Estar com excesso de peso e não se exercitar são duas maneiras infalíveis para encurtar sua vida. Qual é pior? Um novo estudo revela que a falta de atividade física causa o dobro de mortes precoces, em relação ao sobrepeso.
Pesquisadores da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, compararam os índices de massa corporal, circunferência da cintura, níveis de atividade física, e outros dados de saúde de mais de 330 mil homens e mulheres com mais de 12 anos. Eles observaram a maior redução no risco de mortalidade entre os inativos e os que eram moderadamente ativos. O estudo mostrou que ser sedentário leva ao dobro do risco de morte, como ter um IMC de 30 ou superior. Os pesquisadores também descobriram que, independentemente do IMC ou outros fatores de risco de mortalidade, tais como fumar e beber, os inativos tiveram até 30 por cento mais probabilidade de morrer mais cedo do que aqueles que eram apenas moderadamente inativos (menos de 3,5 horas de atividade física por semana ). Assim, uma caminhada de 20 minutos por dia é o suficiente para ser considerado moderadamente inativo, reduzindo, assim, o risco de morte em 30 por cento, dizem.
“A atividade física tem inúmeros efeitos positivos sobre a pressão sanguínea, o metabolismo da glicose, sensibilidade à insulina, lipídios no sangue, e assim por diante, independentemente de estar acima do peso”, diz o principal autor do estudo Ulf Ekelund. Em outras palavras, levantar a bunda da cadeira é a maneira mais eficaz para obter todos esses marcadores de saúde em cheque, o que por sua vez pode ajudá-lo a viver mais tempo.
Homens, especialmente, devem tomar cuidado, Ekelund acrescenta. “Os homens tendem a morrer mais cedo do que as mulheres e normalmente têm cinturas maiores”, diz ele. “Assim, a atividade física regular – e quanto mais, melhor – é um dos melhores tratamentos médicos que você pode receber, sem quaisquer efeitos colaterais”.
