Vivemos em um mundo movido pela ansiedade. Muitas vezes ficamos paralisados demais pela ansiedade para exercer nosso arbítrio — a capacidade de agir no mundo. Alguns de nós foram socializados com crenças disfuncionais sobre como o mundo funciona e nosso lugar nele. No Ocidente, parece que estamos obcecados em tratar os sintomas de nossos desafios, e não as causas subjacentes. Portanto, cabe a nós buscar modelos alternativos de tratamento para vencer a ansiedade. Aqui estão quatro estratégias orientais para lidar com a ansiedade.
1. Obtenha medicamentos . Se você está lutando contra a ansiedade clínica, o melhor curso de ação é receber tratamento médico. Isso pode ser uma surpresa porque os modelos orientais geralmente não dependem tanto do tratamento; no entanto, o estudioso do século IX Abu Zayd al-Balkhi, em Sustenance of the Body and Soul , argumentou que a ansiedade é desencadeada por um desequilíbrio no cérebro que deveria ser equilibrado por meio da substância. A dependência de medicamentos não deve ser vergonhosa nem estigmatizada, nem no Oriente nem no Ocidente. Os desafios de saúde mental são tão sérios quanto as doenças físicas; eles são muitas vezes instigados por desequilíbrios no corpo. Ao receber medicamentos para tratar as causas subjacentes da ansiedade, você deve se cercar de um ambiente social nutritivo.grupo.
2. Cultive apoio social nutritivo. A literatura é clara sobre o impacto dos grupos sociais em nossa saúde mental. Claro, é melhor ficar sozinho do que em relacionamentos tóxicos; mas, em geral, cultivar grupos sociais nutritivos é essencial para a saúde e o bem-estar. No Oriente, os grupos sociais estão embutidos na sociedade. No Ocidente, onde o individualismo é priorizado, o indivíduo deve cultivar esses grupos sociais. De acordo com um estudo publicado no Journal of Anxiety Disorders , “o contato de qualidade com outras pessoas serve como uma estratégia confiável para melhorar o humor”. Em outras palavras, socializar e se conectar com as pessoas, mesmo para aqueles que lutam contra a ansiedade social, deve produzir efeitos positivos. Ao cultivar grupos sociais nutritivos, você encontrará imperfeições onde quer que olhe e vá.
3. Aceite suas imperfeições. No Ocidente, as pessoas podem sentir uma pressão no ar de que devem ser sempre perfeitas. Mas os humanos são inerentemente falíveis; está na nossa essência. Se lutar contra a ansiedade faz parte de sua identidade , então revele essa luta ao conhecer novas pessoas. De acordo com um estudo publicado na Cognitive Therapy and Research , as pessoas que revelam sua história pessoal tendem a parecer mais simpáticas. Em outras palavras, as pessoas geralmente se conectam com suas arestas e imperfeições, revelando sua ansiedade sentimentos desde o início devem funcionar a seu favor. Mesmo ao aceitar suas imperfeições, você deve assumir a responsabilidade de resolver seus desafios.
4. Assuma responsabilidades para mudar. Se há uma ideia que se tira deste post, deve ser esta: você deve assumir a responsabilidade de enfrentar seus desafios. Isso não significa que você não deva buscar apoio externo, mas significa que você deve assumir a prerrogativa sobre sua saúde e bem-estar. Este princípio de assumir responsabilidade é discutido nas escrituras orientais (especialmente no Alcorão), onde muitas vezes é entendido que a mudança sempre vem de dentro. Em Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, Dale Carnegie explicou o processo de mudança, especialmente de transformação pessoal. A mudança não é linear nem gradual; é circular e esporádico. A chave para alcançar a mudança pessoal é, portanto, a paciência: a persistência supera o brilhantismo.
Em conclusão, para lidar com a ansiedade social, pode ser necessário implantar estratégias de todo o mundo. Logo você perceberá que a melhor mudança vem da tentativa e erro, observação e experimentação, perseverando nas derrotas e comemorando as vitórias. Se você luta contra a ansiedade social, considere fazer tratamento, cultive amigos carinhosos, aceite suas imperfeições e assuma a responsabilidade de mudar.
