A dieta cetogênica pode representar um novo caminho complementar no tratamento da depressão, especialmente em pessoas que não respondem adequadamente aos antidepressivos, de acordo com um estudo recente publicado no JAMA Psychiatry em 4 de fevereiro de 2026.
Pesquisadores observaram que indivíduos que adotaram a dieta cetogênica apresentaram uma redução ligeiramente maior nos sintomas depressivos após seis semanas, quando comparados àqueles incentivados a seguir uma alimentação rica em vegetais 🌱.
💬 “Uma dieta cetogênica apresentou benefícios antidepressivos em comparação com uma dieta controle bem equilibrada após seis semanas”, concluiu a equipe liderada por Min Gao, pesquisador sênior da Universidade de Oxford, no Reino Unido.
Índice
🔬 O que é a dieta cetogênica?
Segundo a Cleveland Clinic, a dieta cetogênica é caracterizada por:
- 🥩 Alto teor de gorduras
- 🍞 Restrição severa de carboidratos
- ⚖️ Quantidade moderada de proteínas
O objetivo é induzir o organismo a um estado chamado cetose, no qual o corpo passa a utilizar cetonas (derivadas das gorduras) como principal fonte de energia, em vez da glicose proveniente dos carboidratos.
⚙️ Possíveis efeitos metabólicos da cetose:
- 🔥 Aceleração do metabolismo
- 🍽️ Redução da fome
- 💪 Preservação ou aumento da massa muscular
🧠 Benefícios potenciais para o cérebro
Estudos anteriores já haviam sugerido que a cetose pode trazer vantagens neurológicas. De acordo com a Stanford Medicine, esse estado metabólico pode:
- ⚡ Estabilizar a atividade dos neurônios
- 🔥 Reduzir a inflamação cerebral
- 🧩 Promover alterações bioquímicas benéficas à saúde mental
Essas hipóteses motivaram os pesquisadores a testar a dieta como tratamento adjuvante para a depressão resistente.
🧪 Como o estudo foi conduzido?
O ensaio clínico envolveu 88 pessoas diagnosticadas com depressão que não haviam respondido aos medicamentos tradicionais.
📊 Divisão dos grupos:
- Grupo Cetogênico: consumo de menos de 30 g de carboidratos por dia
- Grupo Controle: incentivo ao consumo de mais vegetais e substituição de gorduras saturadas por insaturadas
📈 Resultados após 6 semanas
Os participantes foram avaliados por meio de uma escala de depressão de 27 pontos. Os resultados mostraram uma melhora em ambos os grupos, com vantagem discreta para a dieta cetogênica.
📋 Comparação dos resultados:
| Grupo Alimentar | Melhora Média na Escala de Depressão |
|---|---|
| 🥑 Dieta Cetogênica | 10,5 pontos |
| 🥦 Dieta Rica em Vegetais | 8,3 pontos |
🔎 Os pesquisadores concluíram que os dados oferecem evidências preliminares de que a adesão à dieta cetogênica pode trazer pequenos benefícios antidepressivos em casos resistentes ao tratamento convencional.
👨⚕️ Avaliação de especialistas
O Dr. Raphael Braga, médico responsável pelo Centro de Tratamento e Pesquisa do Transtorno Bipolar do Hospital Zucker Hillside (Northwell Health), em Nova York, avaliou o estudo de forma positiva, destacando seu rigor metodológico:
💬 “Trata-se de um estudo bem elaborado. A principal conclusão é que a dieta cetogênica pode ter algum valor quando bem executada.”
No entanto, ele fez um alerta importante ⚠️:
- Apenas 9% dos participantes mantiveram a dieta após o término do estudo
- A dieta é extremamente restritiva e difícil de sustentar a longo prazo
🧘♂️ Estilo de vida também importa
Segundo Braga, há alternativas mais sustentáveis que podem gerar benefícios semelhantes, como:
- 🥗 Alimentação equilibrada
- 🏃♀️ Exercícios físicos regulares
- 🤝 Suporte social consistente
Ele também ressaltou que o alto nível de acompanhamento e apoio recebido pelos participantes durante o estudo pode ter influenciado significativamente a melhora observada em ambos os grupos.
💬 “Quanto mais ajudarmos os pacientes a se engajarem socialmente — com família, amigos ou programas de apoio —, melhor será o tratamento da depressão.”
📚 Fontes
- JAMA Psychiatry, 4 de fevereiro de 2026
- Dr. Raphael Braga — Centro de Tratamento e Pesquisa em Transtorno Bipolar, Hospital Northwell Health Zucker Hillside
