Emagrecer é um dos desejos mais cobiçados de todos os tempos, digo isso sem nenhuma sombra de dúvida. Por conta deste desejo surgiram, com o passar do tempo, diversas dietas, regimes, jejuns, exercícios especializados em emagrecimento e um número infinito de técnicas para atingirmos o tão sonhado corpo perfeito, entretanto não estamos hoje aqui para falar sobre uma técnica em específico, e sim para fazer um apanhado de todas elas a fim de elencarmos as melhores maneiras, os melhores e mais adequados truques para emagrecer.
Se nós formos pensar que as técnicas não são mais do que truques que nós usamos para alcançar nossos objetivos, fique atento, pois citaremos abaixo uma série se dicas que poderão fazer com que emagrecer seja algo possível de se alcançar.
Dicas e Truques Para Emagrecer
Primeira dica: Não beba mais álcool
Terrível, mas verdade. Não são todos os que irão gostar desta nossa primeira dica, principalmente os cervejeiros de plantão, mas evitar o consumo de álcool pode ajudar na tarefa de perder peso. O álcool, ao ser ingerido constantemente, acaba por ser responsável por desacelerar seu organismo, e um organismo desacelerado acaba consumindo menos gordura, ou seja, menos gordura consumida normalmente é igual a mais gordura acumulada.
Segunda dica: Beba bastante água
Já que a primeira dica foi sobre evitar bebidas alcoólicas, é providencial que a segunda seja o devido consumo de água. Consumir água regularmente não só irá ajudar a limpar as impurezas de seu corpo e a resistir ao impulso de ingerir bebidas alcoólicas, como também ajudará a hidratar seu corpo e limpar seus rins.
Beber água antes das refeições poder ser uma excelente ideia para perder peso. Beber dois ou três copos de água antes de suas refeições fará com que você se sinta satisfeito sem precisar consumir tanta comida, sendo que boa parte de seu estômago ainda estará ocupado por água.
Terceira dica: Consuma termogênicos
Primeiramente, termogênicos são os alimentos que aceleram o metabolismo do seu corpo, fazendo com que dessa forma ele consuma mais energia, (gordura corporal) com menos esforço. Alguns termogênicos que podem ser facilmente adicionados a qualquer receita são:
- Cafeína
- Canela
- Chá de hibisco
- Chá verde
- Gengibre
- Pimenta vermelha
- Óleo de coco
- Vinagre de Maçã
- Água gelada
Quarta dica: Água gelada com limão, gostoso, refrescante e ajuda a emagrecer!
Vejam só, voltamos a falar da água. Quando falaram pela primeira vez que a água fazia bem para a saúde, muitos não imaginaram o quanto ela seria capaz de ajudar quando o assunto é emagrecer.
Como descrito anteriormente, sim, a água gelada é um termogênico. Isso pois ingerir água gelada força o seu organismo a se esforçar para elevar sua temperatura de forma a compensar o líquido gelado que está dentro de seu organismo. Esse esforço para manter a temperatura do corpo acaba consumindo energia e consequentemente queimando gordura.
Tudo bem, mas o que o limão tem a ver com isso? Bom a verdade é que o limão é comprovadamente um bom auxiliar quando o assunto é emagrecer, sendo que a grande quantidade de fibras como a pectina traz a saciedade, nos ajudando a comer menos e ficar mais saciados por mais tempo
Portanto beber água gelada com limão, ainda mais antes das refeições poder ser um grande truque para que seja ainda mais fácil emagrecer.
Quinta dica: Realize pequenas refeições em curtos períodos regulares de tempo
Comer muitas vezes ao dia não significa necessariamente comer mais, contraditório não? Pois é, pode parecer estranho, mas estudos confirmaram que comer pequenas refeições várias vezes ao dia faz com que você precise comer menos para ficar saciado e, dessa forma, mesmo comento várias vezes, ao final do dia você acaba consumindo menos calorias do que se tivesse feito apenas duas ou três refeições no dia. Isso tudo sem contar que comer várias vezes ao dia faz com que o seu organismo fique mais acelerado, de maneira que o mesmo acabe consumindo mais rapidamente as calorias de seu corpo.
Sexta dica: Evite ao máximo os açúcares e carboidratos
De nada adianta realizar as dicas citadas anteriormente, beber bastante água, comer em períodos regulares se todas suas refeições forem recheadas de doces e carboidratos, daí não há santo que ajude.
Tudo isso pode ser explicado de uma maneira bem simples: tanto o açúcar quanto os carboidratos, quando absorvidos pelo seu organismo, acabam se transformando em gordura, e para aqueles que estão lutando para eliminar a gordura do corpo, acrescentar mais gordura à gordura existente é um retrocesso!
Sétima dica: Os melhores resultados surgem para aqueles que se exercitam
Apesar de esta dica ser relativamente óbvia, não são todas as pessoas que realizam tal conselho. Talvez por preguiça, por desânimo, por falta de motivação. É difícil entender o motivo por trás de tal comportamento, entretanto a verdade é constante, o exercício físico constante é um dos melhores aliados da perda saudável de peso e da saúde de seu corpo como um todo.
Entendendo isso, procure por algum exercício aeróbico, como natação, corrida, ciclismo ou ginástica. Procure por um destes que seja de sua preferência e que se encaixe facilmente em sua agenda para que seja possível realizar um trabalho constante e duradouro.
Oitava dica: Relaxar também pode ajudar a queimar calorias
Não se engane, não estou falando de um descanso qualquer, seria bom demais para ser verdade, não? Não fique tão decepcionado, pois a verdade por trás deste descanso acaba se tornando mais prazerosa do que um simples e singelo descanso rotineiro,
Sem mais delongas, estou falando sobre a sauna, sim a sauna. Estudos indicam que frequentar saunas frequentemente durante um certo período de tempo pode não somente desintoxicar o seu corpo como também auxiliar no emagrecimento de médio a longo prazo. Existem dois fatores que fazem com que a sauna ajude nas questões relacionadas ao emagrecimento, o primeiro é que após sair da sauna, é necessário que você beba bastante água para repor os líquidos corporais perdidos em forma de suor na sauna. Isso fará com que você ocupe seu estômago com algo que não seja comida e isso ajudará com o emagrecimento a longo prazo. O segundo fator é que além de todas as outras coisas, a sauna pode fazer com que o metabolismo de seu corpo seja acelerado, o que acaba sendo um benefício a mais para os amantes de saunas!
