Betty*, que começou a terapia para ajudar na autoconfiança , me disse que havia sido convidada por uma amiga para dançar. “Não sei dançar”, disse ela. “Tenho medo de envergonhar nós dois.”
Harry* queria se casar e ter uma família, mas não conseguiu encontrar a mulher “certa”. Uma mulher com quem ele namorava o convidou para ir com ela a uma apresentação de dança. “O que eu sei sobre dança?” Harry me disse. “Não terei nada a dizer. Vou me sentir um idiota. E se eu odiar?
Jordan* era um dançarino moderno que veio me ver depois que uma lesão grave interrompeu sua carreira . “Não sou nada sem a dança”, disse ele. “Não consigo imaginar minha vida se não estiver dançando.”
Eles são apenas três dos muitos clientes cujas vidas foram impactadas pela dança. Pensei neles quando assisti a uma apresentação infantil da Pilobolus Dance Company. Como introdução, a trupe explicou que recebeu o nome de um cogumelo que “cresce no cocô”. Como você pode imaginar, as crianças adoraram a imagem.
O que me impressionou foi a frequência com que a dança ajudou os clientes a crescer durante alguns dos piores momentos de suas vidas. Isso inclui pessoas que reclamam que são desajeitadas, desajeitadas e surdas.
Nem todo mundo gosta de dançar ou assistir outra pessoa dançar, é claro. Mas a pesquisa mostrou que participar e assistir à dança pode ajudar na cura emocional e física. Um estudo descobriu que apenas praticar tango argentino por uma hora e meia por semana reduziu significativamente a depressão nos participantes. A terapia de movimento de dança usa movimento terapêutico, que a pesquisa mostra que promove a integração física, social, emocional e cognitiva.
Mas você não precisa ir a um terapeuta de dança para aproveitar os benefícios do movimento da dança. Participar de alguma forma de dança, seja Zumba online, aulas formais, dança em linha ou pular em um clube, ou movimento de forma livre em sua sala de estar, pode lhe dar uma noção melhor de seu próprio corpo e ajudá-lo a eliminar a tensão e fadiga crônica. Pode ajudá-lo a controlar o estresse e, claro, pode ajudá-lo a se tornar mais forte e flexível. E, embora assistir a uma apresentação de dança não necessariamente fortaleça seus próprios músculos, pode ajudar a reduzir o estresse, acalmá-lo e até alimentar sua criatividade.
Talvez você já saiba de tudo isso, mas ainda não consegue se mexer. Talvez você pense que dançar não é para você. Talvez não, mas aqui estão algumas ideias para ajudá-lo a colocar o dedo do pé na água para testar como é. Talvez você mude de ideia.
É uma boa ideia consultar o seu médico antes de iniciar este ou qualquer novo exercício. Você não quer fazer nada que vá fazer você se sentir pior!
Assim que tiver o aval físico, tente os seguintes passos (trocadilho inadvertido, mas apropriado!) Para trazer esta ferramenta poderosa para a saúde emocional, mental e física em sua própria vida.
Se você se sente desajeitado, desajeitado ou envergonhado por dançar: Não é uma sensação incomum, mas não precisa interferir em sua capacidade de obter todos os benefícios que acompanham a dança. Experimente dançar em casa, quando estiver sozinho, ao som da música que mais gosta. Não olhe para si mesmo. Deixe-se levar pela música até se sentir confortável com ela. Esta atividade é suficiente para lhe dar os benefícios da dança, mas se você acha que também gostaria de tentar dançar em um lugar mais público, você pode fazer o que Betty fez.
Embora ela estivesse preocupada que levantar e dançar onde os outros pudessem vê-la destruiria a autoconfiança que ela estava construindo gradualmente, ela também queria poder ir a festas e se divertir. Então ela pediu a um amigo próximo que lhe ensinasse alguns passos de dança. Sua amiga ficou feliz em se juntar a ela neste novo projeto, e eles se divertiram tanto explorando diferentes estilos e diferentes músicas que foi quase fácil para Betty começar a dançar em festas!
Uma observação rápida – embora possa parecer que o álcool ou as drogas facilitariam a perda de suas inibições, essas substâncias podem interferir nos benefícios da dança. É muito mais eficaz trabalhar diretamente em sua capacidade de se mover para a música sem eles.
Se você sente que não sabe o suficiente sobre dança para gostar de assistir a uma apresentação de dança: Isso também não é um sentimento incomum, mas também pode ser superado facilmente. Uma coisa a se pensar é que a dança é uma forma de arte, e o significado da arte é o que ela significa para cada espectador individual – o que significa que a decisão é sua. Se você gosta de algo, isso significa que fala com você de uma forma ou de outra. Se você não gosta, simplesmente não é para você.
Se você quiser saber mais, pode simplesmente ir a uma apresentação de dança com um amigo experiente e pedir que ele o ensine. Se você se sentir desconfortável com essa ideia, também pode educar-se. Assista a alguns shows ou apresentações online. Confira o site para qualquer empresa que você vai ver.
Harry estava desconfortável em compartilhar sua falta de conhecimento com sua nova amiga. Mas ele finalmente decidiu que, se esse relacionamento fosse funcionar, deveria ser baseado na honestidade, então ele contou a ela sobre suas preocupações. Ela ficou muito grata por ele ter compartilhado com ela e disse: “Nossa! Pessoas que não entendem nada de dança assistem dança o tempo todo! Fico feliz em falar sobre o que sei, mas, principalmente, quero que você veja se gosta. E há todos os tipos de danças diferentes que podemos ver, para descobrir o que você gosta e o que não gosta. Mas, se você não gosta de nada disso, tudo bem também! Ainda podemos nos divertir mesmo sem que ambos gostem das mesmas coisas. O que é mais importante para mim é a sua honestidade!”
Se você está preocupado que qualquer coisa menos do que um trabalho profissional pareça entediante : esse é um problema que muitos dançarinos lesionados enfrentam. Mas às vezes até dançarinos amadores sentem que ficarão entediados com uma aula iniciante ou lenta. É parte do que Jordan lutou, mas ele descobriu que as aulas para iniciantes o forçavam a trabalhar seus músculos corretamente, algo que ele percebeu que não fazia há anos. “Quando estou dançando para o trabalho, às vezes ignoro o que meus músculos precisam para chegar a uma determinada posição”, ele me disse. “Provavelmente foi assim que acabei me machucando. Fazer uma aula lenta me lembrou de quanto trabalho é dançar corretamente. Acho que mesmo quando estiver saudável de novo vou tentar fazer uma dessas aulas pelo menos uma vez por semana!”
A dança é uma ferramenta poderosa em sua caixa de ferramentas de saúde mental e física. Não deixe que as inibições o impeçam de usá-lo!
