Quer reduzir seu risco de diabetes tipo 2? Evite luz forte à noite, sugere um estudo recente.
A maior exposição à luz à noite, entre 12h30 e 6h, está associada a um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 , descobriram os pesquisadores.
Isso provavelmente ocorre porque a luz afeta os padrões de sono, que são importantes para manter a sensibilidade saudável à insulina e os níveis estáveis de açúcar no sangue , disseram os pesquisadores.
“A exposição à luz à noite pode interromper nossos ritmos circadianos, levando a mudanças na secreção de insulina e no metabolismo da glicose”, disse o pesquisador sênior Andrew Phillips, professor associado de medicina e saúde pública na Flinders University, na Austrália, em um comunicado à imprensa.
“Alterações na secreção de insulina e no metabolismo da glicose causadas por ritmos circadianos interrompidos afetam a capacidade do corpo de regular os níveis de açúcar no sangue , o que pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 ”, continuou ele.
Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados de cerca de 85.000 pessoas saudáveis sem diabetes .
Os participantes usaram dispositivos no pulso por uma semana que monitoraram seus níveis de exposição à luz dia e noite, coletando cerca de 13 milhões de horas de dados do sensor de luz.
A equipe então acompanhou os participantes por nove anos para verificar se eles desenvolveriam diabetes tipo 2 .
Eles descobriram um risco maior de diabetes tipo 2 em pessoas expostas à luz durante a noite, mesmo depois de levar em conta outros fatores como estilo de vida, padrões de sono , trabalho por turnos, dieta e saúde mental .
Além do mais, o efeito foi dependente da dose – níveis mais elevados de luz mais brilhante fizeram com que o risco de diabetes aumentasse ainda mais.
“Nossas descobertas sugerem que reduzir a exposição à luz à noite e manter um ambiente escuro pode ser uma maneira fácil e barata de prevenir ou retardar o desenvolvimento do diabetes”, disse Phillips.
O novo estudo foi publicado recentemente no The Lancet Regional Health-Europe .
Mais Informações
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FONTE: Flinders University, comunicado à imprensa, 25 de junho de 2024
