Caminhada é talvez o exercício físico mais recomendado pelos médicos para deixar a vida sedentária. Neste artigo, vou explicar um pouco mais sobre a diferença da caminhada e da corrida, assim como os benefícios destes exercícios para o emagrecimento.
A caminhada é um exercício físico de baixa intensidade, ou seja, é algo que não acelera muito o coração, não exige muita preparação física, pode ser praticada por todas as pessoas praticamente.
A corrida é um exercício físico de intensidade mais elevada, acelera mais o coração e exige mais da preparação física, ou seja, ela queima mais caloria que a caminhada e acelera mais o metabolismo, sendo assim mais eficiente para perder barriga.
Mas engana-se quem acha que a caminhada não faz perder barriga. Se você caminhar 5km por dia por exemplo, irá queimar uma grande quantidade de calorias. Porém, é preciso readequar a alimentação para que essas calorias não sejam recuperadas na hora de comer e beber. Dieta é fundamental para qualquer pessoa que deseja emagrecer com caminhada.
Além do mais, você pode fazer uma variação de caminhada de baixa e alta intensidade. Pode por exemplo caminhar devagar por 3 minutos e caminhar rápido por 1 minuto durante 40 minutos, isto aumentará os batimentos cardíacos, fazendo com que você queime ainda mais calorias.
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O Desafio dos 30 Dias de Caminhada
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Conclusão
Caminhada perde barriga? SIM. Menos do que correr, mas perde, ainda mais aliando a caminhada a uma dieta proteica e exercícios de musculação.
[…] muitos estavam acostumados a frequentar a academia, no mínimo, cinco vezes na semana, ou a fazer caminhada nessa mesma frequência. E aí eles chegam ao estúdio e se deparam com essa nova realidade de […]
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