Tudo sobre trabalhar durante a gravidez

A gravidez é um momento de excitação, mas também pode ser um momento de incerteza ou preocupação.

Se você trabalha, pode estar se esforçando para dizer ao seu chefe que está esperando. Você pode até ter preocupações sobre certas funções que podem colocar você ou seu bebê em risco.

Eis o que você precisa saber sobre o trabalho seguro durante sua gravidez, seus direitos e algumas dicas sobre quando e como dizer a seu empregador que você está grávida.

O trabalho durante a gravidez é seguro?

De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC)Trusted Source, a maioria das pessoas são capazes de continuar trabalhando enquanto estão grávidas. Dito isto, a segurança de seu trabalho depende de fatores tais como:

• o que você faz da vida
• seu estado de saúde
• quaisquer complicações que você possa ter com sua gravidez

Fale com o seu médico se tiver dúvidas sobre o seu trabalho ou se o seu emprego o expõe a qualquer um dos seguintes riscos:

• produtos químicos, radiação ou outros materiais perigosos
• longos períodos em pé ou escalando
• transportar ou levantar cargas pesadas
• ruídos altos ou vibrações de máquinas pesadas
• calor ou frio extremo

O número de horas e até mesmo a hora do dia em que você trabalha também pode ser um fator.

Um estudo realizado em 2014 pela Trusted Source of Japanese Women revelou que aquelas que trabalhavam mais de 40 horas por semana corriam maior risco de aborto espontâneo e trabalho de parto prematuro. E quanto mais horas trabalhadas (51-70 horas e 71+ horas), maior é o risco.

Este risco também foi maior no primeiro trimestre.

Um estudo dinamarquês de 2019 revelou que as pessoas que trabalham pelo menos dois turnos noturnos por semana podem ter maior risco de aborto (32%) do que aquelas que trabalham durante o dia.

A teoria do porquê envolve seu ritmo circadiano e como o corpo libera um hormônio chamado melatonina, que tem um papel na proteção da placenta.

Lidar com sintomas comuns de gravidez no trabalho

Seguro para trabalhar ou não, você pode estar se sentindo de todas as maneiras devido aos sintomas da gravidez precoce.

Veja como você pode lidar com isso no trabalho. Mas se você sentir dor, cólicas, manchas ou quaisquer outros sintomas preocupantes, entre em contato com seu médico.

Doença matinal

As náuseas e vômitos podem começar no início da gravidez. Se você estiver se sentindo doente, tente ao máximo identificar seus ativadores e evitá-los.

Comer pequenas refeições e petiscos feitos de alimentos sem sabor (como pães, bolachas, molho de maçã) ao longo do dia pode ajudar. O chá de gengibre ou ginger ale também pode lhe trazer algum alívio.

Se você tiver enjôos matinais graves, pode ser útil informar seu empregador sobre sua gravidez. Naturalmente, isto não é necessário.

Mas se você estiver faltando ao trabalho ou se esquivando para usar o banheiro com frequência, eles entenderão melhor o que está acontecendo e (esperançosamente) se empatizarão com a situação.

Fadiga

Você pode estar particularmente exausto no primeiro trimestre e novamente à medida que se aproxima sua data de vencimento.

Certifique-se de que você esteja descansando bastante durante as horas sem trabalho. Por exemplo, especialistas dividem a necessidade de 8 1/2 a 9 1/2 horas de sono a cada noite durante a gravidez.

E você pode querer considerar aliviar sua carga após o trabalho se você estiver cansada ou doente. Tente obter ajuda com responsabilidades como compras, trabalho no quintal e limpeza da casa – ou pelo menos não espere que você faça tudo isso quando não estiver se sentindo melhor.

Hidratação

Suas necessidades de hidratação aumentam quando você está grávida. Os especialistas recomendam obter de 8 a 12 copos de líquidos por dia. Considere manter uma grande garrafa de água em sua mesa para que você tenha uma fonte de água conveniente.

Urinação frequente

Junto com mais hidratação, você pode precisar visitar o banheiro mais do que de costume. Se seu supervisor permitir, considere fazer pausas curtas e freqüentes em comparação com as mais longas e menos freqüentes.

Segurar sua urina por muito tempo pode enfraquecer sua bexiga e pode até levar a infecções do trato urinário (IU) com o passar do tempo.

Dor nas costas ou pélvica

Você pode sentir mais dores por todo o corpo à medida que os hormônios afrouxam os ligamentos e as articulações. Em particular, suas costas ou pélvis podem doer à medida que sua barriga cresce.

Dicas para aliviar o desconforto incluem:

• Use sapatos de apoio, como tênis, se seu trabalho envolver muito ficar em pé ou se movimentar.
• Preste atenção à sua postura ao levantar, e levante com a parte inferior do corpo, em vez de com as costas.
• Faça pausas conforme necessário para dar um descanso ao seu corpo. Se você ficar em pé por longos períodos, tente apoiar um dos pés em uma caixa ou banquinho para diminuir a tensão nas costas. Se ficar sentado por longos períodos, mantenha uma boa postura tanto quanto possível e apoie a parte inferior das costas com um pequeno travesseiro.
• Considere usar um cinto de apoio à gravidez para aliviar a tensão da barriga nas costas e na pelve.
• Use compressas térmicas ou compressas de gelo para aliviar a dor. (Apenas não coloque almofadas de aquecimento em sua barriga.) Se a dor piorar, entre em contato com seu médico para medidas adicionais de conforto.

Como e quando compartilhar suas notícias sobre a gravidez

Não há um padrão definido para quando você deve contar a seu empregador sobre sua gravidez.

Você pode se sentir confortável em deixá-los saber imediatamente. Ou, alternativamente, você pode querer manter as notícias em segredo por uma variedade de razões.

Aqui estão algumas considerações para quando você deve compartilhar suas notícias:

• Você pode querer compartilhar mais cedo ou mais tarde se seu trabalho envolver levantamento de peso, exposição a produtos químicos ou outros perigos.
• Você pode querer compartilhar com antecedência se estiver se sentindo particularmente doente ou enfrentando complicações na gravidez que exijam consultas médicas adicionais ou descanso.
• Você pode querer esperar se houver uma promoção ou avaliação de desempenho chegando e achar que a notícia pode afetar sua classificação.
• Você pode optar por não se apressar se tiver dúvidas sobre como seu chefe receberá a notícia.

Não há uma semana específica para a qual você deve informar seu empregador, mas lembre-se de que você começará a aparecer eventualmente.

E se você contou a outras pessoas em seu local de trabalho, a notícia pode se espalhar. Seu chefe prefere ouvir as notícias suas do que por meio de boatos ou mídias sociais.

Aqui estão algumas dicas para contar ao seu chefe:

• Verifique as políticas do seu local de trabalho em relação à gravidez antes de mencioná-la. Essas informações podem estar em um manual do funcionário ou em um site interno. Se você não conseguir encontrar essas informações, considere entrar em contato com o RH para obter ajuda.
• Marque uma reunião para discutir sua gravidez em vez de mencioná-la de passagem. Isso lhe dará tempo para fazer perguntas e pensar em soluções para quaisquer problemas que qualquer um de vocês preveja.
• Traga uma lista de ideias para trocar de função com colegas de trabalho durante a gravidez e possível cobertura durante sua licença subseqüente após o nascimento. Embora seu chefe possa não aceitar suas sugestões, ele mostrará iniciativa de que você pensou nesses assuntos.
• Discuta quanto tempo você acha que vai tirar depois que seu filho nascer. Se você ainda não decidiu, seja honesto sobre isso também. Também pode ajudar se você já olhou para as opções de cuidados infantis com antecedência.
• Mantenha o tom geral positivo. Você não precisa se desculpar pela gravidez. Este é um momento de alegria. Garanta ao seu empregador que você é uma parte valiosa da equipe e que isso não muda só porque você está grávida.
• Obter ajuda. Se você suspeita que seu chefe não ficará entusiasmado com suas notícias, considere trazer um representante de RH para sua consulta.
• Faça o acompanhamento por escrito após a reunião. Você pode enviar uma carta ou e-mail ao seu chefe e ao RH para escrever o plano que você discutiu. Isso ajudará a evitar problemas com o passar do tempo.

Como pedir um horário flexível

Como você já deve ter se reunido, precisará de tempo livre de vez em quando para consultas pré-natais.

À medida que sua gravidez avança, essas consultas podem se tornar mais freqüentes. Você pode até mesmo acabar tendo exames ou consultas extras se tiver complicações.

Seja transparente com seu empregador sobre sua necessidade de tempo para se adaptar a essas consultas. Consultar seu médico regularmente é fundamental para manter uma gravidez saudável.

Uma opção que você pode explorar é pedir um horário flexível.

Os horários flexíveis variam dependendo de seu local de trabalho, mas eles podem incluir (entre outras opções):

• chegando tarde e saindo no final do dia
• chegando cedo e saindo no início do dia
• mudar sua hora de almoço para chegar tarde ou sair mais cedo
• trabalhar mais horas em determinados dias da semana e ter um dia de folga

Se um horário flexível não for uma opção, aqui estão algumas dicas para agendar seus compromissos:

• Considere fazer seus compromissos durante a hora do almoço ou em um dia de folga, se possível. Embora nem sempre seja uma opção, agendar seus compromissos quando você geralmente não está no trabalho significa que você pode reservar uma parte maior do seu tempo de doença para usar em licenças remuneradas.
• Pergunte ao seu médico se eles oferecem horários alternativos. Alguns escritórios podem oferecer compromissos à noite ou no fim de semana para acomodar horários de trabalho ocupados.
• Tente informar o seu empregador sobre os seus compromissos com a maior antecedência possível. Dessa forma, eles podem obter cobertura para suas funções com bastante antecedência, se necessário.
• Tenha seu calendário à mão ao fazer compromissos para que você não tenha conflitos com nenhuma reunião permanente ou tarefas necessárias.
• Se você tem um parceiro, peça-lhe que pergunte ao local de trabalho sobre as diretrizes para tirar uma folga para comparecer a compromissos com você.

Sinais que você pode precisar para parar de trabalhar antes de pensar

Mesmo os melhores planos podem mudar à medida que você se aproxima da data de vencimento. Seu médico pode sugerir que você deixe o trabalho mais cedo se tiver complicações de saúde, como trabalho de parto prematuro.

Os sintomas de trabalho de parto prematuro incluem:

• cãibras abdominais, dor ou pressão
• água, sangue ou outra descarga da vagina
• aumento de descarga de qualquer tipo
• dor nas costas ou dor nas costas
• contrações dolorosas ou indolores que vêm regularmente ou com freqüência
• ruptura de membranas (também conhecida como quebra de água)

É claro que o trabalho pré-termo não é a única complicação que você pode experimentar que afetaria sua capacidade de trabalhar. Além das condições reais, é possível que você não esteja dormindo bem ou tenha outras queixas físicas, como inchaço, que tornem seu trabalho desconfortável.

Discuta complicações e sintomas com seu provedor de saúde. Seu médico pode ter sugestões de como você pode estar mais confortável no trabalho, ou eles podem escrever-lhe uma nota para obter certas acomodações.

Se o trabalho não parecer seguro em nenhum momento, seu médico também pode sugerir que você tire uma licença mais cedo e vá descansar na cama.

Conclusão

Você pode trabalhar com segurança durante sua gravidez e além dela.

Cada gravidez e cada situação de trabalho é única, no entanto. Sua melhor aposta é fazer sua pesquisa e contatar seu departamento de RH para quaisquer detalhes específicos de onde você trabalha.

Seu médico é outro bom recurso para qualquer preocupação que você tenha com sua saúde ou com a saúde de seu bebê relacionada às suas responsabilidades no trabalho.

Referências

All About Working During Pregnancy
https://www.healthline.com/health/pregnancy/working-while-pregnant-2
Revisado clinicamente por Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH – Escrito por Ashley Marcin em 18 de março de 2021

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