Muitas vezes, quando a dor da cura parece insuportável, muitos sobreviventes me perguntam: “Como vou saber quando estou curado?” Essa é uma pergunta normal, pois queremos saber quando a dor vai acabar e quando veremos a luz figurativa no fim do túnel do trauma . Mas a resposta não é tão simples. Conquistar uma história de trauma não é nada como escalar uma montanha ou completar uma pista de obstáculos. Não há pico objetivo identificado. Nada de pendurar uma bandeira ou tirar uma selfie vitoriosa.
Em vez disso, o pico de todos parecerá diferente. A trave provavelmente se moverá ao longo de sua vida. Você pode pensar que está no seu melhor aos 45 anos apenas para olhar para trás, em seu aniversário de 60 anos, e ver o quanto ainda tinha que aprender.
Embora cada um de nós tenha sua própria jornada e você seja o melhor juiz em sua própria cura, aqui estão alguns detalhes comuns que os sobreviventes relatam perceber quando se aproximam dos estágios de cura ou manutenção em sua recuperação:
- Diminuição da dúvida: os sobreviventes relatam sentir menos episódios de dúvida. Eles aprenderão a confiar em suas próprias decisões, no reconhecimento de bandeiras vermelhas e nas lembranças do passado e do trauma que vivenciaram. Eles começarão a ouvir menos mensagens autocontidas de: “Fui só eu?” e diminua o número de declarações desdenhosas, como: “Muitos passaram por coisas piores”.
- Mudanças na saúde ou no corpo: Quando começamos a curar um aspecto do nosso ser, mental ou fisicamente, causa uma reação em cadeia que estimula a melhoria em todas as outras áreas da vida. Talvez um dia você perceba que não teve nenhum pesadelo nos últimos meses ou que agora pode olhar fotos de família sem chorar.
- Ficar menos ofendido ou incomodado com os limites dos outros: Se sua casa era caótica e seus cuidadores desrespeitavam os limites pessoais, pode ser difícil aprender que outras pessoas merecem seus próprios limites tanto quanto nós. Os sobreviventes que entram no estágio de cura começam a se reconhecer como mais compreensivos com os limites dos outros e melhores em estabelecer os seus próprios.
- Não ter mais conversas com “eles” em sua cabeça: você conhece aqueles momentos em que pensa no que diria ao confrontar as pessoas que o prejudicaram? Muitas pessoas querem ter seu momento ao sol, compartilhando seus sentimentos e experiências com um cuidador negligente ou outro que nos magoou, mesmo que tenham sido forçados a ouvir. Muitos sobreviventes relatam que percebem menos dessas conversas em suas cabeças enquanto se curam.
- Maior conforto ao reconhecer – e sentir – seus sentimentos: em vez de descartar seus sentimentos, sentir vergonha ou constrangimento por eles ou duvidar de sua legitimidade, você começa a aprender que a única maneira de processar sentimentos é reconhecê-los e permitir que sejam sentidos. Os sobreviventes que se aproximam da cura encontram-se mais preparados para respeitar seus sentimentos e começar a tomar medidas para processar os desconfortáveis de maneiras mais saudáveis.
- Maior conforto ao pedir ajuda a outras pessoas: em vez de acreditar que você e suas lutas são um fardo para os outros, você aprende a confiar na bondade das pessoas que o apoiam e aprende que elas querem que você seja feliz e bem. Os sobreviventes que chegam à cura relatam não apenas achar mais fácil pedir ajuda, mas também reconhecem como as perspectivas externas dos outros os beneficiam em sua jornada.
- Aumento da autocompaixão: Autocompaixão é quando temos compaixão por nós mesmos. Muitos sobreviventes lutam com isso, pois não nos foi mostrado na infância . Mas, à medida que nos curamos, aprendemos a mostrar a nós mesmos bondade e graça pelos erros que cometemos ao crescer.
- Capacidade de reconhecer quando algo o desencadeou: De muitas maneiras, desenvolver a autocompreensão é um processo ao longo da vida. Mas, à medida que nos curamos, somos capazes de reconhecer quando algo nos desencadeia – aquela sensação de sermos trazidos de volta à sensação da criança pequena de pé, indefesa enquanto alguém gritava, por exemplo. Isso não significa que os gatilhos não acontecerão, apenas que seremos capazes de reconhecê-los como sendo extraídos de algo mais profundo, em vez de provenientes da situação atual.
- Um declínio na automedicação ou automedicação: os sobreviventes notarão um declínio nos comportamentos autocalmantes. Talvez você perceba que não está procurando os alimentos reconfortantes – ou substâncias – das quais dependia todas as noites. Por favor, entenda que muitas vezes comportamentos autoconfortáveis podem se fundir em comportamento compulsivo ou vício . Muitos são incapazes de diminuir o uso de alimentos ou substâncias sem tratamento, e isso é bom; isso não significa que você não está “curando” da maneira correta. Não há vergonha em buscar apoio.
Como acontece com qualquer trauma, a recuperação do abuso não é algo que alguém possa esperar acordar um dia e perceber que está curado. É muito mais gradual e é provável que você perceba pequenas mudanças. A verdade é que nunca superamos isso: você tem que continuar trabalhando nisso. A cura não significa que você pare de sentir sentimentos negativos – apenas que você os sentirá quando for apropriado fazê-lo e será capaz de se recuperar deles sem permanecer ativado.
Fonte
https://www.psychologytoday.com/us/blog/invisible-bruises/202302/9-signs-we-are-healing-from-trauma
