A mudança está ao nosso redor, o tempo todo. As estações, nossos corpos, nossos políticos; não podemos evitá-lo. No entanto, uma das perguntas mais comuns que os terapeutas recebem é: Posso realmente mudar? Isso pode realmente mudar?
Posso mudar?
Ao direcionar a questão para dentro de nós mesmos, temos vastas capacidades para gerar a mudança que queremos ver em nossas vidas. É claro que há algumas coisas que só podemos influenciar (isto é, saúde física, responsabilidades profissionais, estresse parental ), enquanto há outras coisas que podemos mudar intencionalmente.
Quando a mudança é difícil, devemos olhar para dentro e perguntar-nos: O que está a impedir esta mudança? Muitas vezes, é um medo ou uma mensagem que acreditamos sobre nós mesmos e nossas capacidades.
É o medo de não ser capaz de lidar com o acontecimento de X? É medo de falhar? Quais são nossas crenças sobre o fracasso, se for esse o caso? O que acreditaríamos sobre nós mesmos se falhássemos?
Mudando para o desconhecido
Mudança, qualquer mudança, nos catapulta para o desconhecido. Essa é a própria natureza da mudança. Estamos mudando de algo familiar, testado e comprovado, confortável e previsível para algo estranho, novo e desconhecido. Sabemos que temos sucesso nas coisas em que somos bons e com as quais estamos familiarizados – é claro. Portanto, estaremos mais propensos a continuar com isso.
Mas quando introduzimos a ideia de mudança, temos aquela vozinha que nos diz: Vocês nunca fizeram isso antes. Você nunca foi assim antes. Tem certeza que vai conseguir? E se for ruim? E se for perigoso? E se você não conseguir?
Quando o medo chega e nos diz que não podemos mudar, podemos reconhecer e agradecer a esse medo por tentar nos proteger e ao mesmo tempo retornar aos nossos valores (e, neste caso, um valor para mudar) e deixar que nossos valores conduza nossa escolha, não o medo.
Posso fazer o medo desaparecer?
Mas e o medo? Como faço para que isso desapareça? Eu ouço você perguntar. Bem, você vai ficar com medo. Não existe uma cura mágica para nossos sentimentos; não há como nos lobotomizar e nos tornarmos robôs sem sentimentos. Mas podemos, em vez disso, atualizar a mensagem nas nossas mentes.
Você pode ter mensagens que dizem:
- O medo é ruim.
- O medo deve desaparecer antes que eu possa “fazer a coisa”.
- O fracasso não deve ser uma opção para eu “fazer a coisa”.
- O sucesso deve ser prometido e inevitável para que eu “faça a coisa”.
Essas mensagens, se você acreditar nelas, com certeza farão com que você pise no freio para dar os passos e ativar a mudança. Em vez disso, vamos explorar a prática de atualizar nossas mensagens.
E se, em vez disso, ouvíssemos as mensagens que:
- O medo diante de algo novo e desconhecido (ou seja, mudança) pode surgir.
- O medo é uma parte normal e esperada da vida – especialmente nas partes mutáveis da vida.
- O medo não precisa me impedir; em vez disso, pode vir comigo.
- O medo pode ser um companheiro, não um guarda prisional.
A mudança é possível – até mesmo uma mudança assustadora. Ainda podemos fazer coisas quando o medo surge. Faça a coisa, mas faça com medo – e observe o que acontece.
