Quando pensamos nos tropos de Hollywood, talvez um dos mais utilizados seja o da crise da meia-idade . Em termos de narrativa, é um ponto de conflito fácil: um homem (quase sempre um homem) acorda um dia. Ele percebe que a profissão que escolheu está sugando sua vida e decide jogar tudo fora e se encontrar, geralmente com consequências gigantescas.
Nós nos deleitamos com essas histórias, pois qualquer pessoa que já trabalhou por algum tempo inevitavelmente pensou: “E se eu dissesse ao chefe para pegar esse trabalho e desistir?” E então, muito provavelmente, lembrei-me: “Ah, tenho uma hipoteca e contas para pagar”. Nem tudo se traduz bem do filme para a vida real, e não menos importante é o reconhecimento de que, no mundo do trabalho de hoje, a desigualdade de género e as responsabilidades do “segundo turno” colocam ainda mais stress no local de trabalho para as mulheres do que para os homens (Aldossari & Chaudhry, 2020).
Embora a clássica crise da meia-idade possa não existir mais (se é que alguma vez existiu), você também pode estar se sentindo um pouco esgotado atualmente. E se estiver, você não está sozinho. A Pesquisa Work in America de 2023 da American Psychological Association identificou a saúde mental dos funcionários como uma das prioridades mais importantes para os trabalhadores de hoje. Além disso, 77 por cento relataram ter sofrido stress relacionado com o trabalho no último mês e 57 por cento relataram ter sofrido impactos negativos devido ao stress relacionado com o trabalho associado ao esgotamento no local de trabalho.
Muitas pessoas estão examinando sua relação com o trabalho agora. Embora muito foco tenha sido colocado nos jovens profissionais e no que eles procuram em um local de trabalho, talvez não tenha sido dada atenção suficiente aos funcionários mais estabelecidos que trabalham por 15 ou 20 anos e ainda têm mais 15 ou 20 (ou mais) pela frente .
Estas são as pessoas que ocupam cargos de gestão intermédia (e alguns executivos), responsáveis pelo sucesso e pela subsistência de outras pessoas. Estas pessoas constituíram famílias, contraíram hipotecas e outras dívidas e fizeram contribuições significativas para planos de reforma . Em outras palavras, não importa como Hollywood retrata isso, quanto mais você avança na carreira , mais difícil se torna abandoná-la. O que você faz se estiver no meio da carreira e questionar o significado e o propósito do seu trabalho e seu valor?
É esgotamento?
Todo mundo parece estar usando frases como: “Estou tão esgotado agora”. Mas o que é o esgotamento real e como saber quando o está vivenciando? De acordo com a Organização Mundial da Saúde , “Burnout é uma síndrome conceituada como resultante de estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso. É caracterizado por três dimensões:
- sentimentos de esgotamento ou exaustão de energia;
- aumento da distância mental do trabalho, sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao trabalho, e
- eficácia profissional reduzida.”
Exaustão, sensação de opressão, sentimentos de negatividade e sensação de falta de significado e propósito podem ser debilitantes e fazer com que você questione suas escolhas pessoais e profissionais. E o desafio, quando você está neste lugar, é encontrar energia mental e tempo para olhar para isso de forma objetiva. Se você está se sentindo exausto com seu trabalho, é francamente difícil encontrar energia para descobrir o que fazer com ele.
É aqui que treinadores profissionais treinados podem ser um recurso maravilhoso e, se você tiver os meios para contratar um, não posso recomendar mais. Mas se não conseguir fazer isso, você ainda pode se fazer perguntas importantes para avaliar onde está e identificar os próximos passos. Melhor ainda, peça a um colega, mentor ou amigo de confiança para conversar sobre essas coisas com você. Provavelmente, eles podem estar sentindo algumas das mesmas coisas e vocês podem apoiar uns aos outros em seus processos.
Passos para se reconectar com sua carreira
Quando você está se sentindo esgotado, é fácil pensar em desistir. Mas essa é apenas uma opção. Antes de entrar no escritório do seu gerente e ficar furioso , saia; reserve algum tempo para se fazer essas perguntas.
1. Estou entediado? Todos nós precisamos nos sentir desafiados e como se estivéssemos progredindo e aprendendo. A certa altura, em qualquer função, você provavelmente atingirá um ponto de domínio. Talvez você ainda goste da sua organização e não queira fazer uma mudança radical ou não possa fazer isso agora por motivos pessoais ou financeiros.
Para começar, converse com seu gestor sobre sua função e responsabilidades e veja se há oportunidades de redefinir algumas metas ou desenvolver novas competências onde você está. E se isso não puder acontecer agora, pense onde você pode encontrar motivação fora do trabalho. Talvez haja uma organização voluntária da qual você sempre quis ingressar ou uma certificação que sempre quis adquirir. O trabalho nem sempre vai disparar a todo vapor, então aproveite os momentos menos desafiadores ou energizantes para buscar hobbies, desenvolver habilidades e se preparar para o futuro.
2. Estou sobrecarregado? É fácil chegar à conclusão de que ter muitas coisas para fazer significa que você precisa sair e fazer outra coisa, mas não necessariamente. Pergunte a si mesmo: eu gosto desta organização? Se eu tivesse uma carga de trabalho mais gerenciável, me sentiria mais apoiado e capaz de ter sucesso? Existem oportunidades aqui que eu gostaria de buscar, se tivesse oportunidade?
Se as respostas a essas perguntas forem negativas, é hora de explorar outras opções. Mas se a resposta for sim, então é hora de conversar com seu gerente. Seja claro com eles sobre seus objetivos, tempo e capacidade. Tenha uma conversa franca sobre o que pode e o que não pode ser realizado com os recursos disponíveis. Se eles responderem que você apenas precisa continuar como está, esses são dados que você pode usar para tomar uma decisão informada sobre o que vem a seguir para você.
3. Preciso de uma mudança? Finalmente, você pode estar pronto para fazer uma mudança, seja por tédio , falta de apoio ou outros fatores. E tudo bem. Ninguém nunca disse que você precisa permanecer em uma função, em uma organização ou em um lugar pelo resto da vida. Ninguém nunca disse que o trabalho deveria impactar negativamente sua saúde física, mental ou emocional.
Se for hora de fazer uma mudança, seja honesto consigo mesmo, com seus entes queridos e com sua equipe sobre o que você precisa. Reúna dados para tomar uma decisão informada. Entre em contato com mentores e conselheiros sábios para obter orientação sobre os próximos passos. E lembre-se: sua vida e sua carreira são longas. Este é um passo no seu caminho, mas não precisa ser o passo decisivo.
