Sabe-se que diminuir o volume dos fones de ouvido ou usar protetores auriculares em ambientes barulhentos reduz o risco de zumbido .
Agora, uma nova pesquisa sugere que comer mais frutas e fibras ou beber mais leite e café também pode evitar o zumbido irritante e persistente que pode levar as pessoas à distração.
Mudanças simples na dieta parecem reduzir o risco de as pessoas desenvolverem zumbido , relataram pesquisadores no The BMJ .
“ Antecipa-se que as estratégias baseadas na dieta para a prevenção do zumbido desempenhem um papel significativo no zumbido crônicogestão”, concluiu a equipe de pesquisa liderada pelo pesquisador sênior Qinxiu Zhang da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Chengdu, em Sichuan, China.
“As evidências existentes sugerem que o consumo de frutas, fibras alimentares , cafeína e laticínios pode estar associado a uma incidência reduzida de zumbido”, escreveram os pesquisadores.
Cerca de um em cada seis (14%) adultos tem zumbido, disseram os pesquisadores em notas de contexto.
Embora a exposição a ruídos altos seja um fator de risco importante para problemas auditivos , “as origens do zumbido permanecem obscuras e envolvem uma série de fatores”, escreveram os pesquisadores.
Para a revisão de evidências, os pesquisadores reuniram dados de oito estudos anteriores que analisaram possíveis ligações entre zumbido e dieta . Os estudos envolveram mais de 300.000 pessoas.
Os resultados mostraram que o aumento do consumo de certos alimentos reduziu o risco de zumbido:
- Frutas em 35%
- Laticínios em 17%
- Cafeína em 10%
- Fibra em 9%.
Esses alimentos podem influenciar o risco de zumbido ao fornecer ao corpo nutrientes específicos que protegem a saúde auditiva , disseram os pesquisadores.
Por exemplo, a cafeína pode promover a liberação de hormônios que protegem os nervos relacionados à audição, disseram os pesquisadores, enquanto frutas e fibras podem manter os níveis de açúcar no sangue e prevenir inflamações potencialmente prejudiciais.
“Os principais mecanismos subjacentes podem envolver os efeitos protetores dessas dietas nos vasos sanguíneos e nervos, bem como suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes”, acrescentaram os pesquisadores.
“No entanto, é crucial interpretar nossas descobertas com cautela devido à baixa qualidade geral das evidências disponíveis.”
A revisão não encontrou nenhuma evidência de outros alimentos que possam reduzir o risco de zumbido, como chocolate , vegetais, ovos, carne ou peixe.
Os estudos incluídos na revisão também não conseguiram sustentar uma relação dose-resposta entre esses alimentos e o zumbido, disseram os pesquisadores.
Em outras palavras, comer toneladas de frutas ou ingerir muita cafeínanão produzirá necessariamente proteção cada vez maior contra o zumbido.
FONTE: The BMJ, comunicado à imprensa, 18 de março de 2025
