É terça-feira e estou no sofá trabalhando em meu laptop, lidando com dores nas articulações e nas costas . Embora rastejar para a cama pareça convidativo, continuo trabalhando em um orçamento de operações, uma pauta de reunião futura e duas emendas contratuais, tudo isso enquanto coloco gelo em minhas juntas e aqueço minhas costas. Mudei este sofá para o meu escritório para poder mudar facilmente da minha mesa para uma superfície confortável durante um surto.
Viver com dor crônica de endometriose , bem como outras condições como embolia pulmonar e doença do tecido conjuntivo, não é fácil. Fui diagnosticado com endometriose quando tinha 15 anos, então passei décadas aperfeiçoando a dança de saber o que meu corpo precisa no momento. Na minha “caixa de ferramentas” de cuidados com a endometriose, tenho compressas de aquecimento e gelo, óleos essenciais, pomadas CBD/THC , analgésicos de venda livre, meditação e alongamento.
Quando meu trabalho mudou para trabalho remoto em 2020, tive minhas reservas. Mas agora estou realmente grato pela bênção inesperada. O ritmo calmo e lento e a recarga forçada em casa me ajudam a prosperar em um espaço superconcentrado onde posso me sentir confortável. Embora sinta falta da camaradagem de um escritório compartilhado, não sinto falta da dor e do desconforto que experimentei no local de trabalho.
A mudança para o trabalho remoto teve um impacto tremendo na minha saúde. Veja como gerencio minha endometriose agora que estou em casa.
Índice
1. Criar meu espaço de trabalho ideal
Minha cadeira nunca parece me deixar confortável, independentemente do travesseiro adicionado para apoiar as costas, e é por isso que tenho um sofá como apoio. Em dias difíceis, você me encontrará no sofá colocando gelo, aquecendo ou fazendo terapia com qualquer coisa que esteja doendo. Embora eu comece a trabalhar no mesmo horário diariamente, trabalhar em casa me permite ajustar meu horário de início, já que não há deslocamento adicional.
2. Arranje tempo para se mover
Independentemente da dor, estou determinado a manter meu corpo em movimento. É por isso que eu passeio com meu cachorro três vezes ao dia, tenho alertas de calendário para quebras de tela e uso uma mesa de pé. Os passeios com o cachorro me ajudam a dar passos e tomar ar fresco. Durante minhas pausas na tela, adoro música alta e fazer uma festa solo de dança ou alongamento leve. A mesa em pé é benéfica para o fluxo sanguíneo, mas também alivia o desconforto quando certas dores são induzidas ao sentar. Fazer tudo isso pode ser difícil durante um surto de endometriose, mas sei que mesmo um alongamento leve é benéfico para o assoalho pélvico e para o núcleo.
3. Adote uma vida mais saudável
No início da pandemia, meu hematologista recomendou smoothies como forma de incluir mais verduras e outras frutas/legumes em minha dieta. O objetivo era fortalecer meu sistema imunológico e incorporar hábitos alimentares mais saudáveis. Eu pensei que odiaria smoothies, mas eles servem como um impulso matinal, especialmente nos dias em que estou sentindo dor. Ter tempo para fazer um smoothie ou até mesmo cozinhar refeições durante o dia melhorou minha saúde. (Embora eu sinta falta dos lanches doces no refeitório do escritório.) Não aderi à popular dieta endo , mas descobri que adicionar mais alimentos naturais e evitar alimentos processados ajuda a minimizar as crises.
Também posso agendar terapia online durante meu horário de almoço uma vez por semana. Sempre encorajarei a psicoterapia, especialmente para alguém que vive com dor crônica ou sobreviveu a qualquer forma de trauma. Para mim, a terapia me dá espaço para discutir como é ser deficiente e a “menina doente” desde a adolescência. Com meu cão de apoio emocional não oficial ao meu lado, sinto-me confortado em casa e com poder para ter essas discussões.
4. Enfrente as tarefas diárias um pouco de cada vez
As tarefas domésticas sempre foram uma camada adicional de exaustão. Depois de um longo dia no escritório, tive que reunir energia para lavar a roupa, lavar a louça ou limpar a casa. Agora, trabalhando em casa, posso lavar uma carga de roupa entre as chamadas, operar o aspirador de pó do robô e fazer pequenas tarefas domésticas quando tenho energia. Lidar com essas tarefas durante o dia liberou minhas noites para descanso ou outras paixões.
5. Uso do banheiro sem estresse
Isso pode ser TMI para alguns, mas qualquer pessoa que lide com períodos confusos ou problemas de barriga se relacionará. Agora que estou em casa, não preciso mais esperar pelo box do banheiro da ADA no escritório. Além disso, não há mais ansiedade ou vergonha se alguém me ouvir no banheiro. Não tenho que lidar com acidentes menstruais porque não consigo chegar ao banheiro a tempo e não preciso esconder produtos menstruais no sutiã, no bolso ou na manga. Tudo o que preciso está ao meu alcance.
6. Controlar meu ambiente de trabalho
Por mais que eu sinta falta dos meus amigos de trabalho passando no meu escritório, me atualizando sobre seus dias ou desabafando sobre uma situação, em casa eu controlo como e quando falo com as pessoas. Certamente não sinto falta de esconder minha almofada térmica nos dias em que estou com dor, erguer meus pés em uma caixa sob minha mesa ou correr para o banheiro para descobrir que sangrei através de minhas roupas. Em casa, posso me concentrar no meu trabalho, além de ficar mais atenta ao meu corpo.
Trabalhar em casa pode ter suas desvantagens. Às vezes, é difícil desconectar e desligar o trabalho. Há dias em que eu deveria me desligar completamente do trabalho, mas tento aguentar a dor. Isso não é algo para se gabar, mas é algo em que estou trabalhando – arranjando tempo para cuidar de mim.
Reconheço que minha experiência trabalhando em casa será diferente da de outra pessoa, mas adoro o jeito que estou vivendo agora. Ainda amo o trabalho que faço e as pessoas com quem trabalho. Mas fazer essa mudança para o trabalho remoto foi vital para meu bem-estar físico e emocional.
Fonte
https://www.everydayhealth.com/columns/my-health-story/ways-im-managing-endometriosis-pain-at-home/
