Você vai para a cama se sentindo bem, talvez até com um pouco de frio, mas logo você está acordando quente, encharcado de suor, chutando as cobertas e rasgando seu pijama. Você pode estar tão encharcado que precisa trocar de roupa e seus lençóis.
Índice
O que são suores noturnos da menopausa?
Olá, suores noturnos, um dos efeitos colaterais mais desagradáveis da menopausa . Os suores noturnos são sintomas vasomotores (VMS): sensações súbitas e intensas de calor que ocorrem quando os vasos sanguíneos se expandem, o que aumenta o fluxo sanguíneo e, em seguida, os vasos se contraem. Você sua, sua pele fica vermelha e seus batimentos cardíacos podem acelerar. Muitas vezes, eles podem parecer semelhantes a um ataque de pânico e podem durar alguns momentos ou mais. Depois, você pode sentir um pouco de frio.
Você sabia?
1. Algumas mulheres podem experimentar suores noturnos por mais de 10 anos
Foi relatado que cerca de 75 por cento das mulheres na menopausa passam por ondas de calor e suores noturnos; no entanto, eles também podem começar anos antes do seu último período menstrual. “A duração média das ondas de calor e suores noturnos é de sete a nove anos, e cerca de um terço das mulheres terão flashes por uma década ou mais. Já tive mulheres na casa dos oitenta anos que ainda as têm”, diz Stephanie Faubion, MD , diretora médica da North American Menopause Society (NAMS) e Praticante de Menopausa Certificada pela NAMS.
2. Suores noturnos e ondas de calor podem não ser as mesmas coisas
Uma nova pesquisa apresentada na reunião anual de 2022 da North American Menopause Society (NAMS) mostrou que os suores noturnos causavam um nível mais alto de estresse em comparação com as ondas de calor isoladas, seja durante o dia ou a noite. Além disso, as mulheres que tiveram mais ondas de calor à noite do que durante o dia estavam em maior risco de depressão. Os suores noturnos também duram muito mais e produzem muito mais suor.
3. Algumas mulheres são mais predispostas a suores noturnos
Um estudo publicado na Women’s Midlife Health descobriu que os suores noturnos tendem a acontecer mais cedo e mais intensamente em mulheres negras em comparação com mulheres brancas. “Pode não ser genético. Pode ser sociocultural e circunstâncias de vida mais difíceis, como estresse financeiro e racismo. Isso não foi resolvido completamente”, diz o Dr. Faubion. Outro estudo, publicado em 2021 na Menopause , sugeriu que “as mesmas variantes genéticas que ajudam a prever o envelhecimento reprodutivo estão associadas à frequência e gravidade das ondas de calor”. Por outro lado, mulheres que vivem na China, por um estudo , e no Japão, por outra pesquisa, experimentam ondas de calor menores e menos intensas em comparação com as mulheres nos Estados Unidos. Isso possivelmente se deve à maior ingestão de soja em suas dietas ou outros fatores socioculturais, por pesquisa (PDF).
4. Ninguém sabe o gatilho exato para a transpiração da menopausa
Os suores noturnos são causados pelo declínio dos níveis de estrogênio, mas o mecanismo real não é totalmente conhecido, diz Faubion. “Achamos que é como um termostato defeituoso no hipotálamo do cérebro, que é seu centro de controle de temperatura.” A teoria é que quando seus ovários param de produzir estrogênio, seu hormônio folículo-estimulante (FSH) aumenta, desencadeando neurônios cerebrais que controlam o ponto de ajuste de temperatura do corpo. Qualquer que seja o gatilho, a consequência é a privação do sono na menopausa.
5. Os suores noturnos nem sempre são causados pela menopausa
Existem muitas doenças que também podem causar suores noturnos: tuberculose , HIV , diabetes, apneia obstrutiva do sono , lúpus , alguns tipos de câncer, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e outros, observa Cleveland Clinic . Os suores noturnos também podem ser efeitos colaterais de terapias como inibidores da aromatase , tamoxifeno , opioides , esteroides, antidepressivos , medicamentos para pressão alta , medicamentos para diabetes e muito mais. Se você estiver com suores noturnos, consulte um médico para determinar a causa exata.
6. A respiração lenta pode ajudar a diminuir a frequência e a intensidade dos episódios
Tente de seis a oito respirações por minuto por 15 minutos duas vezes por dia e aplique no início das ondas de calor. O NAMS (PDF) relata que “isso pode ser útil para mulheres saudáveis na peri e pós-menopausa, diminuindo o número e a gravidade desse incômodo sintoma da menopausa”.
7. Nem todos os tratamentos para suores noturnos são hormonais
A maneira mais eficaz de lidar com suores noturnos perturbadores é a terapia hormonal (HT). No entanto, nem toda mulher quer ou pode tomá-lo. Brisdelle (paroxetina) , um inibidor seletivo de recaptação de serotonina (ISRS), é atualmente o único medicamento não hormonal disponível aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA para uso em ondas de calor, mas outros medicamentos não hormonais, como antidepressivos, podem ajudar a tratar os sintomas da menopausa . Mais estão em desenvolvimento; Fique ligado. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer novas opções.
Você não precisa suar!
Faubion pede às mulheres que procurem soluções para suores noturnos e problemas de sono da menopausa. “Existem tratamentos seguros e eficazes por aí que são subutilizados. Acho que as mulheres e seus provedores precisam ser mais bem informados sobre quando e como usá-los. Não há necessidade de sofrer.”
Se você precisar de ajuda para encontrar um médico que possa ajudá-la, o NAMS tem uma lista de profissionais de menopausa certificados pela NAMS em todo o país.
