Pergunta
Depois que completei 65 anos, engordei oito kilos.Tenho 1,69, peso 70kg. Faço caminhada de 1h 4x por semana, dependendo do tempo e clima. Chuva e muito calor não faço a caminhada.
A minha barriga não baixa, procuro a alimentação saudável. Poderia dar alguma dica para baixar um pouco a barriga e sugestões para a alimentação?
Resposta
Você poderia estar associando uma musculação aos seus programas de exercícios, assim como uma dieta de baixa caloria, ainda mesmo que ingira alimentos mais saudáveis. Tente consumir o mínimo de açúcar possível, assim como os demais carboidratos (massas, arroz e etc). Hoje em dia, o maior vilão do ganho de peso são os carboidratos, principalmente o açúcar, que é consumido em excesso(lembre-se que até mesmo as frutas possuem açúcar, eu aconselharia você a comer 2 poções de frutas diárias e mais nada de açúcar aos dias de semana). Consultar um nutricionista para que ele realize uma dieta personalizada para você é o ideal. O nutricionista irá realizar todos os cálculos de gasto energético de acordo com o seu biotipo e atividades físicas, e irá planejar uma dieta saudável de baixa caloria com metas tangíveis. Espero ter ajudado!
