Se você tiver mais de 40 anos e aumentar seus níveis de exercícios para os de 25% dos seus colegas, poderá ganhar em média cinco anos a mais de vida, calcula um novo estudo.
Para pessoas com mais de 40 anos no nível mais baixo de atividade diária, uma medida semelhante poderia trazer uma média de 11 anos extras, segundo o mesmo relatório.
Os resultados do estudo surpreenderam até mesmo os autores australianos.
“Nossas descobertas sugerem que [a atividade física] fornece benefícios de saúde substancialmente maiores do que se pensava anteriormente”, escreveu uma equipe liderada por Lennert Veerman. Ele é professor de saúde pública na Griffith University School of Medicine and Dentistry em Gold Coast, Queensland.
O novo estudo se concentrou em dados dos EUA: informações sobre atividade física diária coletadas de “rastreadores de atividade” usados por participantes com 40 anos ou mais em pesquisas federais de saúde de 2003 a 2006; e dados sobre mortes nos EUA de 2017 e 2019, também registrados em bancos de dados federais.
A equipe de Veerman calculou que os níveis diários de atividade física (em qualquer forma) que colocavam as pessoas entre os 25% melhores em termos de condicionamento físico eram equivalentes a cerca de 2 horas e 40 minutos de caminhada em ritmo normal (4,8 km por hora) .
Os pesquisadores calcularam que se todas as pessoas com mais de 40 anos de repente atingissem esse nível de atividade, a expectativa de vida de todos aumentaria em cinco anos — dos 78,6 anos estimados atualmente para quase 84 anos.
Claro que esse salto em condicionamento físico seria mais difícil para alguns do que para outros. A equipe australiana disse que mover pessoas nos 25% mais baixos para os 25% mais altos significaria o equivalente a 111 minutos extras de caminhada em ritmo normal diariamente.
No entanto, haveria um enorme retorno para a saúde: quase 11 anos extras de expectativa de vida para esse grupo, disse a equipe.
Também nesse grupo, os pesquisadores estimaram que cada hora extra gasta caminhando por dia se traduziria em seis horas extras de vida.
A equipe de Vreeman enfatizou que o estudo não conseguiu provar causa e efeito, apenas que atividade física extra parecia associada a uma vida mais longa.
As descobertas foram publicadas em 14 de novembro no British Journal Of Sports Medicine .
Então, como incentivar mais pessoas sedentárias a deixarem o sofá?
Segundo os pesquisadores, mudanças na política e no planejamento no nível comunitário podem fazer a diferença.
“Medidas de infraestrutura que incentivem o transporte ativo, bairros onde se possa caminhar, bem como espaços verdes, podem ser abordagens promissoras para aumentar a atividade física e a expectativa de vida saudável resultante na população”, escreveram eles em um comunicado à imprensa.
FONTE: BMJ Group, comunicado à imprensa, 14 de novembro de 2024
