Evitar sofás e cadeiras pode ser uma boa maneira de evitar que sua dor nas costas piore, sugere uma nova pesquisa.
Pesquisadores finlandeses descobriram que quando pessoas com dor nas costas ficavam sentadas um pouco menos a cada dia, a dor tinha menos probabilidade de progredir nos seis meses seguintes.
“Se você tem tendência a ter dores nas costas ou ficar sentado por muito tempo e está preocupado com a saúde das suas costas, você pode tentar descobrir maneiras de reduzir a necessidade de ficar sentado no trabalho ou durante o tempo de lazer”, aconselhou o autor principal do estudo, Jooa Norha, da Universidade de Turku.
Não há muitos estudos sobre os efeitos de ficar sentado por muito tempo na saúde das costas e na dor nas costas , observou o grupo de Norha.
Então, eles pediram a 64 pessoas acima do peso ou obesas com fatores de risco cardíaco para reduzir o tempo que passavam sentadas todos os dias em 40 minutos. Todos os participantes já estavam lutando contra algum nível de dor nas costas quando entraram no estudo.
Após seis meses, “ dor nas costasa intensidade aumentou significativamente mais no grupo de controle do que no grupo de intervenção [menos tempo sentado], no qual a dor nas costasa intensidade permaneceu inalterada”, concluiu a equipe de Norha.
Ele disse que não ficou surpreso com a descoberta, que foi publicada recentemente no periódico BMJ Open .
“Nossos participantes eram adultos de meia-idade bastante normais, que ficavam muito tempo sentados, se exercitavam pouco e tinham ganhado algum peso extra”, disse Norha, que é pesquisadora de doutorado e fisioterapeuta na universidade. “Esses fatores não só aumentam o risco de doenças cardiovasculares , mas também de dores nas costas.”
Ainda não está claro como ser mais ativo reduz a dor nas costas.
A equipe finlandesa usou ressonâncias magnéticas para examinar os músculos das costas dos participantes, mas “não observamos que as mudanças na dor nas costas estavam relacionadas a alterações na gordura ou no metabolismo da glicose dos músculos das costas”, disse Norha.
Ele certamente recomenda exercícios para pessoas com dores nas costas.
“É importante observar que atividades físicas, como caminhar ou exercícios mais rápidos , são melhores do que simplesmente ficar de pé”, disse Norha em um comunicado à imprensa da universidade.
FONTE: Universidade de Turku, comunicado à imprensa, 2 de outubro de 2024
