A dieta da proteína é muito conhecida por ser uma dieta eficiente, praticada por fisiculturistas que ganham muita gordura na fase do Bulking e perder muita gordura na fase do Cutting.
A dieta da proteína é também um pouco perigosa se feita sem nenhum controle e planejamento. Ela não pode exceder 2 meses, e ficar sem ingerir carboidratos por mais de 2 semanas poderá ser muito prejudicial para a saúde, por isso não deve-se levá-la tão a risca.
Ingira vegetais, legumes, verduras e frutas, apenas corte os carboidratos em forma de massas, açúcar e etc, isto já basta para que você pratique uma dieta muito mais saudável.
Os alimentos permitidos da dieta da proteína
- Abobrinha verde;
- Acelga;
- Agrião;
- Água com gás;
- Alface;
- Aspargos;
- Atum;
- Aves;
- Berinjela;
- Brócolis;
- Camarão;
- Sashimi;
- Sopa de legumes;
- Sukiaki sem macarrão;
- Caranguejo;
- Carnes;
- Cogumelo;
- Couve;
- Couve-flor;
- Espinafre;
- Frango;
- Jiló;
- Lagosta;
- Limão;
- Linguiça;
- Manteiga;
- Margarina;
- Mexilhões;
- Nabo;
- Omelete;
- Azeite;
- Azeitona com tempero;
- Bacalhau;
- Bacon;
- Ostra;
- Ovos;
- Peixe;
- Pepino;
- Pimenta;
- Pimentão;
- Presunto;
- Queijos industrializados;
- Quiabo;
- Rabanete;
- Caviar;
- Cebola;
- Cenoura;
- Chicória;
- Chuchu;
- Repolho;
- Sal;
- Salada verde;
- Salaminho;
- Salsa;
- Tomate;
- Vagem;
Ingerir polivitamínicos podem ajudar você a obter todas as vitaminas necessárias também.
Uma boa dica é comer bem pouco, por exemplo: No almoço coma apenas um filé de frango com uma poção de legumes.
No café da tarde coma apenas uma maçã.
Ingerir menos calorias é essencial para o rápido emagrecimento. Vale muito a pena, quando você começar a ver os resultador ficará muito feliz e ficará mais motivado(a) ainda para prosseguir com a dieta e emagrecer mais e mais.
Praticar esportes vão ajudar muito nessa etapa do emagrecimentos, pois além de você estar ingerindo menos calorias, de alimentos que fazem você emagrecer, você estará ainda por cima queimando calorias, ou seja: Você emagrecerá muito mais!
Deseja comer algum alimento que está fora da lista? É claro que nós não inserimos todos os alimentos do mundo nessa página, pois existem muitos outros que são permitidos para consumo.
Para saber se um alimento que você deseja comer está dentro ou fora da lista, é simples: Olhe as informações nutricionais dele e veja se o alimento contém carboidrato.
Se o alimento não conter carboidrato, ou conter bem pouco, está liberado!
Tente ingerir alimentos magros também, ou seja, com pouca gordura. Quanto mais gordura mais calorias, e quanto mais calorias.
Minha experiência pessoal com a dieta da proteína
Bem, eu pratico musculação há algum tempo e no ano de 2013 resolvi realizar um Bulking, ou seja, ganho de peso para acelerar o ganho de massa muscular.
Como em todo bulking, eu ganhei muito peso, tanto de músculos quanto de gordura. Neste ano de 2013 ganhei então 15 quilos.
No começo de 2014 então iniciei o Cutting, ou seja, a perda de peso para perder gordura e definir os músculos.
Passei o ano inteiro realizando a dieta da proteína, porém, não tão restrita pois um ano inteiro comendo praticamente apenas proteínas não é nada saudável.
Perdi mais de 10 quilos de gordura, os outros 5 quilos que ganhei foi de músculos, ou seja, eu emagreci até mesmo mais do que no começo de 2013.
Realizei a dieta da proteína comendo pouco, ingerindo menos calorias e continuando a prática de musculação + aeróbicos.
Fiquei muito feliz com o resultado que obtive, aconselho muito que você também faça esta dieta, pois os resultados são muito bons.
ps: Aos finais de semana eu não seguia a dieta, ou seja, sábado e domingo comia pizza, doces e outras guloseimas, porém, sem exageros é claro.
No café da tarde eu comia carne que sobrava do almoço, ou seja, poucas vezes comi embutidos como peito de peru, presunto, salsicha e etc…
Se você puder seguir uma dieta mais magra possível estará em um melhor caminho, porém, o que mais nos atrai e estraga a dieta são os doces.
Minha técnica para comer doces era: Comer apenas um quadradinho de chocolate amargo no final do dia, apreciando-o por pelo menos 10 minutos, ou seja, comendo-o muito devagar.
As vezes uma fruta no lugar do doce também pode resolver, mas não exagere nas frutas. Uma ou duas por dia é o máximo, pois a fruta possui muito açúcar.
