A dieta japonesa hoje é um modelo de cultura alimentar – veja as opiniões de pessoas para quem a dieta japonesa para perda de peso se tornou a base de um corpo magro e boa saúde.
A dieta japonesa reuniu em torno de si tantas opiniões conflitantes que se tornou um dos métodos mais discutidos na Internet de perda de peso. Vamos tentar entender, sem embelezamento e propaganda, qual é a dieta japonesa para perda de peso, que é tão ativamente discutida em fóruns dedicados a dietas e perda de peso. Por isso, a tarefa do artigo é:
Qual é a dieta japonesa do que a dieta japonesa é melhor do que outras, é possível perder peso na dieta japonesa e, em caso afirmativo, como aplicá-la corretamente e que tipo de feedback a dieta japonesa dá a quem a pratica.
Apesar do fato de que a dieta japonesa nos interessa, em primeiro lugar, com o objetivo de perder peso, queremos nos deter em outro parâmetro muito importante – está provado que o método dietético japonês prolonga a juventude. Isto é especialmente importante se você já cruzou o limite de 30 anos, quando os processos metabólicos do corpo começam a desacelerar, e você precisa usar todas as forças para reverter o envelhecimento. Aqui, a dieta japonesa, ao contrário de outros métodos de perda de peso, parece um líder claro, ajudando não só a perder o excesso de peso, mas também a normalizar o trabalho do corpo, acelerar o metabolismo, purificar toxinas, restaurar as funções dos órgãos internos sistemas digestivo, cardiovascular e excretor. Mas para obter tudo isso, você tem que escolher uma dieta japonesa real, não sua imitação ou falsificação.
O que é uma dieta japonesa real?
Basta dizer por que a dieta japonesa nas extensões da rede é muito controversa. A coisa é que a grande maioria dos artigos chamados a dieta japonesa, diretamente para a dieta dos japoneses não tem nada para fazer. Surgiu com o desconhecido onde e quem é desconhecido, e os japoneses pediram publicidade – né, porque o cardápio de moradores do Japão é considerado um dos mais saudáveis e mais úteis do mundo. Assim, há um nome e, sob ele, não se sabe o quê. Por causa disso, as pessoas que tentam a dieta supostamente japonesa rapidamente ficam desapontadas com isso e começam a escrever críticas sobre a dieta japonesa, sem saber que nunca praticaram a verdadeira dieta japonesa. Então, vamos corrigir esse erro e descobrir qual é a verdadeira dieta japonesa, na qual todos estão perdendo peso.
Assim, a dieta japonesa real consiste em produtos que podem efetivamente perder peso e não causar uma sensação de fome. Estes são peixes, legumes, arroz, frutas, legumes e, claro, chá verde. A comida tradicional dos japoneses, é claro, é mais diversificada, mas agora não estamos falando sobre o cardápio, mas sobre a dieta japonesa diretamente para perder peso.
5 princípios básicos da dieta japonesa
- Tratamento térmico mínimo. Produtos que não podem ser processados, em princípio, devem ser consumidos crus.
- Comida fresca. A dieta japonesa considera impossível comer qualquer coisa, cozida ontem ou, mais ainda, dois ou mais dias atrás. Portanto, se você quiser obter o máximo efeito da dieta japonesa, não cozinhe a comida com antecedência.
- Pequenas porções. Coma um pouco, mas com mais freqüência do que o habitual – diz a dieta japonesa. Assim, não comemos demais e, ao mesmo tempo, não sentimos fome.
- Mais contraste na comida. A dieta japonesa acredita que um dia dieta deve ser muito diferente do outro, neste caso, o corpo não tem tempo para “sintonizar o produto” e é forçado a perder peso constantemente, o que é necessário a partir da dieta japonesa.
- Muito líquido. Sem muito líquido para estabelecer a perda de peso ativa e o metabolismo é impossível nem na dieta japonesa, nem em nenhum outro. Portanto, a dieta japonesa recomenda consumir uma boa quantidade de chá verde (1 litro) e água limpa (1 litro) por dia.
Menu da dieta japonesa
Vamos olhar para o menu da dieta japonesa, que nos permitirá efetivamente purificar o corpo e perder peso sem fome. O menu da dieta japonesa é calculado para 7 (um curso) ou 13 (duas repetições do curso) dias, onde no último dia há uma saída para a dieta.
1 dia da dieta japonesa é tradicionalmente suspeito. Neste dia, você deve comer peixe cozido. Alternativamente, o peixe pode ser substituído por frutos do mar, o mesmo camarão. Taxa aproximada para a dieta japonesa é de 300 gr. peixe por dia, com o qual você pode comer verduras (salsa, espinafre), tomates, azeitonas. Nuances de comer peixe e frutos do mar podem ser encontrados no tópico da dieta dos peixes.
Dia 2 – vegetal. Legumes na dieta japonesa são consumidos exclusivamente em forma fresca, pois isso preserva os antioxidantes. Você pode usar brócolis, cenoura, nabo, pepino, aipo, aspargos. Se você fizer uma salada, use um mínimo de molho de soja ou óleo vegetal para reabastecer e, além disso, desista de sal.
3 dias – arroz. Não contém colesterol e limpa perfeitamente o corpo. Cozinhe em uma panela de arroz (300 gr), divida em 4 a 5 porções e coma durante o dia. Mais detalhes sobre cozinhar arroz podem ser encontrados no tópico da dieta do arroz, é no bloco de anúncios imediatamente sob o artigo.
4 dias – fruta. Primeiro de tudo, preste atenção a maçãs, laranjas, toranjas. Novamente, lembramos que a dieta japonesa reconhece apenas os alimentos crus deste produto – sem saladas de frutas com iogurte, que nossas mulheres tanto amam. A norma é de 4-5 frutas por dia.
Dia 5 – feijão. Leguminosas, especialmente soja – uma parte indispensável do cardápio japonês e da dieta japonesa. Hoje, nas lojas, você pode comprar uma grande variedade de produtos de soja – experimente, com certeza você vai gostar. Feijão é melhor usar o escuro do que a luz. Combine as leguminosas com pepinos, pimentão, brócolis, espinafre, aipo, aspargos.
Dia 6 – sopa. Sopas na dieta dos japoneses ocupam um lugar de honra, eles são úteis e nutritivos. É importante – o discurso na dieta japonesa é sobre sopas, não caldos. Não é possível revelar a questão em um parágrafo, portanto, que sopas podem usar-se para a perda de peso e como prepará-los, dissemos em um material especial sopas da perda de peso.
7 dias – aqueles que vão para 13 dias da dieta japonesa, recomeçar tudo de novo, isto é, repetir um dia, outros saem da dieta. Para liberar o dia, a dieta japonesa presta grande atenção – este é o momento da transição do menu dietético limitado para a dieta habitual. A mudança acentuada dos pratos pode afetar negativamente o estado do estômago, de modo que a transição deve ser o mais suave possível. A dieta japonesa aconselha a tomar no último dia pequenas porções de vários alimentos e comê-los, separando 3-4 horas, por exemplo, pela manhã para comer peixe, sopa para o almoço, lanche em uma maçã para o almoço e à noite – salada de vegetais.
