As pessoas têm aproveitado o tempo livre por motivos de saúde mental há muito tempo, mas só recentemente falamos abertamente sobre isso em nossa cultura. Na verdade, um estudo mostrou que duas das três principais razões para os indivíduos tirarem licença do trabalho por problemas de saúde estão relacionadas com a saúde mental (Alonso et al., 2007). Um número crescente de empresas oferece dias de saúde mental explicitamente rotulados . Em alguns estados, é oferecido aos alunos um número determinado de dias de saúde mental; por exemplo, em Illinois, os alunos de escolas públicas têm direito a cinco dias de saúde mental por ano.
Como terapeuta e humano, aplaudo isso. O tempo para desestressar pode ser vital para preservar o bem-estar e um em cada quatro americanos está gerenciando um problema de saúde mental como ansiedade , depressão ou transtorno bipolar , onde um dia de trabalho pode ser necessário de vez em quando para controlar.
1. Agende dias de saúde mental com antecedência, se possível
Nem sempre é possível planejar seus dias de saúde mental. Por exemplo, se você estiver apresentando sintomas significativos de saúde mental, poderá receber poucos avisos. Se possível, porém, agendar um dia de saúde mental pode proporcionar uma pausa bem-vinda. Você também pode programar seus dias de saúde mental para horários estratégicos, como após um período de alto estresse, como o final de um trimestre.
2. Deixe de lado a culpa injustificada
Nossos cérebros estão conectados ao resto do nosso corpo. Saúde mental é saúde. Na nossa cultura centrada no trabalho, é normal sentir alguma culpa por fazer uma pausa. Essa culpa é injustificada. Você só pode estar presente para os outros se puder estar presente para si mesmo.
3. Evite usar dias de saúde mental como forma de fugir de coisas que lhe causam estresse
Embora possa ser tentador tirar um dia de saúde mental para sair de um evento estressante , como uma reunião com um supervisor, isso pode piorar o seu estresse. Evitar coisas que nos causam ansiedade pode aliviar a tensão no curto prazo, mas evitar reforça a ansiedade, tornando o evento ainda mais preocupante na próxima rodada. Em vez de evitar o dia da tarefa, talvez reserve um dia no dia seguinte.
4. Entre em contato com outras pessoas que o apoiam
Se você estiver tirando uma folga por motivos de saúde mental, este pode ser o melhor momento para entrar em contato com seu sistema de apoio. Você pode tomar um café com um amigo ou ligar para a família. Um dia de saúde mental também pode ser um espaço ideal para uma sessão de terapia .
5. Faça um plano para o seu dia
O dia ideal para a saúde mental de cada pessoa pode ser um pouco diferente. Ainda assim, para muitos, um dia sem planos pode aumentar o tédio e a ansiedade. Se este for você, considere organizar algumas atividades enriquecedoras. Isso pode ser tão simples quanto planejar visitar um parque ou uma livraria.
