Sete é número de mentiroso, não é?
NÃO!… Sete pode ser o seu número de sorte…
Sempre que você pensa em perder peso, vem à sua cabeça a fabulosa combinação “dieta e exercícios”? Pois então, espere um pouco antes de sair correndo para comprar produtos light ou inscrever-se numa academia. Tudo isso é importante, mas se você não tiver junto com essa atitude física, uma atitude mental, tudo isso não valerá nada.
Para emagrecer e se manter magra é preciso ter persistência e motivação, além de adotar uma visão positiva da vida.
Você conseguirá atingir qualquer objetivo se estiver com a mente em equilíbrio; portanto, não desanime diante do primeiro obstáculo: seu corpo precisa de um certo tempo para, gradativamente, se adaptar às mudanças.
Acredite: Você tem esse potencial mental, basta apenas ativá-lo e, depois… Comemorar.
Para isso, leia estes sete truques que podem ser postos em prática desde já:
Índice
1. ACREDITE QUE PODE
Este é o primeiro passo para o sucesso.
Não espere ver para crer. Acredite que você pode emagrecer com sucesso, mesmo que já tenha começado e abandonado várias dietas.
Confiar na sua capacidade faz muita diferença. Além disso, que melhor amiga para aconselhá-la que você mesma.
Declare-se, então, preparada para quebrar a “casca de gordura” que envolve seu corpo e a sua mente, e siga em frente. Porém, se você ainda não tiver essa postura interna, essa confiança em você, adie o início da dieta.
2. ASSUMA A RESPONSABILIDADE
Quem tem que seguir a rotina de exercícios, optar por pratos menos calóricos e controlar o peso é você.
Você fez um acordo com seu corpo. Você é que deseja emagrecer. O objetivo é seu. Portanto, não espere que outras pessoas (médicos, familiares, amigos) se responsabilizem pelo seu emagrecimento. O máximo que eles podem fazer por você, é aconselhá-la, orientá-la dentro dos conhecimentos que possuem.
Sentir pena de si mesma só irá enfraquecê-la e torná-la dependente dos outros.
3. APRENDA COM OS ERROS
A atitude mental nesse caso é dizer: “Eu não erro. Eu vivo e aprendo”.
Engordar um pouquinho no meio da dieta pode parecer o fim do mundo; porém, deixe o sentimentalismo de lado e use a razão: essas derrapadas fazem parte do jogo e podem ser corrigidas facilmente. É como um intervalo para continuar a luta. Seja flexível e procure outros meios de atingir o sucesso. Em outras palavras: “Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima…”
4. CALE A VOZ DA TIRANA INTERIOR
O pior inimigo de sua dieta é …
VOCÊ MESMA; ou melhor, suas atitudes de autocrítica exageradas aliadas às cobranças que você faz constantemente.
Essa sua voz interior provavelmente é muito antiga e conhece muito bem quais argumentos deve usar para convencê-la de que você não conseguirá atingir o objetivo a que se propôs; portanto, não tente enfrentá-la, apenas ignore-a e vá em frente.
5. ORGANIZE SUA ROTINA
Assumir uma dieta é envolver-se por inteira com o processo de emagrecimento; logo, se tem tempo para tantos compromissos (estudo, namoro, trabalho, lazer, amigos, família, etc.), por que não para a dieta?
Lembre-se: O compromisso é com você mesma.
6. PENSE E PLANEJE O SUCESSO
Em primeiro lugar, você deve, a todo momento, mentalizar o resultado final bem sucedido (imagine-se magra e feliz). Sinta essa agradável sensação de conquista e cultive essa imagem como uma luz a guiá-la para o peso ideal.
Num segundo momento, planeje o sucesso: organize uma lista com as prioridades do seu emagrecimento (horários para a ginástica, para a massagem, etc.), escreva um diário, leia e faça coisas de que gosta.
Planeje seu tempo. A má administração do tempo causa ansiedade e, conseqüentemente, a necessidade de comer.
7. ESTABELEÇA METAS REAIS
Prometer a si mesma uma meta, um comportamento que sabe que não conseguirá atingir é como construir um castelo de cartas e considerá-lo indestrutível.
Encare com realismo cada etapa do emagrecimento e, em vez de dizer: “vou viajar, mas não sairei da dieta, mesmo diante de tantas tentações”, diga: “vou seguir meu objetivo passo a passo, e compensar rapidamente qualquer excesso”.
Só assim você conseguirá evitar fracassos desanimadores.
FONTE/AUTOR: Denise C. Trevisan
