece biodisponibilidade e uma gama de atividades no corpo. Ela também é um acetilado, o que lhe confere um número de propriedades e benefícios diferentes quando comparada ao seu progenitor.
Como fonte de acetato, pode ser utilizada na produção do neurotransmissor acetilcolina, que é utilizado no processamento cognitivo e no armazenamento de memória.
Acetil L-Carnitina (e outras formas de Carnitina) são vitais para o metabolismo energético e ajudam a transportar lipídios para as células para que eles possam ser queimados para produzir ATP. Este processo pelo qual a gordura é convertida em energia é conhecido como oxidação.
Biomarcadores de oxidação foram mostrados aumentar após a ingestão de suplementos de acetil L-Carnitina, resultando na teoria de que usar este suplemento irá aumentar a perda de peso.
Existem mecanismos de ação adicionais para o ALCAR, um suplemento nootrópico e um poderoso antioxidante. É um dos poucos compostos que podem facilmente atravessar a barreira hematoencefálica, influenciando assim o metabolismo energético em células cerebrais.
Sabe-se que a L-carnitina tem fraca penetração desta barreira e, portanto, não tem um efeito perceptível na produção de ATP nos neurônios. Quando os neurônios têm um aumento no fornecimento de energia, podem resultar em maior vigilância mental, alerta e capacidade de foco.
Acetil L-carnitina, quando combinada com colina, pode atuar como um precursor de acetilcolina. Este neurotransmissor está implicado em vários processos mentais como a formação de memória (especialmente a curto prazo e memórias espaciais), atenção, pensamento criativo, análise lógica e até sonhar. Além disso, a acetilcolina é o neurotransmissor principal que é ativo na junção neuromuscular e desempenha um papel no controle dos movimentos musculares.
ALCAR também funciona como um dos melhores anti-oxidantes do cérebro. Uma das formas em que esta atividade se desenrola é através da redução de elementos de stress oxidativo, especialmente oxidação de proteínas. Este suplemento também é pensado para reduzir os níveis de excitabilidade e toxicidade dentro do cérebro, incluindo a incidência de morte celular após a exposição a certas toxinas.
Principais Benefícios da L-Carnitina
Antes de você começar a usar Acetil L-Carnitina para perda de peso, vamos primeiro dar uma olhada em algumas das razões mais comuns para a utilização deste composto. Dois dos principais usos para ALCAR são como um estimulador cognitivo e de proteger e melhorar a saúde geral do cérebro. Este suplemento é observado para limitar o dano do estresse oxidativo sobre o cérebro, bem como reduzir ou mesmo restaurar danos que podem ter sido causados por outras toxinas como o álcool. ALCAR também foi demonstrado para apoiar a remoção de lipofuscina de células cerebrais que podem melhorar o funcionamento celular e retardar o envelhecimento cerebral.
Quando a lipofuscina (um resíduo de resíduos à base de gordura) se acumula em seus neurônios, pode prejudicar a sinalização entre as células e até mesmo levar à morte celular prematura. Acetil L-Carnitina ajuda a transportar esses depósitos lipídicos fora de suas células cerebrais e pode contribuir para uma redução acentuada na aparência de lipofuscina em células cerebrais. O Acetil L-carnitina também é tomado para promover melhores nos níveis elevados de capacidade cognitiva e capacidade de aprendizagem. Os usuários dizem que isso os ajuda a desenvolver melhor lembranças e faz com que seus pensamentos pareçam mais claros. Ele pode ajudá-lo a se concentrar intensamente ao estudar ou no trabalho e até mesmo contribuir para o aumento da unidade mental. Você verá frequentemente ALCAR comparado com colina como um suplemento de memória ou como um ingrediente em vários suplementos nootrópicos ou bebidas energéticas. Uma melhora na sensação de alerta, na atenção e na percepção também pode ser sentida.
Usando Acetil L Carnitina Para Perda de Peso
Por que as pessoas usam Acetil L-carnitina para perda de peso e realmente funciona? Este suplemento é conhecido por promover a queima de gordura sem causar perda muscular, tornando-o ideal para atletas e fisiculturistas. ALCAR pode aumentar modestamente a sua capacidade de queimar gordura, porque ajuda a transportar ácidos graxos livres para as mitocôndrias dentro das células do corpo. Essas mitocôndrias também são conhecidas como as usinas ou casas de poder das células humanas…e por boas razões.
Elas usam um processo conhecido como oxidação para quebrar gordura e ácidos graxos. Isso torna mais fácil para converter as gorduras em moléculas de energia conhecidas como ATP.
Tecnicamente, este é o principal papel de ALCAR como um suplemento de perda de peso: forçar mais ácidos graxos para as mitocôndrias, a fim de que eles sejam queimados e utilizados como energia. Estas gorduras não são normalmente tomadas por conta própria, a menos que uma Carnitina esteja disponível para ajudar no seu transporte.
Como você poderia esperar, isso pode ajudá-lo a satisfazer mais as suas necessidades energéticas de depósitos de gordura armazenados em oposição à glicose. O resultado é um ligeiro aumento no seu metabolismo lipídico e capacidade de perder peso. É precisamente por esta razão que ALCAR é agora um ingrediente muito comum em um número dos principais suplementos de perda de peso no mercado hoje. Quanto de Acetil L-Carnitina deve ser tomado se você quiser perder peso?
Geralmente, é aconselhável tomar ACLAR em uma dosagem entre 500 e 1.500 mg por dia. No entanto, quando envolvido em um programa de perda de peso é mais comum tomar 2000 mg a 3000 mg de pó de Acetil L-carnitina por dia. Estas doses funcionam para a maioria das pessoas, mas você provavelmente precisará realizar seu próprio teste para determinar a dose mais eficaz. Primeiro, comece usando uma dose mais baixa para medir a sua tolerância.
Enquanto ALCAR é completamente seguro, aumentar para uma dose maior pode causar efeitos colaterais. Mantenha a observação próxima em todos os efeitos secundários e siga seu progresso da perda de peso para determinar se está trabalhando como pretendido. Usar acetil L-carnitina para perda de peso por conta própria só pode promover resultados moderados no início.
Há muita evidência para sugerir que ALCAR pode ser ainda mais eficaz como um suplemento de perda de peso quando combinado com outros ingredientes. Alguns alimentos incluem o Yohimbina, o extrato de chá verde, 1-3 dimetilamilamina e cafeína.
Naturalmente, qual combinação e em que níveis funciona para você ainda está para ser determinado por experimentações cuidadosas e consideráveis.
Enquanto Acetil L-Carnitina é mais frequentemente usado como um auxílio nootrópico, não há nenhuma razão que você não possa consumi-lo para perder peso, bem como para impulsionar suas faculdades cognitivas.
