Eventos traumáticos podem causar danos significativos à saúde emocional, física e psicológica de uma pessoa. Depois de experimentar os efeitos de uma pessoa narcisista , de um vínculo traumático, de uma perda ou de outro evento doloroso, muitas pessoas se sentem confusas ou inseguras sobre quem “são” porque muito de seu tempo e energia foram consumidos pelas experiências de trauma.
Alguns sentem uma profunda perda de si mesmos e lutam para compreender os efeitos que o trauma teve na sua identidade própria .
Nas palavras de Gabor Mate, “…trauma não é o que acontece com você, mas o que acontece dentro de você”, sugerindo que o que pode ser traumático para uma pessoa pode não ser traumático para outra. No entanto, as implicações do trauma na vida de uma pessoa podem ser significativas. O trauma vivido na infância é talvez o mais prejudicial para o senso de identidade própria de uma pessoa, onde ela pode ter sido condicionada a acreditar que seu valor como pessoa se baseia no que os outros pensam dela.
O efeito do trauma pode ser diferente para cada pessoa. No entanto, 24 sinais comuns de que uma pessoa sofreu um trauma incluem:
- Esgotamento crônico
- Falta de confiança
- Comportamentos de evitação (comportamentos “distraídos” ou compulsivos)
- Sentir-se inseguro em seu corpo, casa ou comunidade
- Dormência emocional
- Dificuldade de concentração
- Resposta de sobressalto aumentada
- Pesadelos ou dificuldade para dormir
- Dissociação
- Irritações ou erupções cutâneas
- Problemas gastrointestinais
- Pedindo desculpas demais
- Ruminação ou pensamento excessivo
- Dificuldade em manter um peso saudável
- Desregulação emocional ou raiva ou raiva
- Depressão
- Isolamento voluntário
- Choro incontrolável
- Dificuldades com funcionamento interpessoal
- Medos de ficar sozinho
- Dificuldades com memória ou processamento de informações
- Crenças errôneas sobre si mesmo ou sobre os outros
- Vergonha e culpa
- Hipervigilância
Redescobrir seu senso de identidade após um evento traumático pode ser um processo longo.
Algumas etapas importantes incluem:
Redefina o que segurança significa para você
Aprender onde suas necessidades de segurança foram comprometidas é o primeiro passo crítico para a cura e aprender como se redescobrir. Judith Herman (2015) postula três estágios necessários na cura do trauma: estabelecer segurança, luto e luto e reconectar.
Estabelecer uma sensação de segurança requer aprender como se sentir seguro em seu corpo, familiarizar-se com as sensações somáticas e “ouvir” o que seu corpo precisa. Inclui o envolvimento em estratégias calmantes e aprender como desenvolver uma sensação de controle sobre suas emoções e memórias associadas ao evento traumático.
Com o tempo, estabelecer uma sensação de segurança pode ser generalizado para amigos, familiares e comunidade. No entanto, uma ocorrência comum após ter vivenciado um evento traumático é que as pessoas, lugares ou situações que uma pessoa antes identificava como parte de sua antiga vida não fazem mais parte de sua nova vida.
Alguns podem abandonar antigas amizades ou relacionamentos que ressoam com agendas narcisistas, enquanto outros podem limitar o tempo que passam com determinados membros da família. Promover uma sensação de paz e calma é o centro das atenções ao redefinir o que significa segurança.
Permitir espaço para luto
O luto inclui aceitar sua nova vida pós -trauma. Ao reservar tempo para processar a dor, você também se permite ganhar um senso de agência e controle sobre sua vida. Uma ocorrência muito comum é que alguns tentem evitar o processo de luto distraindo-se com um relacionamento, um hobby ou até mesmo com o trabalho.
Quando o luto é evitado, pode aumentar o risco de dependência , comportamentos compulsivos , depressão, ansiedade ou outros problemas relacionados à saúde. Da mesma forma, a investigação sugere que um padrão de comportamento de evitação é reforçado (fortalecido) cada vez que uma pessoa recorre a um comportamento compulsivo para evitar o luto, resultando em riscos aumentados de problemas emocionais, psicológicos e físicos como resultado destes comportamentos.
Reserve tempo para exploração
Comece a explorar novos interesses que criem uma conexão mais profunda dentro de você. Isso não significa que você precise “mudar” drasticamente quem você é, mas sim investir tempo aprendendo sobre outras partes de você mesmo. Explore o que faz você se sentir feliz, completo e completo.
Reserve um tempo para dormir mais, natureza e terapia com um psicólogo informado sobre traumas. Examine sua vida de uma perspectiva diferente e comece a desvendar novas experiências enquanto se cerca de pessoas psicologicamente saudáveis que continuam promovendo seu crescimento pessoal.
