Emagrecer, ganhar músculos, tonificar o corpo. Se algumas destas opções é o seu objetivo, as proteínas merecem a sua atenção em dobro, e explicaremos o motivo.
De um modo geral, as proteínas são um dos componentes fundamentais para a dieta de qualquer pessoa, especialmente entre aquelas que praticam musculação. As proteínas são responsáveis por transportar o oxigênio e as vitaminas em nosso organismo, além de contribuírem para o bom funcionamento da função estrutural dos nossos tecidos orgânicos e atuarem nos plasma sanguíneo e nos glóbulos brancos e vermelhos, contribuindo assim para o fortalecimento da nossa imunidade.
Para os praticantes de musculação em especial, o consumo de proteínas, principalmente da proteína isolada, é extremamente importante. Mas, afinal, o que é a proteína isolada? Qual é a diferença entre a proteína isolada e a proteína comum? Quais são os tipos de proteína isolada disponíveis?
Índice
O que é a Proteína Isolada?
Podendo ser extraída da soja ou do leite, a proteína isolada é amplamente consumida por praticantes de atividades físicas intensas, como a musculação. A proteína isolada recebe esse nome devido ao fato dela ser extraída da soja ou do leite, ou seja, isolada, sem a necessidade da gente consumir tais alimentos completamente. Deste modo, os benefícios das proteínas são aproveitados por nós sem que a gente necessariamente tenha que consumir leite, soja e outros produtos que contêm proteína.
Para que Serve a Proteína Isolada?
Agora que falamos um pouco sobre o que é proteína isolada, falaremos sobre a sua utilidade. A proteína isolada é importante para o desenvolvimento e manutenção dos músculos. A proteína isolada fornece aminoácidos para o nosso organismo e contribui para o bom equilíbrio hormonal. Além disso, ela é amplamente consumida por pessoas alérgicas à lactose e que, portanto, não podem consumir derivados do leite, porém necessitam incluir proteínas na dieta.
Fatos Sobre a Proteína Isolada do Leite
A proteína do soro do leite, também conhecida como whey protein, é aquela que apresenta, atualmente, o mais alto valor nutricional. A proteína isolada do leite é extraída do soro do alimento e contém grandes quantidades de todos os aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Além de beneficiar os músculos, a proteína isolada do leite contribui para que o sistema imunológico permaneça em equilíbrio.
Sendo um dos suplementos mais populares nos dias de hoje, o whey protein é amplamente consumido por adeptos da musculação. Por ser de altíssima qualidade, esta proteína isolada é absorvida pelo nosso organismo de forma bastante rápida, e seus resultados no dia-a-dia são satisfatórios.
Fatos Sobre a Proteína Isolada de Soja
A denominada proteína isolada de soja trata-se de uma proteína vegetal com bastante qualidade. Este tipo de proteína isolada possui qualidades equivalentes às proteínas animais, derivadas de alimentos como a carne, o leite e os ovos.
A proteína isolada de soja é uma rica fonte de isoflavonas da soja, e seu consumo regular colabora para que os hormônios da tireoide tenham a produção aumentada, algo que ajuda a acelerar o metabolismo, além de manter a insulina estável. Pessoas que sofrem de alergia às substâncias e produtos derivados do leite podem consumir a proteína isolada de soja para uma construção e uma manutenção dos músculos satisfatória.
Qual é a Melhor Proteína Isolada para a Saúde?
Entre a proteína isolada de leite e a proteína isolada de soja, qual é a melhor? A resposta é variável de acordo com a vontade de cada um. O whey protein isolado é bastante recomendado para quem não tem qualquer tipo de alergia aos derivados do leite, especialmente por ele ser absorvido pelo nosso organismo de forma rápida. O whey protein isolada é diferente da concentrada e da hidrolisada, sendo considerado uma das formas mais puras da proteína isolada do leite.
Os benefícios da proteína isolada de soja, por sua vez, são ideais para quem prefere consumir soja do que leite, e conta com benefícios como isoflavonas, presentes na soja.
A Proteína Isolada engorda?
Outra dúvida recorrente a respeito da proteína isolada é se ela engorda ou não. Afinal, se você passar a consumir proteína isolada de leite ou proteína isolada de soja, irá engordar com o tempo? Isso depende, por exemplo, de qual resultado você almeja alcançar. Depende, por exemplo, se você acha que está muito magro e quer ganhar mais massa magra, ou se você está acima do peso e quer eliminar gordura e definir os músculos. Em ambos os casos, a proteína isolada pode te ajudar.
Para quem quer o emagrecimento saudável, os dois tipos de proteína isolada podem te ajudar acelerando o metabolismo e construindo massa magra, diminuindo assim a porcentagem de gordura em seu organismo. Mas para que você consiga alcançar tais resultados, é importante focar nas atividades físicas!
Para quem tem a pretensão de ganhar peso de forma saudável, tanto a proteína isolada de soja quanto a proteína isolada do leite podem contribuir positivamente, seja na construção dos músculos, seja na definição da forma do seu corpo.
Como Consumir a Proteína Isolada
O consumo da proteína isolada é variável de acordo com as características individuais de cada um de nós, como o peso e o objetivo, por exemplo. De uma forma geral, a proteína isolada do leite (whey protein) deve ser consumida uma hora antes dos treinos e uma hora após os mesmos. Enquanto há pessoas que preferem tomar a proteína isolada do leite pela parte da manhã, há aquelas que preferem tomar pela parte da tarde.
A proteína isolada de soja, por sua vez, deve ser consumida na porção de duas colheres (sopa) e diluída em vitaminas e sucos de frutas frescas ou leite, para quem não tem intolerância à lactose, duas vezes ao dia.
Conclusão
Esperamos que este artigo tenha elucidado você a respeito da proteína isolada, seus tipos e benefícios à saúde. É importante que a gente enfatize que uma dieta equilibrada e saudável é fundamental para a saúde, independentemente de qual seja o seu objetivo final. Praticar atividades físicas alguns dias da semana também é importante para o vigor, a resistência física e a boa forma.
Consulte o seu médico a respeito do consumo da proteína isolada e jamais consuma produtos sem o acompanhamento de um profissional capacitado.
