Por que você sente dor de cabeça no mesmo horário todos os dias?

Dores de cabeça recorrentes tendem a acontecer no mesmo horário todos os dias e podem estar relacionadas ao nosso horário de sono.

Uma meta-análise recente encontrou uma forte ligação entre o ritmo circadiano do corpo e dois tipos de dores de cabeça – enxaquecas e dores de cabeça em salvas . ¹

O estudo, publicado na revista Neurology, analisou todos os estudos disponíveis que avaliaram o momento das dores de cabeça em salvas e enxaquecas, bem como estudos que relacionaram as dores de cabeça ao cortisol e à melatonina , os dois hormônios que podem afetar o sono.

Os pesquisadores descobriram que cerca de 71% dos participantes experimentaram dores de cabeça recorrentes nas primeiras horas da noite ou no início da manhã, sugerindo que estão ligadas ao relógio interno do corpo. ¹

“Este artigo visa ajudar a identificar o problema para que possamos projetar estudos futuros para lidar com o problema. Esperamos ser capazes de projetar medicamentos no futuro que visem algumas das mudanças circadianas que vemos nas dores de cabeça em salvas e nas enxaquecas”, Mark Joseph Burish, MD, PhD , coautor do estudo e professor assistente de neurologia no Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, disse a Verywell por e-mail.

Como nosso horário de sono é regulado?

Nosso horário de sono é controlado pelo hipotálamo no cérebro, que é sensível à luz e regula o horário interno do corpo. Também ajuda a regular a melatonina e o cortisol, dois hormônios essenciais que controlam os padrões de sono.

Como nosso horário de sono pode desencadear dores de cabeça

As dores de cabeça em salvas são caracterizadas por dor intensa e unilateral que pode ocorrer até oito vezes ao dia – geralmente no meio da noite. ²

O estudo descobriu que muitas pessoas com dores de cabeça em salvas também têm níveis mais altos de cortisol e níveis mais baixos de melatonina, o que pode atrapalhar o horário do sono e desencadear dores de cabeça. ³

O cortisol e a melatonina têm ciclos opostos, com um pico quando o outro está no nível mais baixo, de acordo com Yohannes Woldeamanuel, MD , instrutor do departamento de neurologia da Escola de Medicina da Universidade de Stanford. Um desequilíbrio desses hormônios pode levar à sonolência diurna, perda de foco e estado de alerta e dores de cabeça. ⁴

Woldeamanuel disse que a exposição à luz do dia, atividade física, estresse e ingestão de cafeína podem afetar esses dois principais hormônios circadianos.

Os pesquisadores ainda não entendem completamente como uma interrupção nos ciclos do sono pode afetar a saúde, mas estão pressionando por mais pesquisas sobre possíveis tratamentos que podem atingir o sistema circadiano. Isso pode incluir tomar medicamentos em uma determinada hora do dia ou drogas que podem causar alterações circadianas, de acordo com Burish. ⁵ 

Dicas para melhorar o sono e minimizar as dores de cabeça

Se você tiver dor de cabeça no mesmo horário todos os dias, existem intervenções que você pode fazer para melhorar a qualidade do sono e ajudar a minimizar os sintomas da dor de cabeça. 

“A prevalência de cefaleias primárias crônicas está aumentando globalmente”, disse Woldeamanuel a Verywell por e-mail. “Isso parece estar ligado a mudanças no estilo de vida, como padrões de sono inconsistentes e atividade física insuficiente. Melhorar esses dois aspectos do sono e do exercício pode ajudar os indivíduos a prevenir e, por fim, controlar os episódios de dor de cabeça.”

Ele acrescentou que manter horários de refeições consistentes, aumentar a exposição à luz matinal e reduzir o tempo de tela antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Atualmente, as dores de cabeça em salvas são comumente tratadas com medicamentos como carbonato de lítio e verapamil. A administração de oxigênio puro pode ajudar a reduzir os sintomas rapidamente.

Tomar 10–25 mg de melatonina à noite também demonstrou prevenir ataques de dor de cabeça episódica. ⁶

Se intervenções comuns não melhorarem seus sintomas, é uma boa ideia consultar seu médico.

“Quanto mais cedo você visitar um médico, melhor”, disse Woldeamanuel. “É crucial abordar as dores de cabeça recorrentes o mais rápido possível para evitar que elas se tornem uma condição crônica diária. Além disso, intervir precocemente é mais simples e eficaz do que esperar até mais tarde, quando as dores de cabeça podem se tornar resistentes ao tratamento.”

Fontes

https://www.verywellhealth.com/headache-at-the-same-time-everyday-7482269