Um em cada quatro idosos cairá este ano, mas menos da metade deles conversará com seus médicos sobre isso, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) . De acordo com o CDC, as quedas são a causa número 1 de lesões em adultos com mais de 65 anos, resultando em fraturas de quadril, cortes e até lesões graves na cabeça e no cérebro que podem ser fatais.
Mesmo quando não há ferimentos graves, uma queda pode ser tão assustadora que as pessoas podem evitar certas atividades por medo de cair novamente. E isso não é irracional, porque se você cair uma vez, sua chance de cair novamente dobra, de acordo com o CDC.
Sejam pisos escorregadios, escadas frágeis ou fios elétricos, algumas das causas mais comuns de quedas estão em casa, onde você pode ter uma falsa sensação de segurança. É por isso que a prevenção de quedas começa com a criação de um espaço de vida seguro.
Não tem que envolver uma remodelação completa da casa. Você pode tornar sua casa segura contra quedas com apenas algumas mudanças básicas. Especialistas em cuidados com idosos oferecem os seguintes conselhos para prevenir quedas em casa.
- Limpe a desordem. A maneira mais fácil de evitar quedas é manter sua casa limpa e arrumada. Remova toda a desordem, como pilhas de jornais e revistas velhos, especialmente de corredores e escadas.
- Repare ou remova os perigos de tropeçar. Às vezes, os equipamentos domésticos podem contribuir para quedas, o que pode levar a dores nas costas e outras lesões. Examine todos os cômodos e corredores, procurando itens como carpete solto , tapetes escorregadios ou tábuas de madeira que grudem. Em seguida, repare, remova ou substitua esses itens para uma prevenção de quedas mais eficaz.
- Instale barras de apoio e corrimãos. Se sua mobilidade for limitada, esses dispositivos de segurança podem ser cruciais para subir e descer escadas, entrar e sair do banheiro e entrar e sair da banheira sem se machucar. Gary Kaplan, DO , fundador e diretor médico do Kaplan Center for Integrative Medicine em McLean, Virgínia, sugere a instalação de barras de apoio em banheiros e banheiras e corrimãos em escadas e corredores. Peça a um trabalhador braçal ou familiar para ajudar com isso, se necessário.
- Evite roupas largas. Você quer se sentir confortável em casa, mas roupas muito largas às vezes podem torná-lo mais propenso a cair. Opte por roupas mais justas e com bainhas adequadas que não se acumulem ou arrastem no chão.
- Acenda direito. A iluminação inadequada é outro grande perigo. Para criar uma casa mais fácil de navegar, instale lâmpadas mais brilhantes onde necessário, principalmente em escadas e corredores estreitos. Robert Bunning, MD , diretor médico associado de serviços de internação no MedStar National Rehabilitation Hospital em Washington, DC, recomenda adicionar luzes noturnas nos quartos e banheiros para melhor orientação à noite.
- Usar sapatos. As meias podem ser confortáveis, mas apresentam um risco de escorregar. Prevenir quedas em casa pode ser tão simples quanto usar sapatos. Você também pode comprar meias antiderrapantes que tenham apertos nas solas dos pés se os sapatos forem muito desconfortáveis.
- Torná-lo antiderrapante. Banheiras e chuveiros, bem como pisos de cozinhas, banheiros e varandas, podem se tornar extremamente perigosos quando molhados. Para evitar quedas em superfícies escorregadias, o Dr. Kaplan recomenda tapetes antiderrapantes.
- Viva em um nível. Mesmo com precauções como grades de proteção, as escadas podem apresentar um risco significativo de queda. “Se possível, viva em um nível”, diz Kaplan. “Caso contrário, tenha muito cuidado ao subir escadas.” Se não for possível viver em um nível, tente limitar as viagens que você faz para subir e descer as escadas.
- Mova-se com mais cuidado. Dr. Bunning explica que muitas pessoas caem em casa movendo-se muito rapidamente da posição sentada para a de pé e vice-versa. Prevenir quedas pode ser tão fácil quanto tomar seu tempo. “Tudo o que você precisa fazer é fazer uma pausa depois de passar de deitado para sentado e de sentado para de pé”, diz ele. “Também faça uma pausa antes de usar o corrimão nas escadas, seja subindo ou descendo.”
- Participe de um programa de exercícios preventivos. Muitos centros comunitários, academias e sistemas de saúde oferecem programas de exercícios para idosos com o objetivo de prevenir quedas. Esses regimes de exercícios se concentram em melhorar o equilíbrio e fortalecer os músculos. Um fisioterapeuta também pode recomendar programas de exercícios e dispositivos auxiliares, se necessário, para mantê-lo seguro.
Para os idosos, a prevenção de quedas significa prevenção de lesões . Peça aos seus entes queridos para ajudá-lo a garantir que seus quartos e escadas estejam organizados e bem equipados com iluminação, corrimãos, barras de apoio e tapetes antiderrapantes – tudo isso pode ajudar muito a mantê-lo seguro em sua casa. No caso de ocorrer uma queda, ter um plano Medicare adequado pode ajudar a aliviar os custos médicos surpresa.
Fonte: https://www.everydayhealth.com/longevity/future-planning/prevent-falls-at-home.aspx
