A ovulação ocorre no ponto do ciclo menstrual de uma mulher quando um óvulo maduro é liberado do ovário, é passa pela trompa de Falópio, e tem a chance de se tornar fecundado se um espermatozoide entrar em contato com ela. Uma vez que a gravidez só pode ocorrer durante a ovulação, muitas mulheres acham o tempo útil para calcular ao planejar uma gravidez. Isso não é recomendado como um substituto para outros métodos de controle de natalidade, devido à incerteza da previsão e o potencial de esperma para sobreviver por até sete dias no trato reprodutivo feminino. Para obter os resultados mais confiáveis, calcule sua ovulação usando mais de um método e rastreie os dados ao longo de muitos ciclos. Para ajudar nesta tarefa, citaremos abaixo alguns métodos utilizados para calcular seu período fértil.
Dias Férteis, Saiba como Calcular seu Período
1º – O método do calendário
Acompanhe seu ciclo menstrual juntamente com outros métodos
Este não é o método mais preciso para você calcular seus dias férteis, mas é um passo fácil e útil para acompanhar outros dados. Comprar ou criar um calendário para começar a manter o controle de seus ciclos menstruais mensais. Circule o primeiro dia de seu ciclo, que é o dia em que você inicia seu período. Acompanhe a duração do ciclo, que normalmente mede 28 dias.
O último dia de cada ciclo é o dia antes do início do próximo período.
Continue rastreando seu ciclo desta forma por oito a doze ciclos. Quanto mais ciclos você tem para referência, mais preciso será o método de calendário.
Faça um gráfico das durações do ciclo
Indique o dia do mês em que seu período começou em uma coluna e o número de dias nesse ciclo em uma segunda coluna.
Como alternativa, você pode usar uma calculadora on-line de ovulação. Certifique-se de que todas as informações descritas abaixo estão incluídas no cálculo, ou pode ser uma previsão menos eficaz.
Use seu gráfico para prever o período fértil em seu ciclo atual
É difícil identificar exatamente o dia em que você vai ovular usando apenas um calendário. Em vez disso, um calendário é útil para prever o intervalo de dias durante o qual você será fértil, que pode ser um comprimento diferente para cada mulher, conforme descrito abaixo:
Preveja o primeiro dia fértil em seu ciclo atual, encontrando o ciclo mais curto em seu gráfico. Subtrair dezoito do número total de dias nesse ciclo para encontrar seu primeiro dia fértil, significando o primeiro dia em seu ciclo quando a gravidez poderia ocorrer. Por exemplo, se seu ciclo mais curto durou 26 dias, seu primeiro dia fértil seria o oitavo dia em cada ciclo (26 – 18 = 8), contando o dia em que você começou seu período como o dia um.
Preveja o último dia fértil em seu ciclo atual, encontrando o ciclo mais longo em seu gráfico. Subtrair onze dias do número total de dias para encontrar o último dia fértil em seu ciclo. Por exemplo, se seu ciclo mais longo durou 31 dias, seu último dia potencialmente fértil em cada ciclo seria o vigésimo dia no ciclo (31 – 11 = 20).
Note que quanto mais regular a sua duração do ciclo é, mais eficaz será este método.
2º – O Método do Muco Cervical
Compreenda o papel do muco cervical
Muco cervical, uma substância protetora no colo do útero, muda em diferentes pontos do seu ciclo. Seu corpo produz mais muco direito em torno do tempo de ovulação para ajudar a facilitar a fertilização do ovo. Uma vez que você começa a conhecer bem o seu padrão, é possível usá-lo para prever o dia que você vai ovular.
Avalie seu padrão de muco
Verifique o seu muco todos os dias após o período terminar, e observe as mudanças distintas que ocorrem ao longo do seu ciclo. Acompanhe as alterações em um calendário, dias secos e dias em que seu muco é pegajoso, escorregadio e molhado.
Observe mudanças na cor e no cheiro além da textura. Observe se o muco está turvo ou claro. Mantenha um registro tão completo quanto possível, especialmente nos primeiros meses quando você ainda está se acostumando com esse método.
Amamentação, infecções, certas drogas e outras circunstâncias podem afetar o muco cervical, por isso não deixe de observar esses fatores também.
Interprete seu padrão de muco para determinar o dia da ovulação
O dia da ovulação é geralmente o dia em que o muco cervical é mais molhado e escorregadio. Nos dias que se seguem esse pico, especialmente quando o colo do útero está seco novamente, a fertilidade está no seu mais baixo.
3º – Seguimento da temperatura basal
Compre um termômetro de temperatura basal
A temperatura corporal sobe ligeiramente logo após a ovulação da mulher, permanecendo elevada durante o restante do ciclo, até o próximo período. Você é mais fértil durante os dias em seu ciclo diretamente antes da subida de temperatura. Os termômetros de temperatura basal são termômetros digitais disponíveis nas farmácias.
As leituras mais precisas são feitas na vagina ou no reto, mas também há termômetros de temperatura basal projetados para tomar leituras na boca.
Meça a sua temperatura diariamente
Idealmente, meça sua temperatura logo pela manhã, depois de pelo menos cinco horas de sono e antes de sair da cama. Use um ponto ou outro símbolo no seu gráfico para marcar dias em que outros fatores podem alterar a leitura, incluindo doenças, sono agitado e medicamentos para redução da febre, como aspirina, Tylenol e Motrin.
Monitore sua temperatura
Registre seu resultado diário em um gráfico de temperatura que lhe permite criar um gráfico, monitorando suas mudanças de temperatura ao longo do tempo. Consulte o gráfico de amostra do centro de bebês para obter uma tabela de temperatura basal.
Interprete o seu padrão de temperatura
Ao longo de vários meses, observe o dia quando sua temperatura sobe. Muito provavelmente, a ovulação já ocorreu neste momento, então o seu tempo mais fértil é certo antes disso. Com dados suficientes, você saberá que dias de seu ciclo você é mais provável de ovular.
4º – Fazendo um teste de ovulação
Compre um teste de ovulação
Vendido em drogarias, os testes de ovulação servem para detectar a quantidade de hormônio luteinizante (LH) em sua urina, que aumenta um a dois dias antes da ovulação. Semelhante a testes de gravidez, estes são dispositivos digitais com uma vara de teste a ser realizada sob o seu fluxo de urina.
Há um outro tipo de teste, usando o qual você pode testar sua saliva seca sob um microscópio para identificar padrões que por vezes indicam um aumento dos níveis de estrogênio nos poucos dias que antecederam a ovulação. Isso é menos confiável do que o teste de LH, especialmente se você tiver visão fraca.
Modere a sua ingestão de água nas horas antes do teste
A urina muito concentrada ou muito diluída elimina os resultados deste teste. Para obter melhores resultados, evite a cafeína e o álcool no dia do teste, evite a desidratação ou consumo excessivo de água e espere até que a bexiga esteja cheia.
Interprete o teste
Realizar o teste e esperar por uma nova linha para aparecer na janela de visualização. Uma linha que é tão escura quanto a linha de controle existente significa que você provavelmente está ovulando. Uma linha fraca não é um indicador confiável.
Testes de ovulação prever com precisão o nível de LH na urina, mas o aumento de LH só dura cerca de 24-48 horas, dando-lhe uma janela curta para detectá-lo. Recomenda-se a utilização de vários métodos para rastrear a ovulação.
Alguns testes podem funcionar de forma ligeiramente diferente, por isso verifique as instruções.
Repita conforme necessário
Teste-se diariamente durante as partes mais prováveis de seu ciclo, conforme descrito na seção de calendário. Se você perdeu sua ovulação em ciclos anteriores e pode pagar testes adicionais, considere fazer um teste de ovulação duas vezes ao dia.
