Como Calcular IMC (Fórmula), Classificação, Tabela e IMC Infantil

Com certeza você já deve ter visto algumas pessoas cujo porte físico está acima do peso. Hoje em dia isso é extremamente comum. Igualmente comum é o caso de pessoas que se esforçam ao máximo para emagrecer chagando ao ponto de recorrer à medidas como o vômito e, regimes extremistas e até jejuns, mas o que muitos aparentemente parecem não conhecer é que existe um meio termo entre a obesidade e a magreza excessiva, o qual é definido como o peso ideal que nós devemos manter para que sejamos saudáveis

A melhor maneira de verificar se você é um peso saudável é conhecer seu Índice de Massa Corporal (IMC). Seu índice de massa corporal IMC é calculado dividindo seu peso em quilogramas pela altura quadrada em metros.

Por que você deve manter um peso corporal saudável?

A manutenção de um peso corporal saudável contribui significativamente para a sua saúde física e bem-estar. Ele reduz o seu risco de desenvolver problemas de saúde graves, como câncer, doenças cardíacas, diabetes, problemas respiratórios, artrite, etc. Também é importante para você emocionalmente, pois aumenta a sua autoconfiança e aumenta a sua energia. Quando você se sentir bem fisicamente, você tende a se sentir bem emocionalmente.

Como você mantém um peso corporal saudável? 

A atividade física regular combinada com a alimentação saudável é a melhor maneira de atingir e manter um peso corporal saudável. Você deve seguir um regime regular saudável com refeições bem balanceadas. Não deve ser uma dieta que você começa, mas sim uma mudança de estilo de vida permanente. Você deve trabalhar no desenvolvimento de melhores hábitos alimentares, escolhendo alimentos saudáveis e nutritivos. Você pode procurar o conselho do seu médico ou um nutricionista, se necessário. Se você ainda não está fisicamente ativo, por favor, consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Uma vez que você tem certeza de que está saudável o suficiente para fazer isso, escolher as atividades que você vai gostar. Alguns exemplos são caminhada, corrida, ciclismo, dança, caminhada e jardinagem.

A Fórmula IMC para calcular o índice de massa corporal

Basta conhecer sua altura, peso, gênero e idade. Estas informações são o bastante para podermos identificar se possuímos um IMC alto, um IMC baixo ou se estamos dentro do intervalo de peso saudável. Também mostra como seu peso se compara a outros da mesma altura e idade. Para realizar a fórmula, basta fazer o seguinte:

IMC

Para calcular o seu IMC (índice de massa corporal), tome o seu peso (em quilogramas)
e divida-o pela sua altura (em metros) ao quadrado.

Por exemplo, se o seu peso é 80kg e a sua altura é 1,80m, a fórmula para calcular o IMC ficará:

Quem decidiu as descrições do corpo? O que é excesso de peso?

Um índice de massa corporal ou IMC entre 25 e 29,9 é “com sobrepeso”, e maior ou igual a 30 é “obeso”, de acordo com uma antiga definição de IMC. Além disso, um IMC normal foi dito entre 18,5 e 24,9. Esta definição é utilizada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como seu padrão internacional.

A versão mais antiga do calculador do índice de massa corporal usou uma definição ainda mais antiga de sobrepeso. Estabeleceu 2,8,11 nesta tabela abaixo (para adultos). Basta comparar seu cálculo do IMC com a tabela abaixo para ver qual categoria você se enquadra

Para as crianças, não havia critérios adequados do Índice de Massa Corporal (IMC) (até o ano 2000), que foi uma fraqueza das versões anteriores da calculadora do BMI. (Na verdade, quase todas as outras calculadoras de IMC na internet ainda não são adequadas para uso para crianças.) Veja abaixo as mudanças recentes!

Para adultos mais velhos, a calculadora anterior estava usando um ajuste de idade, adicionando 1 unidade de IMC extra por década de idade, começando aos 45 anos, aos critérios mostrados na tabela acima

Novos recursos, novos critérios de IMC

No ano 2000, além do calculador do índice de massa corporal halls.md, era um método adequado para avaliar o IMC das crianças de acordo com a idade, usando os critérios CDC. Essa foi uma melhoria significativa e é uma característica única entre as calculadoras on-line. Os limiares para Adultos IMC foram configurados para usar os critérios CDC como o método padrão.

Mesmo assim, ainda existem alguns problemas usando o índice de massa corporal (IMC) para determinar o excesso de peso que você é. Algumas pessoas com uma alta porcentagem de massa muscular podem ter um alto índice de IMC, o que equivocadamente sugere gordura. Algumas raças, grupos étnicos e nacionalidades (como as da ascendência nativa americana) têm uma porcentagem diferente de gordura corporal e composição corporal, então são necessários critérios de IMC diferentes. Isto é importante medicamente, porque alguns grupos étnicos correm maior risco de problemas de saúde relacionados ao peso (como doenças cardíacas, tipo de diabetes, pressão alta e apneia do sono) do que outros. Espero melhorar a calculadora IMC nessas áreas, no futuro.

Porcentual de peso e altura

Ao contrário da fórmula do Índice de Massa Corporal, a fórmula matemática para percentual de altura e peso é uma estimativa, em vez de um cálculo exato. Mas é uma boa coisa. Um percentil não é o mesmo que uma porcentagem. Seu percentil classifica como sua medida se compara à população americana recente. Por exemplo, um adulto cujo peso está no 50 th percentil, é muito próximo do peso médio da população. Um adulto nos 90 th percentil é bastante pesado, e 90% da população seria mais leve.

De acordo com o CDC, mais de metade dos adultos americanos estão acima do peso (55%)? Aparentemente, de acordo com as pesquisas da NHANES. É possível ser rotulado como excesso de peso, mesmo se o seu peso está abaixo do 50 º percentil. Isso me incomodou, e talvez você também? Então eu desenvolvi meus próprios critérios: os critérios halls.md v2. (E a atualização em 2015, muitos anos depois, estou pensando em fazer uma versão 3 de critérios, com base em informações mais recentes.)

A versão mais antiga da minha calculadora de IMC era cálculo de percentis com base em dados mais antigos. Era como comparar-se com uma população “idealizada” de cerca de 35 anos atrás. Agora, as atuais calculadoras estão usando os dados mais recentes disponíveis, de uma população americana mais recente. Não é lisonjeiro para os americanos em geral, mas pelo menos há mais espaço para você, na faixa dos porcentuais do IMC.

IMC Infantil

A partir dos dois anos de idade, os valores de peso e altura são transformados num indicador denominado índice de massa corporal  para o diagnóstico do excesso de peso e da obesidade.

Após pesar e medir a altura da criança, você deve utilizar a seguinte para calcular o seu IMC:

Por exemplo, se a criança tem 0,98 m de altura e 15,1 kg, o seu IMC será:

Para avaliar o IMC da criança está ou não adequado terá de registá-lo na tabela de percentis do Boletim de Saúde Infantil e Juvenil da seguinte forma:

1. No Boletim de Saúde Infantil e Juvenil da criança escolha a tabela adequada para o registo: Tabela de Percentis do Índice de Massa Corporal (2 aos 20 anos);
2. Procure na linha de baixo da tabela o ponto referente à idade da criança;
3. Procure na linha do lado esquerdo da tabela o ponto referente ao IMC da criança;
4. Marque dentro do gráfico o ponto referente ao encontro do IMC com a idade da criança;
5. Verifique na linha da direita da tabela o percentil onde se encontra a criança.

Outras fórmulas matemáticas, como peso corporal magra

Peso corporal magra (homens) = (1.10 x Peso (kg)) – 128 (Peso 2 / (100 x Altura (m)) 2 )
Peso corporal Lean (mulheres) = (1,07 x Peso (kg)) – 148 (Peso 2 / (100 x Altura (m)) 2 )