Quando eu estava diminuindo os opioides, o exercício era a última coisa em minha mente. Eu estava lutando mais do que nunca na minha vida. Por que eu iria querer adicionar outra coisa ao meu prato?
Eu era uma casca de pessoa. Não sorri, não ri, não demonstrei nenhuma emoção. Eu não sentia nada por dentro e, embora soubesse que me livrar do meu vício era a coisa mais importante para mim, lutei para encontrar um propósito apenas para me levantar de manhã.
Mas a recuperação do vício em opioides não é algo rápido. Mesmo a parte inicial de abandonar completamente as drogas, se você fizer isso com segurança, pode levar meses para ser alcançada.
Levei 4 meses para diminuir até onde finalmente estava livre. Após 4 meses de abstinência aguda, onde eu não queria nada mais do que apenas tomar outra pílula para tirar a dor e a apatia.
Como você pode imaginar, as distrações eram necessárias nesse estado de espírito. E embora eu não quisesse fazer nada além de sentar e olhar para a parede, o exercício se tornou algo que me ajudou durante esses 4 meses. Aqui está o porquê:
1. O exercício oferece uma distração muito necessária.
Quando você está se recuperando de uma substância viciante, não importa o que seja, uma das piores coisas que você pode fazer é ficar sozinho com seus pensamentos.
Sua mente tentará convencê-lo de que você precisa da substância e, mesmo que esteja determinado a abandoná-la, muitas pessoas acabam sucumbindo. Enquanto seu corpo está passando por intensas abstinências, é natural fazer qualquer coisa para eliminá-las.
Você pode pensar que isso não se aplica a você e que sua força de vontade é mais forte do que isso. Mas quando seu corpo está lutando contra o fato de que você não está dando a ele o remédio a que está acostumado, isso o deixará mais infeliz do que você jamais imaginou ser possível.
Quando isso acontece, a força de vontade sai pela janela.
2. O exercício lhe dá uma euforia natural.
Todos nós sabemos disso. Exercício libera endorfinas e endorfinas fazem você feliz. No entanto, o que você pode não saber é que o exercício libera as mesmas endorfinas liberadas pelos opioides.
Enquanto você priva seu corpo do remédio que ele acha que precisa para funcionar normalmente, você precisará dessas doses extras de endorfinas. E enquanto o exercício pode fazer você se sentir bem por apenas um curto período de tempo, esse curto período de tempo se tornará algo para se agarrar.
Quando você sabe que não pode voltar ao remédio, por pior que sejam as abstinências, você começa a se apegar a qualquer coisa que possa fazer você se sentir bem, por mais breve que seja.
3. O exercício pode reduzir os sintomas de abstinência.
As abstinências são a principal razão pela qual as pessoas permanecem viciadas em substâncias. Seus corpos se acostumam com o que estão tomando e, quando a substância é retirada, a pessoa paga por isso.
Coisas como ansiedade, depressão, dores musculares, sudorese, inquietação, insônia, cólicas abdominais, náuseas, vômitos, diarréia, mal-estar, tremores e apatia. As retiradas são horríveis , sem dúvida.
Foi feito um estudo mostrando o impacto do exercício nos sintomas de abstinência, e os resultados mostraram que o exercício regular pode reduzi-los significativamente.
E se você está empenhado em superar seu vício, não há dúvida: o exercício é fundamental.
4. O exercício lhe dará a melhor chance de ficar limpo.
A Gateway Foundation prova isso em um artigo recente onde diz: “o poder de seguir uma rotina regular de exercícios para ajudar a manter a sobriedade é frequentemente subestimado”.
Eles continuam a discutir por que isso acontece, afirmando todas as razões pelas quais o exercício é tão benéfico não apenas para se livrar das substâncias, mas também para permanecer longe delas.
Mesmo que você só possa se comprometer com 30 minutos por dia, esses 30 minutos podem ajudá-lo a reduzir os desejos, manter a estrutura e a rotina, preencher seu tempo e pensamentos, aliviar o estresse, melhorar seu humor e muito mais .
Quando você está tentando superar o vício em opioides, o exercício o ajudará a chegar lá.
Mesmo que você nunca sinta vontade de se exercitar (acredite, tive que me forçar a fazê-lo), manter uma rotina de exercícios de 30 a 60 minutos fará uma grande diferença em sua recuperação.
