O Cirurgião Geral dos EUA divulgou recentemente um comunicado descrevendo uma epidemia americana de solidão e isolamento social — uma grande preocupação de saúde pública. Eu, portanto, queria compartilhar algumas das muitas maneiras pelas quais as pessoas se sentem conectadas nas interações sociais cotidianas, de acordo com a pesquisa.
Não existe uma maneira única de experimentar momentos de conexão social. Em vez disso, podemos pensar nessas diferentes formas de conexão como ferramentas em nosso kit de ferramentas sociais, que podem ser mais úteis em determinadas situações ou com determinadas pessoas.
Algumas dessas nove maneiras de se conectar parecerão bastante óbvias – mas como interagimos pode ser tão habitual que pode ser difícil descrever para nós mesmos e para os outros as maneiras pelas quais tendemos (ou preferimos) experimentar a conexão na vida diária.
Índice
1. De coração para coração
Alguns dos momentos mais profundos de conexão surgem quando nos abrimos sobre quem somos no fundo e oferecemos compreensão, aceitação e carinho em troca. Esse tipo de conversa profundamente significativa provoca o que os psicólogos chamam de intimidade emocional – uma maneira poderosa de se conectar em relacionamentos íntimos porque, ao compartilhar um com o outro as coisas que não compartilharíamos com qualquer um, adquirimos um conhecimento profundo e especial um do outro e, ao respondendo à vulnerabilidade um do outro, construímos confiança.
2. Compartilhar risos
A pesquisa mostra que compartilhar o humor pode efetivamente trazer um senso de conexão. A chave aqui é que brincamos com intenções amigáveis, usando o que os psicólogos chamam de humor afiliativo . Existem diferentes tipos de humor – algumas “piadas” podem ser uma máscara para rebaixar os outros ou a nós mesmos – e assim um sentimento de conexão sobre o humor ou a tolice surge quando todos os envolvidos têm a chance de se divertir sinceramente.
3. Apoiando uns aos outros
A pesquisa mostra que dar e receber assistência pode efetivamente nos conectar uns aos outros. Tendemos a nos sentir conectados quando alguém foi particularmente receptivo às nossas necessidades únicas em uma situação e quando agimos de forma eficaz (e por nossa própria vontade) para atender às necessidades dos outros.
Existem vários tipos de apoio que tendemos a oferecer uns aos outros. O suporte tangível inclui tipos práticos de ajuda, como levar alguém ao aeroporto. O apoio emocional está aparecendo para os outros para ajudá-los a processar e regular suas emoções. O suporte informativo envolve o compartilhamento de conselhos ou conhecimento para ajudar os outros.
4. Expressando e recebendo gratidão
Agora, apoiar os outros não é tão satisfatório se não sentirmos que somos apreciados. Cientistas sociais mostraram que expressões de gratidão nos ajudam a formar e manter nossos relacionamentos. Esses pequenos impulsos de apreciação atuam como cola para nossas conexões contínuas. Nossa apreciação é mais eficaz quando apontamos especificamente como outra pessoa atendeu às nossas necessidades, o que destaca o quão bem ela nos apoiou.
5. Dar e Receber Carinho
Não deveria nos surpreender que receber afeto nos ajuda a nos sentirmos conectados. Mas estudos também mostram que oferecer afeto — tornar explícito nosso gosto ou amor por outra pessoa — também nos faz sentir mais próximos da pessoa a quem nos expressamos. O afeto pode vir de várias formas , que os pesquisadores catalogaram, como expressões verbais como “eu te amo” ou toque apropriado, sendo a chave combinar nossas expressões afetuosas com as preferências de outras pessoas sobre como elas gostam de receber afeto.
6. Movendo nossos corpos juntos
Sincronizar nossos movimentos físicos demonstrou liberar hormônios relacionados à união . Estudos sobre pessoas dançando e cantando em grupos, e até mesmo alunos instruídos a andar juntos pelo campus em um passo cerrado, mostram que as pessoas se sentem mais próximas umas das outras quando estão em sincronia. Portanto, sair e se envolver em atividades como exercícios coordenados que o colocam em sintonia com os outros pode ser uma ótima maneira incorporada de se relacionar.
7. Compartilhando emoções positivas
A sincronia em nossas emoções também nos ajuda a nos conectar. Um fenômeno chamado ressonância de positividade ocorre quando duas pessoas sentem e expressam emoções alegres juntas. Emoções agradáveis geralmente nos colocam em um estado em que estamos abertos para aqueles ao nosso redor, e estudos mostram que, ao saborear emoções positivas juntos, nossos gestos físicos e ritmos biológicos se sincronizam exatamente como fariam em movimentos físicos compartilhados. A melhor parte da ressonância de positividade é que pode ocorrer uma espiral ascendente de sentimento, onde nos sentimos mais alegres ao compartilhar alegria do que se estivéssemos sozinhos.
8. Encontrando um terreno comum
Estudos mostram que experimentar uma sensação de realidade compartilhada – isto é, perceber que outra pessoa parece compartilhar seu mundo interno de crenças, valores, sentimentos, pensamentos e assim por diante – leva a uma sensação de conexão. Não temos que concordar sobre tudo, mas destacar áreas de semelhança é útil para obter uma sensação de proximidade que pode ancorar sua conexão quando você não está na mesma página.
9. Comemorando a boa sorte um do outro
Quando compartilhamos boas notícias que ocorreram em nossa vida e recebemos feedback positivo em troca, os psicólogos chamam essa capitalização , que pode vir na forma de um high five, de “parabéns!” ou um “oh, estou tão feliz em ouvir isso!” A pesquisa mostra que nos relacionamentos a capitalização nos ajuda a construir confiança, pois mostramos um ao outro que realmente nos importamos com o que acontece na vida um do outro.
Não existe uma maneira certa de se conectar
Qual destas é a maneira mais significativa de se conectar? Isso dependerá de muitas variáveis na situação – por exemplo, com quem você está se conectando ou como está se sentindo naquele dia – e geralmente haverá mais de uma dessas formas de conexão presentes em qualquer interação. E embora uma conversa profunda e significativa possa parecer a maneira mais profunda de se conectar, podemos nos surpreender como nos sentimos conectados em algumas interações alegres – um estudo descobriu, sem surpresa, que conversas significativas fizeram as pessoas se sentirem mais próximas umas das outras , mas não muito mais do que brincar! A chave é avaliar com quem você está se conectando e quais são as suas necessidades no momento.
