Ser humano é um show difícil. Sem exceção, envolve dor e luta. Ainda assim, os obstáculos de todos não são iguais. Alguns enfrentam tantas dificuldades durante a infância que chegam a acreditar que há algo inerentemente errado com eles — que são essencialmente defeituosos . Eu diria que é difícil abalar essa crença , mas isso implica que o problema está no pensamento deles. Em vez disso, é muito mais profundo: é uma sensação que eles carregam em seu próprio ser de que são inadequados, indignos de amor, indignos e totalmente deficientes (ou algo nesse reino).
Isso pode acontecer de várias maneiras, como quando uma criança é abusada fisicamente, abusada sexualmente, agredida verbalmente ou negligenciada. Pode até acontecer quando eles simplesmente não recebem validação sintonizada emocionalmente, fazendo com que não se sintam vistos, compreendidos ou profundamente preocupados. Se esta foi a sua experiência, isso significa que sua sensação de ser imperfeito ou quebrado faz parte da estrutura de quem você é.
Entendendo suas lutas
Você não pode simplesmente mudar seu pensamento porque recebeu a mensagem de ser inadequado ou falho em muitos níveis diferentes. Para entender isso melhor, considere cinco domínios básicos de consciência: sensações, pensamentos, emoções, ações e mentalização – ou STEAM.
Sensações : Quando as necessidades físicas ou emocionais de uma criança não são atendidas, ela se sente insegura no mundo em um nível físico. Seu sistema nervoso pode frequentemente entrar em luta ou fuga, o que pode ser experimentado como tensão muscular, tremores ou aumento da frequência cardíaca. Ou, se eles se sentirem presos, eles podem ter uma resposta de congelamento, o que pode deixá-los sem energia e sentindo-se incapazes de se mover. Infelizmente, essas respostas podem se tornar uma linha de base do funcionamento que continua na idade adulta.
Emoções : A resposta de luta ou fuga é muitas vezes sentida emocionalmente como ansiedade , medo ou raiva . A reação de congelamento é muitas vezes sentida emocionalmente como entorpecida ou desconectada.
Ações : Quando as pessoas com esse histórico se sentem inseguras ou inseguras, muitas vezes tentam encontrar segurança ou se proteger. Dado que a raiz de sua sensação de insegurança está nas experiências iniciais de outras pessoas, especialmente de cuidadores, elas geralmente tentam obter uma sensação de segurança tentando evitar mais rejeição ou abandono. Eles podem tentar ganhar aceitação e carinho sendo especialmente legais, ou ganhando dinheiro ou prestígio. Em relacionamentos pessoais, algumas maneiras pelas quais eles podem reagir à rejeição ou rejeição temida por serem excessivamente afetuosos, tentando manter contato quase constante ou com ciúmes .
Mentalizando : Esta palavra de jargão significa compreensão intelectual e conexão emocional com as razões pelas quais alguém age de maneiras específicas. Quando você mentaliza alguém (outra pessoa ou você mesmo), você pode apreciar seus pensamentos, emoções, fantasias , medos e tudo o mais que possa estar acontecendo com eles. Você pode mentalizar refletindo sobre suas sensações, pensamentos, emoções e ações. Ao fazer isso, você pode ganhar apreço e empatia por suas lutas com o sentimento defeituoso. Isso permitirá que você adquira uma autoconsciência compassiva – isto é, autoconsciência de suas lutas de uma perspectiva compassiva.
Curando
Esperançosamente, isso o levará a perceber que a mensagem que você absorveu sobre ser essencialmente defeituosa está simplesmente errada. E esperamos que você também perceba esta verdade: você é digno e amável. Não importa o quão real sua inadequação possa parecer, você foi ensinado a considerar esta mensagem incorreta e dolorosa como verdade.
Faça o que for preciso para começar a questionar sua experiência de ser essencialmente imperfeito. Use materiais de autoajuda. Faça terapia. Ouça aqueles que te amam e aqueles que te respeitam. Ouça aqueles que questionam toda a sua experiência de estar errado ou ruim ou não estar bem. Pratique ver aquele crítico interno severo pelo que ele é, uma voz medrosa, raivosa e talvez desesperada gritando de dor. Pratique a autoconsciência compassiva, que pode ajudá-lo a abordar a si mesmo com honestidade gentil, compreensão e carinho.
Você está bem no sentido mais profundo, profundamente receptivo e amoroso da palavra. É hora de aprender e absorver essa verdade. É hora de você se curar.
