Uma queda, uma entrada: qualquer coisa pode causar uma lesão esportiva que o deixe afastado dos gramados.
Agora, quatro especialistas em tais lesões da Penn State Health dão conselhos sobre recuperação e quando é possível voltar a jogar.
Índice
Entorses de ombro AC
Isso acontece quando sua articulação acromioclavicular (AC) salta e se separa ou sofre uma torção, geralmente após uma queda que atinge a área do ombro. Você sentirá dor em toda a parte frontal e superior do ombro, disse a médica de medicina esportiva da Penn, Dra. Caitlyn Haines.
O tratamento de entorses da articulação AC “depende do grau da lesão e pode variar de medidas conservadoras, como anti-inflamatórios e repouso, até cirurgia, se a articulação estiver significativamente separada”, explicou Haines.
Voltar a jogar depende da extensão da lesão, disse ela.
“Atletas podem precisar de algum tempo de folga antes de retornar, mas outros podem perder pouco ou nenhum tempo se a torção for leve e o ombro exibir amplitude total de movimento”, observou Haines. Os tempos de recuperação podem variar de uma a seis semanas. Manter o ombro longe de uma lesão repetida é fundamental, ela acrescentou.
Torções de tornozelo
Entorses de tornozelo geralmente envolvem danos aos ligamentos conjuntivos, não aos ossos, disse o médico esportivo da Penn, Dr. Douglas Leder.
Você saberá quando torcer o tornozelo.
“Geralmente ocorre quando um atleta estica, cai ou exerce o tornozelo de forma anormal, resultando em alongamento ou ruptura dos ligamentos”, disse Leder. “Pode resultar em uma sensação dolorosa de estalo seguida por dor imediata e potencial inchaço da área afetada.”
Ajude a reduzir suas chances de torcer o tornozelo fazendo exercícios de condicionamento físico antes do início da temporada esportiva e aquecendo com alongamentos antes de um treino ou jogo.
“Os atletas também devem usar calçados adequados para seu esporte”, Leder acrescentou. “Usar aparelhos de proteção ou ter a articulação enfaixada antes de jogar pode ser benéfico para aqueles com histórico de torções de tornozelo.”
Após uma torção, descansar o tornozelo é essencial, com gelo, compressão e elevação do tornozelo se houver inchaço, e medicamentos anti-inflamatórios para aliviar a dor . Um médico pode pedir um raio-X ou uma ressonância magnética para avaliar a gravidade da torção.
Em termos de recuperação, entorses leves de tornozelo podem exigir vários dias ou semanas de repouso, mas é importante começar os exercícios de reabilitação assim que a dor aparecer.é tolerável, aconselhou Leder.
Usar uma tornozeleira ou uma faixa para tornozelo pode ajudar a estabilizar e proteger a articulação durante a recuperação, e usar esses dispositivos durante as brincadeiras pode ajudar a proteger seu tornozelo se você tiver histórico de torções desse tipo.
A cirurgia é rara, mas “atletas de alto nível que sofrem rupturas graves de ligamentos podem se beneficiar da cirurgia para retornar ao esporte mais cedo”, disse Leder.
Concussões
Pessoas envolvidas em esportes de contato como futebol, hóquei e boxe sabem que impactos na cabeça podem ocorrer e levar à concussão .
Usar protetores bucais e fortalecer o corpo pode ajudar a diminuir as concussões, mas quando isso acontece, geralmente é caracterizado por ” dores de cabeça , confusão, tontura , visão turva, fadiga , irritabilidade, alterações de humor e dificuldade de concentração e memória”, disse a médica esportiva da Penn, Dra. Stephanie Carey.
Após uma concussão , evite esforço mental, incluindo o uso de telas, como celulares e TVs, por 48 horas após a lesão.
“Evite também sons altos, luzes brilhantes ou atividades que aumentem os sintomas. Se tiver dificuldade para dormir, evite cochilos”, disse Carey. “A atividade física deve ser adicionada lentamente, conforme orientação de um treinador esportivo, pois pode ajudar na cura.”
Ela disse que não há um cronograma definido sobre quando um paciente com concussão deve voltar a jogar, já que cada caso é diferente.
“A resolução dos sintomas pode levar alguns dias, semanas ou meses com base em vários fatores”, disse Carey. “Pode ser perigoso se uma segunda concussão ocorrer antes que os sintomas iniciais diminuam. Quando os sintomas desaparecem, o jogador deve completar estágios progressivos de atividade física para garantir que seja seguro retornar.”
Contusões ( hematomas )
Podem ser hematomas graves que ocorrem após contato com outros jogadores ou uma superfície de jogo. Conforme explicado pelo treinador atlético certificado pela Penn, Kourtnie White, ” contusões são frequentemente áreas dolorosas, descoloridas e elevadas onde ocorreu o impacto, potencialmente causando lesões aos tecidos subjacentes.”
Após esse tipo de lesão, a equipe médica deve examinar a lesão para ter certeza de que é mais séria, como uma fratura ou laceração. Gelo e compressão podem ajudar a aliviar a dor.
“Os treinadores atléticos também podem fornecer acolchoamento personalizado para proteger a lesão enquanto ela se cura”, disse White. “É importante usar todos os equipamentos de proteção adequadamente para evitar essas lesões.”
O retorno ao jogo geralmente é rápido; muitos atletas retornam ao campo ou à quadra poucos minutos após a lesão.
“A fraqueza temporária dos músculos subjacentes, no entanto, pode exigir mais descanso e reabilitação antes do retorno”, disse White. “A área afetada pode exigir proteção adicional e temporária para estimular a cura adequada e o alívio da dor.”
Ruptura do menisco (joelho)
Quando você rasga seu menisco, a cartilagem que fica entre os ossos do joelho, você pode sentir “uma sensação dolorosa de estalo, seguida de piora da dor, inchaço e dificuldade para caminhar “, disse o especialista da Penn, Leder.
“Instabilidade e ‘travamento’ do joelho podem sugerir uma ruptura mais grave do menisco “, acrescentou.
O condicionamento físico adequado na pré-temporada pode diminuir as chances de ruptura do menisco , assim como alongamentos suaves antes de cada jogo ou treino.
Se ocorrer uma ruptura, a aplicação de gelo no joelho deve ajudar a aliviar a dor e o inchaço, assim como a elevação, a compressão e os medicamentos anti-inflamatórios.
“Usar joelheiras articuladas pode permitir que os atletas se movam com maior estabilidade e menos dor”, acrescentou Leder. “Se for doloroso ficar de pé ou andar, raios X podem ser necessários para descartar fraturas . Com bloqueio do joelho ou outros sintomas graves, uma ressonância magnética pode determinar a gravidade de uma ruptura e descartar outras lesões de tecidos moles.”
Quanto a voltar a jogar, espere pelo menos vários dias antes de fazê-lo, disse Leder. Reabilitação guiada profissionalmente é essencial.
“Para retornar ao jogo, os pacientes devem demonstrar a capacidade de executar habilidades específicas do esporte sem dor, uma amplitude de movimento sem dor e força total”, disse Leder. “Atletas de alto nível e aqueles com rupturas graves podem se beneficiar da cirurgia.”
Saúde mental
O especialista da Penn, Haines, disse que, embora os atletas tendam a apresentar problemas de saúde mental em taxas semelhantes às do público em geral, os esportes podem trazer fatores estressantes específicos que os colocam em risco especial de transtornos de ansiedade ou depressão .
“Expectativas de treinadores ou pais, pressões em torno da imagem corporal e medo de lesões” podem desencadear tais problemas, disse Haines. Ela insiste que a triagem de saúde mental se torne parte de qualquer exame físico antes de participar de esportes organizados.
” A prevenção é crucial para identificar atletas que podem estar sofrendo de um transtorno de saúde mental”, Haines enfatizou. “O gerenciamento do atleta com um transtorno de saúde mental requer uma equipe de cuidados multidisciplinar com a ajuda de equipe técnica, equipe de treinamento atlético, médicos de medicina esportiva, terapeutas ou conselheiros e, possivelmente, psiquiatras.”
Voltar a jogar é uma preocupação tanto para a saúde mental quanto física, disse Haines.
“Se tiverem o apoio da equipe de atendimento, eles poderão retornar em um período de tempo relativamente curto, mas deverão manter check-ins frequentes com preparadores físicos e médicos de atenção primária quando voltarem a jogar”, disse ela.
FONTE: Penn State Health, 26 de setembro de 2024
