Um novo estudo publicado no American Heart Association mostrou que mulheres na fase da perimenopausa — período de transição antes da menopausa — apresentam um risco significativamente maior de desenvolver problemas cardiovasculares.
Segundo os pesquisadores, mulheres nessa fase têm:
- ⚠️ Mais chances de colesterol elevado
- ⚠️ Maior dificuldade no controle do açúcar no sangue
- ⚠️ Piora gradual da saúde cardiovascular
- ⚠️ Redução na qualidade da alimentação e hábitos saudáveis
Os especialistas alertam que esse período deve ser encarado como uma verdadeira “janela de oportunidade” para prevenção.
Índice
🩺 O que é a perimenopausa?
A perimenopausa é a fase em que os hormônios femininos, principalmente o estrogênio, começam a oscilar. Nessa etapa:
- O ciclo menstrual fica irregular
- Sintomas hormonais começam a surgir
- O corpo passa por mudanças metabólicas importantes
A mulher é considerada oficialmente na pós-menopausa após ficar 12 meses consecutivos sem menstruar.
📊 O que o estudo descobriu?
Os pesquisadores analisaram mais de 9.200 mulheres, entre 18 e 80 anos, utilizando o sistema Life’s Essential 8, da American Heart Association, que mede fatores importantes para a saúde do coração.
🔎 Os 8 fatores avaliados:
| Hábitos de vida 🧘 | Indicadores de saúde ❤️ |
|---|---|
| Alimentação | Pressão arterial |
| Atividade física | Colesterol |
| Qualidade do sono | Açúcar no sangue |
| Uso de tabaco | Peso corporal |
📉 Saúde cardíaca piora durante a menopausa
As pontuações médias de saúde cardiovascular caíram progressivamente:
| Fase da mulher | Pontuação média de saúde cardíaca |
|---|---|
| Pré-menopausa | 🟢 73/100 |
| Perimenopausa | 🟠 69/100 |
| Pós-menopausa | 🔴 64/100 |
Além disso:
- 💔 Mulheres na menopausa tiveram 2x mais chance de apresentar baixa saúde cardíaca
- 🧪 Houve 76% mais probabilidade de colesterol alto
- 🍬 O risco de dificuldade no controle da glicose aumentou em 83%
Mesmo considerando o envelhecimento natural, os riscos continuaram elevados.
🧬 Por que isso acontece?
Os cientistas acreditam que as oscilações hormonais do estrogênio podem afetar diretamente:
- 🩸 Colesterol
- 🧪 Resistência à insulina
- ❤️ Pressão arterial
- ⚖️ Peso corporal
Ou seja, a queda hormonal não impacta apenas sintomas como calorões ou alterações de humor — ela também influencia fortemente a saúde cardiovascular.
🍎 Alimentação foi o pior indicador
Entre todos os fatores analisados, a nutrição recebeu consistentemente as menores pontuações.
Os especialistas destacaram que melhorar a alimentação pode ser uma das estratégias mais importantes para prevenir doenças cardíacas nessa fase.
✅ O que pode ajudar?
Os médicos recomendam:
- 🥗 Dieta rica em vegetais, frutas e fibras
- 🧂 Redução do consumo de sal
- 🚶 Exercícios físicos regulares
- 😴 Sono de qualidade
- 🩺 Monitoramento frequente da pressão, colesterol e glicose
Uma das dietas citadas pelos pesquisadores foi a DASH, conhecida por ajudar no controle da pressão arterial e proteger o coração.
🗣️ Especialistas fazem alerta importante
A Dra. Garima Arora afirmou que mulheres de meia-idade não devem esperar a menopausa chegar para cuidar do coração.
Ela recomenda:
✅ Conversar com médicos sobre mudanças hormonais
✅ Fazer exames preventivos regularmente
✅ Criar uma “linha de base” da saúde cardiovascular ainda na perimenopausa
Outra pesquisadora do estudo, a Dra. Amrita Nayak, destacou que esse período representa um momento crítico de aumento do risco cardiovascular.
📌 Conclusão
A pesquisa reforça algo cada vez mais claro para a medicina:
A menopausa não afeta apenas os hormônios — ela também pode impactar diretamente o coração.
Por isso, a perimenopausa deve ser vista como um período estratégico para prevenção, mudanças de hábitos e acompanhamento médico.
Pequenas atitudes tomadas nessa fase podem fazer grande diferença na saúde cardiovascular nos anos seguintes. ❤️
