Foi demonstrado que pessoas noturnas — pessoas que ficam acordadas até tarde — têm um risco maior de depressão .
E agora um novo estudo explica por que isso pode acontecer.
Pesquisadores descobriram que pessoas que vivem ao entardecer tendem a ser menos conscientes, ou seja, menos envolvidas no momento presente.
Isso, juntamente com a má qualidade do sono e o maior consumo de álcool , são explicações prováveis para o aumento do risco de depressão , relataram pesquisadores na revista PLOS One .
“É importante destacar que consideramos as diferentes facetas da atenção plena como fatores”, concluiu a equipe liderada pelo pesquisador sênior Simon Evans, professor de neurociência da Universidade de Surrey, no Reino Unido.
“Os resultados apontaram especificamente para um papel protetor da faceta ‘agir com consciência’”, na qual as pessoas se envolvem totalmente no momento presente e realizam ações com atenção deliberada em vez de no piloto automático, escreveram os pesquisadores.
Para o estudo, os pesquisadores entrevistaram quase 550 estudantes universitários usando um questionário online. Os estudantes relataram informações sobre seus padrões de sono , atenção plena, uso de álcool e níveis de depressão e ansiedade .
As respostas revelaram que os notívagos eram de fato mais propensos a relatar sintomas de depressão em comparação aos dorminhocos comuns, relatam os pesquisadores.
Os notívagos também tinham pior qualidade de sono do que os dorminhocos médios ou os pássaros matutinos, e tendiam a consumir mais álcool. Esses resultados coincidem com estudos anteriores que relacionavam o sono ruime álcool para depressão, observaram os pesquisadores.
Mas este estudo também explorou o papel potencial da atenção plena na depressãorisco entre a multidão da madrugada e descobriu que era um fator contribuinte.
“Os tipos matutinos apresentam maior ‘ação consciente’ devido à sua tendência a dormir melhor e, portanto, têm menor risco de fadiga , desatenção e divagação mental durante o dia”, escreveu a equipe de pesquisa
“Por outro lado, os cronotipos noturnos geralmente têm pior qualidade de sono, o que os torna mais propensos à sonolência diurna e, portanto, menos conscientes do momento presente.”
Os resultados indicam que pessoas que ficam acordadas até tarde podem evitar a depressão praticando atenção plena, reduzindo o consumo de álcool e melhorando sua higiene do sono.
“Dada a crescente popularidade do treinamento de atenção plena para melhorar a saúde mental , os resultados atuais indicam que melhorar a faceta de ‘agir com consciência’ da atenção plena deve ser priorizado no design da intervenção de atenção plena”, concluíram os pesquisadores.
FONTES: PLOS One , estudo e comunicado à imprensa, 19 de março de 2025
