O medo não pode ser controlado com supressão comportamental

Quantos de nós já ouvimos a frase “as crianças devem ser vistas e não ouvidas?” Ou que tal “poupar a vara e estragar a criança”. Quantas vezes seus pais não estavam lá para ajudá-lo quando você estava chateado?

A ansiedade é a sensação gerada pelo seu corpo quando você sente o perigo, e seu corpo reage com uma química de fuga ou luta. É poderoso, programado, automático e evoluiu para ser incrivelmente desagradável, de modo a obrigar a ações de sobrevivência. Quando você não consegue escapar da ameaça, seu corpo experimenta uma reação mais intensa que os humanos chamam de raiva .

Nenhuma das reações está sujeita ao controle racional e a abordagem correta envolve aprender a acalmar o sistema nervoso e diminuir a fisiologia do estresse (como funciona o seu corpo). Em vez disso, tendemos a controlar comportamentos. Não pode e não funciona.

Kari é uma mulher que conheci em 2018, quando ela me pediu para falar na conferência anual sobre deficiência de sua empresa. Apresentei a natureza da dor crônica e abordagens para resolvê-la. Ela aprendeu pessoalmente os conceitos e, ao longo de um ano, experimentou uma melhoria acentuada na sua qualidade de vida. Mantivemos contato próximo.

Abaixo está um e-mail que ela escreveu em resposta a uma história de sucesso convincente que compartilhei com ela.

A carta dela

Olá David, este é o jovem bipolar que você mencionou durante nossa ligação? Que transformação incrível!

Você sabe o que me atingiu outra noite, poucas crianças aprendem como processar a ansiedade, então elas fazem o melhor que podem por conta própria e geralmente criam percepções imprecisas de si mesmas e aprendem comportamentos ineficazes e muitas vezes prejudiciais para lidar com isso (o 7- ano cria o homem de 50 anos). Os pais deveriam fazer isso, mas muitos pais ficam presos em suas próprias cabeças com pensamentos negativos repetitivos e não sabem como ensinar essas habilidades aos filhos, pois também não as aprenderam. E o ciclo de disfunção continua….

Uma pequena história pessoal aqui… Minha tia me deu o livro de orações da minha avó. Minha avó era uma mulher extremamente ansiosa e com bastante TOC . Eu estava folheando o livro dela e percebi que minha avó havia escrito nas margens, sublinhado certas passagens, etc. Na seção sobre ansiedade, ela sublinhou várias vezes que “ansiedade é pecado”. Minha pobre avó pensou que era uma pecadora durante toda a vida porque estava ansiosa! Que horrível!

Minha mãe também estava muito ansiosa – nenhuma surpresa nisso. Na 6ª ^série eu tinha namorado, nada muito sério naquela idade, claro, mas um dia fui para a escola e aqui estava minha melhor amiga agora com meu namorado. Cheguei em casa e estava chorando no meu quarto, principalmente porque minha melhor amiga havia me esfaqueado nas costas por causa de um menino. Minha mãe entrou e me perguntou o que havia de errado, e quando eu contei a ela, a resposta dela foi: “arrume um problema de verdade”.

Minha mãe estava muito estressada na época com meus dois irmãos mais novos e meu pai sempre estando no bar – ele não ajudava em nada. Daquele momento em diante, nunca mais contei a ela nada sobre minha vida que não fosse positivo e fiquei muito deprimido durante todo o ensino fundamental e médio. Não ter um pai para me apoiar emocionalmente realmente me bagunçou e me fez criar todas essas percepções negativas sobre mim mesmo que levei 40 anos para superar.

Sou grato por ter quebrado o ciclo de disfunção com meu filho. Falamos abertamente sobre essas coisas, e ele é uma pessoa muito funcional e feliz.

É tudo tão insano e triste. De qualquer forma, obrigado por me deixar compartilhar. Foi a sequência de conceitos que você apresentou que quebrou o ciclo para mim. Kari

Raiva e amor

A raiva, que intensifica a fisiologia da ameaça, diminui a atividade no neocórtex (regiões de pensamento) do cérebro) e ativa o sistema límbico ( centros do medo ). Pessoas frustradas geralmente não são racionais. Seu cérebro pensante está offline e a abertura e o envolvimento com intervenções racionais estão bloqueados. A disciplina estimulará ainda mais o sistema nervoso. Mais perturbador é que você pode ficar confuso e essas reações podem estar ligadas ao amor.

Uma amiga estava na fila do caixa de um supermercado quando ouviu uma jovem mãe gritando para sua filha de 5 anos colocar algo de volta na prateleira. De repente, ela se afastou e deu um tapa na criança com força total. Quase ao mesmo tempo, a jovem começou a chorar, estendeu os braços e virou-se para a mãe para confortá-la. Quem mais estava lá para consolá-la? Fale sobre ficar com fios cruzados: a fonte de dor da menina também era seu bastião de amor e proteção.

Qual é o seu conceito de amor?

Uma mãe estressada cria em seu filho um ambiente neuroquímico muito diferente de uma mãe calma. Se os seus símbolos de amor e proteção forem combinados com negligência ou abuso mental ou físico, seu conceito de amor será muito diferente daquele de alguém que foi criado em um ambiente afetuoso, atencioso, carinhoso e amoroso.

Todos nós precisamos ser vistos e ouvidos

O tema comum nesses cenários é que uma criança estava ansiosa e chateada. As intervenções assumiram a forma de suprimir e tentar extinguir comportamentos causados ​​por reações de sobrevivência poderosas e desagradáveis. A raiz do problema que causa a reação geralmente não é abordada. Você não se sente ouvido e aprende rapidamente que reprimir seus sentimentos é melhor do que ter que lidar com eles. Exceto que suprimir pensamentos e emoções é semelhante a bloquear a válvula de escape de uma panela de pressão. As consequências são geralmente graves, incluindo o hipocampo do cérebro ( centro de memória ) encolher e funcionar mal. ¹

Seu filho está agindo mal? Qual é a sua resposta típica? Você está ensinando-o a se acalmar? Suas ações são calmantes? Será que você ficou estressado primeiro? Você está perguntando o que está no cerne do problema? Pode parecer que isso levaria muito tempo. Realmente? É muito mais rápido e gratificante ensinar seu filho a aproveitar a vida do que continuar tentando controlar seus comportamentos. Como você se sente quando as pessoas tentam controlar você?

Referências