A perda de peso é um dos tópicos mais populares nas notícias de saúde modernas, devido ao aumento da obesidade em todo o mundo. As pessoas gostam de se apegar ao pensamento de uma comida milagrosa ou uma super-pílula como a canela, a fim de perder peso. Mas a realidade é que uma dieta equilibrada e regime de exercícios é a melhor maneira de perder e manter um peso saudável.
Embora não haja uma bala mágica ou uma cura durante a noite, existem alguns alimentos, ervas e especiarias que podem ajudá-lo na sua jornada de perda de peso. Uma dessas ajudas para perda de peso é a canela. Hoje, estaremos explorando seis maneiras pelas quais esse tempero comum pode ajudar. Primeiro, você deve saber que a canela é uma substância que recebeu a designação GRAS (geralmente reconhecida como segura).
Índice
Por Qual Motivo a Canela Emagrece?
O fato da canela ajudar no emagrecimento se deve, na verdade, a não apenas um motivo, mas diversos. Conheça-os a seguir:
1 – Controla os níveis de insulina
A canela tem a capacidade única de imitar a atividade da insulina no corpo. Para aqueles que não estão familiarizados com o processo de metabolismo da glicose, a insulina é o produto químico que ajuda seu corpo a regular seus níveis de açúcar no sangue (glicose). As pessoas que estão mais familiarizadas com condições como diabetes sabem que a manutenção de um nível de açúcar no sangue é importante porque picos que são muito altos ou muito baixos podem ser perigosos para os pacientes, especialmente. Mesmo dentro de não-diabéticos, o aumento dos níveis de açúcar no sangue pode ser problemático porque causa o excesso de gordura a ser armazenado, tornando mais difícil para as pessoas manter ou perder peso. Canela ajuda a regular seus níveis de modo que este excesso de gordura não se acumule.
2 – Diminui o açúcar no sangue
Por razões mencionadas acima, manter um nível de açúcar no sangue regulado é importante para perda de peso. Canela pode ajudar a fazer isso controlando as quantidades de insulina, bem como agir diretamente sobre o próprio açúcar no sangue. Um estudo mostrou que a adição de canela a uma refeição pode baixar seu índice glicêmico em 18-29%. Comer alimentos glicêmicos mais baixos é importante para evitar picos nos níveis de açúcar no sangue.
3 – Acelera o metabolismo
Como mencionado na discussão de como a canela ajuda a controlar os níveis de insulina, o tempero tem a capacidade de alterar o metabolismo não só de açúcar, mas de carboidratos também. Seu corpo é mais capaz de usar seu armazenamento de carboidratos, para que eles não se transformem em excesso de gordura. O consumo de canela em si, também causa uma reação metabólica. Semelhante a quando você come pimentas quentes, a presença de canela no seu corpo permite que seu metabolismo se acelere apenas porque é necessário um pouco de energia extra para metabolizar. Este impulso no metabolismo permite-lhe queimar mais calorias e auxilia na perda de peso desta forma.
4 – Diminui o colesterol LDL
A pesquisa também apoiou a ideia de que a canela pode ajudar a baixar o colesterol LDL (ruim), o que é ótimo para a saúde do seu coração. Os participantes diabéticos em um estudo recente apresentaram menor LDL entre outros indicadores de perda de peso, como o IMC, ao tomar a dose de canela durante o período de estudo. Assim, o consumo de canela emagrece e promove a saúde do coração.
5 – Ajuda a queimar a gordura da barriga
O consumo de canela diz que afeta a gordura abdominal mais do que a gordura encontrada em outras partes do seu corpo. Isso muitas vezes é uma área problemática para muitos, então esta é uma boa notícia para aqueles que lutaram para perder gordura corporal. Não só beneficia o seu vestido ou tamanho das calças, mas a gordura abdominal é realmente o tipo mais perigoso de gordura, pois ele envolve alguns dos nossos órgãos mais vitais. Por este motivo, menos gordura da barriga é boa para a sua saúde geral.
6 – Suprime o apetite
A canela pode efetivamente retardar o processo de mover comida para o estômago. Isso é bom para aqueles que tentam perder peso porque esta atividade o ajudará a sentir-se cheio por um longo período de tempo. Além disso, a doce natureza da canela pode ajudar a aliviar um desejo doce. Muitas vezes, quando você está em uma dieta de perda de peso, os doces estão fora dos limites, então a canela pode preencher esse vazio para que você não se sinta tentado a chegar para sobremesas de alta caloria.
Como Usá-la
A grande coisa sobre o uso de canela para perda de peso é que é um tempero tão comum, já que é um “superalto” que cada família mantém e pode ser adicionado a muitos alimentos comuns. Aqui estão algumas ideias sobre como você pode incorporar canela em sua dieta para perder peso:
- Polvilhe uma colher de chá em seu cereal de aveia ou café da manhã.
- Misture canela e mel em água quente para fazer uma mistura de chá
- Adicione ao seu chá ou café normal
- Misture em manteigas, iogurte ou queijo se espalha para melhorar o sabor
- Adicione aos sucos de frutas Ou cidra
- Misture uma agitação de proteína
- Tome uma cápsula de canela (suplemento)
Conforme mencionado anteriormente, não há bala mágica para perda de peso, especialmente quando se trata de perda de peso duradoura. Canela é uma ótima ferramenta a ter em mente e é bastante fácil de integrar em sua dieta, pois você só precisa de uma colher de chá por dia para ver uma diferença ao longo do tempo. Tenha em mente que os melhores métodos de perda de peso sempre incorporam uma dieta balanceada e um programa de exercícios, mas esse tempero pode ajudá-lo no seu caminho.
