Por que as pessoas sempre adicionam limões à água…e isso ainda vale a pena?
Bem, sim e não. Veja…como a maioria dos mitos de saúde, a alegação de que limões contém um super-elixir mágico de perda de peso é falsa, embora tenha uma semente de verdade.
Primeiro de tudo: beber suco de limão irá ajudá-lo, pois contém propriedades diuréticas, o que significa que puxa a água para longe das células do seu corpo e faz com que você tenha que fazer xixi com mais freqüência. Pode ajudar a eliminar as fezes, também. O resultado: você eliminou um pouco de urina e fezes, explica Pamela Peeke , MD, MPH, FACP, conselheira científica sênior da Elements Behavioral Health, e autora de “The Fix Fome”.
Enquanto isso, Peeke faz notar que se você beber suco de limão com água, você pode ver um pequeno blip em sua taxa metabólica. Mas é ao suco de limão ou à água que a gente deve agradecer? Em um estudo publicado no The Journal of Endocrinology and Metabolism, os pesquisadores descobriram que ingerir 500 ml de água aumentaram as taxas de queima de calorias dos homens e das mulheres para a hora seguinte.
De qualquer forma, o suco de limão contém bastante Vitamina C, que, além de ser boa para a sua saúde geral, poderia beneficiar o potencial da queima de gordura. A investigação no Journal of the American College of Nutrition mostra que as pessoas com níveis adequados de vitamina C queimam 30 por cento mais gordura durante exercícios de alta intensidade do que aquelas com níveis sub-par.
O suco de limão também é rico em pectina, um tipo de fibra que, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, pode evitar picos de açúcar no sangue, atrasando o tempo o alimento leva para deixar seu estômago. Pode significar coisas boas para qualquer esforço de perda de peso.
Mas você não tem que começar a produção de sumo de limões para a sua ingestão de qualquer nutriente. Você pode obter vitamina C com praticamente qualquer peça de produto: pimentões, kiwi, brócolis, couve, mamão e morangos – são todos particularmente lotados. Enquanto isso, maçãs, laranjas e toranjas são algumas das melhores fontes de pectina.
Então, sim, adição de suco de limão para a sua dieta é algo bom para perda de peso. Mas é melhor do que comer uma peça de fruta e ingerir um copo de água? Provavelmente não.
