Dieters muitas vezes me perguntam se existem certos alimentos que fazem a perda de peso mais fácil. Claro, existem alimentos que são naturalmente baixos em calorias e ricos em nutrientes. Esses alimentos são sempre bons para se incluir em uma dieta de perda de peso. Mas vemos muitas vezes alimentos anunciados como tendo maior potencial de queima de calorias. Então, são estes alimentos aceleradores de metabolismo realmente úteis se você quer perder peso?
Existem alguns alimentos que “aumentam” o seu metabolismo mais do que outros.
Alimentos ricos em proteínas, por exemplo, exigem mais energia para digerir. Então, você vai queimar mais calorias, se você comer um bife , por exemplo, do que uma maçã. E alimentos picantes aumentam a temperatura do núcleo do seu corpo por um curto período de tempo, o que aumenta o seu gasto calórico. Mas, se você quer saber se esses alimentos podem realmente ajudar a perder peso, a resposta é um pouco complicada. Estes alimentos vão ajudar alguns dieters e poderiam realmente causar problemas para os outros.
O problema com os alimentos que aceleram o metabolismo
Então você deve parar de comer e estocar as carnes e pimentas? Não exatamente. O número real de calorias extras queimadas por comer alimentos ricos em proteínas ou alimentos picantes é realmente muito pequeno. Se você adicionar estes alimentos para a sua dieta na esperança de que o seu metabolismo vai mudar dramaticamente, você vai ficar desapontado.
Além disso, se você comer alimentos querendo impulsionar o potencial do metabolismo, e não visando a satisfação proporcionada pela refeição, você pode acabar comendo mais alimentos em geral. Assim, o pequeno aumento no seu metabolismo vai ser dizimado quando você aumentar sua ingestão calórica por comer mais alimentos.
Se você está tentando perder peso, pode ser tentador se encher de “alimentos aceleradores de metabolismo”, mas você vai perder mais peso a longo prazo se você ignorar os muito calóricos. Em vez disso, escolha alimentos que satisfaçam, que são ricos em nutrientes e baixos em calorias. Proteína magra e alimentos ricos em fibras também vão ajudar você a se sentir mais satisfeitos, fazendo com que você coma menos durante todo o dia.
