A transpiração é normal e uma das principais maneiras de manter o corpo fresco. 1 Quer esteja a fazer um treino intenso ou a bronzear-se ao ar livre num dia quente de verão, a transpiração é uma resposta normal e esperada às suas atividades diárias.
Mas você pode começar a suar em momentos inesperados e relativamente inativos – como quando está na cama tentando dormir à noite.
Aqui está o que os especialistas dizem sobre as causas dos suores noturnos, incluindo quando conversar com seu médico sobre eles e como obter alívio se você estiver suando durante o sono .
Índice
O que causa suores noturnos?
Margarita Oks, MD , pneumologista e diretora associada do Centro do Sono do Hospital Lenox Hill, em Nova York, disse a Verywell que suar durante o sono também é chamado de “suores noturnos”.
Essa transpiração noturna é definida como episódios de transpiração muito intensa enquanto você dorme – até o ponto em que a transpiração encharca suas roupas e roupas de cama.
Existem algumas coisas que causam suores noturnos. Aqui está um resumo das causas mais comuns de suor noturno.
Menopausa
Denise Pate, MD , médica credenciada e diretora médica do Medical Offices of Manhattan, disse a Verywell que durante a menopausa , as pessoas passam por grandes mudanças na produção de hormônios como estrogênio e progesterona em seus corpos.
Essas alterações hormonais levam muitas pessoas na menopausa a ter mudanças na temperatura corporal que levam a sintomas como ondas de calor , suor excessivo e suores noturnos.
Medicamentos
Segundo Oks, alguns medicamentos têm a transpiração como um possível efeito colateral.
Medicamentos comuns que podem fazer você suar à noite incluem antidepressivos, analgésicos, medicamentos para diabetes e esteróides.
Infecções
Pate disse que várias infecções e doenças também podem causar suores noturnos , incluindo HIV, infecções fúngicas, osteomielite(uma infecção óssea), endocardite(uma infecção do revestimento interno do coração) e tuberculose(uma doença bacteriana dos pulmões).
hipertireoidismo
Em pessoas com tireoide hiperativa ( hipertireoidismo ), a glândula produz mais hormônio tireoidiano do que o corpo precisa.
De acordo com Pate, quando a glândula tireoide está bombeando muito hormônio tireoidiano e trabalhando muito, ela pode aumentar a temperatura e o metabolismo do corpo, o que pode fazer com que as pessoas suem.
Câncer
Pate disse que suar à noite pode ser um sintoma de certos tipos de câncer ou um efeito colateral de tratamentos contra o câncer.
Por exemplo, linfoma de Hodgkin , linfoma não-Hodgkin e leucemia são tipos de câncer que geralmente causam sudorese noturna.
Apnéia do sono
De acordo com Pate, as pessoas com apnéia do sono – um grave distúrbio do sono que faz com que a respiração pare ou fique muito superficial durante o sono – podem ter suores noturnos devido ao esforço extra necessário para respirar à noite.
Ansiedade e Estresse
Quando você se sente mentalmente ansioso, estressado ou sobrecarregado, também pode ter sintomas físicos de ansiedade .
Por exemplo, o estresse emocional pode levar a um aumento da frequência cardíaca e da respiração. Se você está sentindo estresse emocional antes de dormir, Pate disse que também pode causar suor durante o sono.
Álcool
Comportamentos de estilo de vida, como o que você come e bebe antes de dormir, também podem torná-lo mais propenso a ter suores noturnos.
Por exemplo, se você tomar uma bebida alcoólica antes de dormir, Pate disse que seu corpo tentará metabolizar o álcool , o que pode fazer você suar enquanto dorme.
Ambiente
Oks disse que há várias coisas em sua sala de estar que podem torná-lo mais ou menos propenso a suar à noite, como a temperatura em seu quarto , o material de seu pijama e o número de cobertores em sua cama.
Quão comum é suar à noite?
Como muitas pessoas não dizem a seus médicos que estão suando à noite, não há muitos estudos de pesquisa sobre a transpiração noturna na população em geral. Pate disse que é difícil dizer exatamente quantas pessoas experimentam suores noturnos.
No entanto, Pate também disse que provavelmente não é tão incomum ou mesmo inesperado – especialmente se o quarto em que você está dormindo estiver muito quente, se você estiver usando muitos cobertores ou se estiver usando várias camadas de roupa para dormir.
“Estima-se que o suor noturno afete até 41% das mulheres na menopausa e até 80% das pessoas com certas condições médicas, como tuberculose e linfoma”, disse Pate.
A pesquisa descobriu que suores noturnos são influenciados por fatores como idade, sexo/gênero, problemas médicos e medicamentos. 2 A qualidade do ar também pode desempenhar um papel. 3
Como obter alívio de suores noturnos
Se seus suores noturnos não estão atrapalhando sua vida diária ou a qualidade do sono, Pate e Oks disseram que existem algumas mudanças que você pode fazer em seu ambiente de sono e estilo de vida diurno que podem ajudar.
Aqui estão algumas dicas recomendadas por especialistas para obter alívio dos suores noturnos:
- Mantenha seu quarto fresco. A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda uma temperatura ambiente de 68 graus para dormir, mas algumas pessoas podem se sentir mais confortáveis com uma temperatura mais alta ou mais baixa. 4
- Use um ventilador ou abra uma janela. Usar um ventilador ou abrir a janela pode ajudar a circular o ar e manter o quarto e o corpo frescos enquanto você dorme.
- Use roupas feitas de tecidos respiráveis e absorventes de umidade . Roupas soltas e leves, feitas de materiais respiráveis, como algodão ou bambu, podem ajudá-lo a se manter fresco e seco à noite.
- Use roupas de cama que absorvem a umidade. Lençóis, fronhas e capas de colchão feitas de materiais que absorvem a umidade, como bambu ou linho, podem absorver qualquer umidade e evitar a retenção de calor.
- Fique hidratado. Beba muitos líquidos ao longo do dia para ajudar a regular a temperatura corporal e reduzir o risco de desidratação, que pode piorar os suores noturnos.
- Limite a cafeína, o álcool e os alimentos condimentados antes de dormir. Evite alimentos e bebidas que possam aumentar a temperatura corporal e fazer você suar, especialmente no final do dia ou perto da hora de dormir.
- Pratique técnicas de relaxamento. Estresse e ansiedade podem causar suores noturnos. Praticar técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda ou ioga pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.
Quando consultar um provedor para suores noturnos
Se você está tendo suores noturnos apenas ocasionalmente e isso não está atrapalhando seu sono ou qualidade de vida, pode não ser motivo para se preocupar.
Mas se os ajustes acima não ajudarem e seus suores noturnos parecerem piorar ou mais frequentes, é hora de consultar seu médico, especialmente se estiver afetando sua capacidade de dormir.
“Se a sudorese noturna for de início agudo (iniciada repentinamente), rapidamente progressiva e associada a outros sintomas, isso deve ser discutido com um médico o quanto antes”, disse Oks. “Se a transpiração noturna estiver associada a condições ambientais, isso não é tão preocupante e pode ser gerenciado de forma independente.”
De qualquer forma, ver seu provedor é o primeiro passo para descobrir o que está causando isso e obter alívio.
Fonte
https://www.verywellhealth.com/why-you-may-be-sweating-at-night-and-what-to-do-about-it-7480141
