Muitas vezes nos vemos diante de dificuldades em nossas vidas. Algumas não tão difíceis assim, mas que precisam de uma coragem e motivação para darmos o primeiro passo e seguir adiante com nossos objetivos.
Emagrecer é uma meta pretendida por muitas pessoas no mundo, são raras as pessoas que estão satisfeitas com o próprio corpo, e das que estão, a maioria delas realizaram ou ainda realizam grandes esforços para manterem essa sastifação.
A questão do emagrecimento é complicada, pois nosso corpo ainda é primitivo e age de modo a armazear gordura em uma época que os excessos é presente diariamente.
O consumo de açúcar cresce a cada ano, gorduras e carboidratos refinados são consumidos todos os dias praticamente, tomando lugar das carnes magras, verduras, vegetais e frutas.
Uma alimentação natural passou a ser raridade na época dos Fast-foods. A pressa e a falta de tempo nos faz comer errado e os resultados da má alimentação acaba refletido em nosso corpo.
A vida sedentária é o segundo maior fator pelo qual acumulamos gordura em excesso. Nosso corpo não foi feito para ficar sentado 8 horas por dia, ficar sem caminhar, se esforçar e as vezes correr.
Se você procura ajuda para emagrecer, primeiramente saiba que uma mudança alimentar e exercícios físicos terão que fazer parte do seu dia-a-dia. Não existe fórmula mágica para emagrecer, as que estão disponíveis no mercado e carregam esses títulos fazem mal à saúde ou exigem cirurgias.
Emagrecer de forma natural sem uso de remédios, cirurgias ou artifícios incomuns é a melhor opção e a mais indicada por médicos e especialistas da saúde.
Antes de mais nada, é preciso que você se motive, crie dentro de você uma grande vontade de iniciar esta nova etapa da sua vida.
Uma das melhores maneiras de se motivar é conhecendo pessoas que possuem os mesmo objetivos que você, conhecer histórias de superação e ler mensagens de pessoas que alcançaram um corpo esbelto com sucesso é incrível!
Você pode procurar por vídeos na internet, buscando por “Vídeos motivacionais“, “Desenvolvimento pessoal“, “Superação” e etc…
Esta etapa de motivação pode durar 1 dia, assim como pode levar semanas. O ideal é que você faça a sua escolha sem pensar em desistir. Prepare-se para o momento em que você vai pensar consigo mesmo: “Agora não tem volta, eu vou emagrecer e só vou parar quando estiver satisfeito com meu corpo. Farei todos os esforços necessários para que isto aconteça“.
A motivação é algo que você sempre deve praticar. Nunca pare de ter vontade de conhecer histórias de superação que alimentem a nossa vontade de mudança. Na longa e dura batalhar contra o peso nós precisaremos dessa força eterna para continuarmos em busca dos resultados!
Agora que você já está motivado e está convicto de que escolheu um caminho sem volta, onde o sucesso é a única certeza, vamos traçar nosso plano para alcançar o objetivo de forma eficiênte e precisa:
Exercícios Físicos
Os exercícios físicos são essenciais para a saúde dos seres humanos. O sedentarismo é o causador de muitas doenças comuns no dia-a-dia, como alto colesterol, diabetes, estress e muitas outras. Manter nosso corpo ativo é como lubrificar peças que necessitam de óleo para a manutenção.
Praticar musculação e caminhada/corrida é ótimo para promover a perda de gordura e emagrecer.
A musculação promove o aumento da massa muscular, que quanto maior mais queima calorias para ser mantida em seu corpo. Ou seja, ter músculos fortes te faz emagrecer mais.
Quando você trabalha com exercícios de musculação, seu corpo queima gordura até mesmo durante a noite para reconstruir as fíbras lesionadas durante os exercícios.
Esqueça os abdominais em excesso. Neste post desmistificarmos o mito de que o exercício abdominal emagrece.
Os exercícios aeróbicos são os responsáveis pela maior parte da queima de calorias do seu dia. Além da caminhada/corrida você também pode optar por diversos outros, como por exemplo: Natação, dança, futebol, pular corda…
Dietas e Reeducação Alimentar
Praticar exercícios apenas é como realizar somente 40% do processo. Os 60% ou mais proveem de uma deita planejada para que você consuma menos calorias do que seu corpo necessita, utilizando dessa forma as reservas de gordura corporal para se manter no dia-a-dia e dessa maneira queimando-as.
As dietas não são focadas apenas em limitar determinadas quantidade de calorias diárias, mas também de comer os alimentos certos.
Metade do seu prato deve ser de saladas, verduras e legumes, já a outra metade deve ser de proteínas magras e pouquíssimo carboidrato. E os carboidratos devem ser integrais ou de baixo índice glicêmico.
A dieta da proteína é muito famosa por trazer resultados significantes e rápidos, ela pode te ajudar a emagrecer tendo uma alimentação gostosa.
Espero que este post tenha te ajudado a ficar mais motivado(a) e ajudado você a encontrar o caminho para o emagrecimento. Deixe seu comentário com sua dúvida ou sugestão, ficaremos felizes em poder ajudar!
