Você gosta de tomar chá? Beber um copo diário de ervas encharcadas quentes fumegantes não é apenas coisa dos britânicos. Estudos apontam que há grandes benefícios com o consumo de chá de ervas. Alguns são conhecidos para aliviar a dor de estômago, aliviar a náusea, acalmar a ansiedade e melhorar o sono. Outros são conhecidos por ajudar na desintoxicação do corpo, melhorar a saúde do coração, reduzir o risco de acidente vascular cerebral e combater o câncer. Há ainda aqueles que beneficiam a perda de peso, conhecidos também como chás para perder a barriga, ou chás emagrecedores.
Os chás emagrecedores podem ajudar a derreter a gordura e a diminuir a barriga. Os resultados são satisfatórios? Para grande parte das pessoas, sim! Claro, abrir mão de uma dieta saudável e equilibrada e deixar de praticar atividades físicas fará com que seu plano de dieta vá por água abaixo, mesmo que você beba algumas xícaras de chá todos os dias. A seguir, conheça os principais chás para perder a barriga.
Chá Branco
O chá branco é visto como o chá da dieta final. Ele funciona com o corpo de algumas maneiras diferentes para o emagrecimento. Primeiro, a bebida bloqueia a formação de novas células de gordura. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition and Metabolism, elas também ajuda a quebrar a gordura existente que está armazenada em seu corpo. Assim, literalmente, o chá branco acaba com a sua gordura! O chá branco ajuda a reduzir as células de gordura existentes porque é rico em um antioxidante chamado ECGC. Este antioxidante também aciona a liberação de gordura das células, ajudando a acelerar a capacidade do seu fígado para transformar gordura em energia.
Um estudo descobriu que os participantes que bebiam chá branco por 12 semanas perderam 10% de sua cintura. Parece bom, nao?!
DICA: É recomendado beber duas xícaras de chá branco durante todo o dia. Além disso, você vai querer beber chá branco quente para colher os maiores benefícios! O calor é acreditado para ajudar o corpo a absorver ECGC e outros nutrientes.
Chá Verde
O chá verde é outro chá que contém o antioxidante ECGC, tem propriedades de queima de gordura, e realmente beneficia a sua perda de barriga! Beber alguns copos deste chá todos os dias pode ajudar a acelerar o seu metabolismo e aumentar a liberação de gordura das células. Assim como com o chá branco, este processo ajuda a acelerar a capacidade de queima de gordura do seu fígado, transformando gordura em energia, o que faz da bebida um dos chás para perder a barriga prediletos.
Se você é alguém que também frequenta a academia de ginástica, você vai colher benefícios ainda maiores. Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam de 4 a 5 xícaras de chá verde todos os dias e malhavam 25 minutos por dia perderam uma média de dois quilos a mais que aqueles que não beberam chá.
Chá de Bérberis
A bérberis é carregada de nutrientes poderosos que ajudam a reduzir a barriga, mesmo para aqueles que seguem uma dieta rica em gorduras. Um estudo realizado por pesquisadores chineses descobriu que a berberina, uma substância natural encontrada no tronco, frutas e casca de raiz do arbusto de bérberis, pode prevenir o ganho de peso e o desenvolvimento de resistência à insulina.
Tomar este chá emagrecedor também pode reduzir o número de receptores que estão na superfície das células de gordura, tornando-os incapazes de absorver tanta gordura como acontece quando a gente não bebe chá de bérberis.
Pu-erh
Pu-erh é um chá chinês fermentado e envelhecido feito da mesma planta do chá verde e do chá preto. Ele é rico em antioxidantes e polifenóis, que são conhecidos por melhorar a saúde. Um dos muitos benefícios à saúde com o consumo do Pu-erh incluem a perda de peso. De acordo com estudos, este chá pode encolher as células de gordura. Pesquisadores descobriram que quando ratos que seguiam uma dieta rica em gordura receberam Pu-erh, eles tinham menos gordura na barriga.
DICA: Este é um excelente chá para se tomar de manhã. Beba dois copos de manhã para queimar gordura corporal a ao longo do dia.
Rooibos
Este tipo de chá é feito a partir das folhas de um arbusto chamado rooibos, que contém poderosos polifenóis e flavonoides. Estes nutrientes são capazes de bloquear a formação de novas células de gordura em até 22%.
Além disso, rooibos é um chá naturalmente doce. Isso significa que você não deve sentir a necessidade de despejar colheres cheia de açúcar na bebida. Isto é definitivamente um plus, uma vez que o açúcar está ligado à inflamação, obesidade, diabetes e outros problemas de saúde de uma longa lista.
Oolong
Carregado com antioxidantes e polifenóis, o oolong é tido como o chá perfeito para o emagrecimento. Este chá chinês tradicional é semelhante ao chá verde, no entanto, é processado de forma diferente.
Beber apenas duas xícaras de chá oolong por dia pode acelerar o metabolismo e queimar gordura corporal. Acredita-se que os polifenóis encontrados no chá oolong podem ativar certas enzimas, aumentando assim as funções das células de gordura no corpo.
Em um estudo, os pesquisadores chineses realizaram um experimento, onde participantes beberam a saborosa bebida durante seis semanas, No final do seu estudo, os participantes tinham experimentado perda de peso e notaram uma diminuição na gordura corporal.
Chá de Mirtilo
Mirtilos são pequenos frutos que contêm muitos nutrientes. Estudos mostram que este chá rico em antioxidantes não só ajuda a reduzir os desejos de comida, mas também tem efeitos de equilíbrio de açúcar no sangue, ajudando a combater a inflamação e a reduzir o inchaço.
Existem diferentes opiniões sobre o sabor do chá de mirtilo. Algumas pessoas sentem que ele tem um gosto um pouco medicinal, outros afirmam que o chá é naturalmente doce. Então, antes de adoçar a sua bebida, tome um gole. Se você gosta do sabor natural, isso é ótimo! Se não, tente adoçá-la com um pouco de mel ou stevia.
DICA: Beba um copo à noite antes do jantar para ajudar a matar os desejos de alimentos gordurosos e açucarados no controle.
Chá de Erva-mate
O chá de erva-mate, ou chá mate, acelera o metabolismo, pode reduzir o desejo por alimentos ricos em açúcar e ajuda na redução da gordura de todo o corpo, e não apenas gordura da barriga. Uma vez que este tipo de chá de ervas é muito amargo ao gosto, você provavelmente precisará adicionar um pouco de mel ou um adoçante natural diferente.
DICA: Beba uma xícara de chá de erva-mate dentro de 30 minutos após ter acordado para o máximo benefício.
Chá de Limão
Limões são um verdadeiro superalimento. Ao beber uma xícara de chá de limão na parte da manhã, você pode ajudar a liberar toxinas prejudiciais, equilibrar o nível de pH do seu corpo, melhorar a digestão, impulsionar seu sistema imunológico, combater o câncer e diminuir a barriga.
Especialistas dizem que uma das razões dos limões terem efeitos tão poderosos sobre o corpo (e seu peso) é porque eles são um alimento de formação alcalina. A dieta do brasileiro médio é carregada com alimentos que aumentam a acidez do sangue. Isso pode causar inflamação, ganho de peso e uma série de outros problemas de saúde.
DICA: Beba chá de limão pela parte da manhã, de preferência com o estômago vazio, para melhores resultados.
Chá de Hortelã
Beber (e até cheirar) um copo cheio de chá de hortelã quente fumegante tem sido conhecido para suprimir o apetite e matar o desejo por alimentos pouco saudáveis. Um estudo publicado no Journal of Neurological and Orthopedic Medicine descobriu que as pessoas que cheiraram menta a cada duas horas perderam uma média de 5 quilos por mês.
Isso é apenas uma das maneiras deste chá ajudar na perda de peso, no entanto. Estudos também descobriram que o chá de hortelã ajuda as pessoas a relaxarem e a manterem os níveis de estresse baixos. Quando se trata de perda de peso, o aumento dos níveis de cortisol (um hormônio do estresse) pode ter um impacto negativo sobre o metabolismo.
Chá de Morugem
Uma ótima maneira de se livrar dos quilos em excesso é beber chá de morugem. Os nutrientes encontrados na morugem fazem deste chá um leve diurético, o que significa que ele vai ajudar a reduzir a água e gordura excessiva de seu sistema. Se você beber este chá regularmente, apenas certifique-se de que você estará perto de um banheiro, porque essa bebida causa micção frequente.
A morugem também tem um leve efeito laxante, promovendo movimentos intestinais saudáveis. Se você já foi constipado, você sabe que pode fazer você parece e se sentir inchado, e isto definitivamente não é bom.
DICA: Só beba uma xícara de chá de morugem por dia. Este é um ótimo chá para se tomar pela parte da tarde ou noite.
Chá de Goji
Goji berry é uma baga vermelha brilhante originária da China. Mantendo status de superalimentos, é conhecida como um dos frutos mais nutritivos do planeta. Ao consumir os nutrientes do goji, você vai ajudar a satisfazer a sua fome e frear a impulsão por alimentos ricos em açúcar e gorduras.
As bagas de Goji também são conhecidas por beneficiar o metabolismo, ajudando na perda de peso, motivo pelo qual o chá de goji é uma bebida que ajuda na redução da barriga.
Chá de Gengibre
O gengibre é uma das especiarias mais saudáveis que nunca te deixam na mão. Além de ajudar na digestão e promover os movimentos intestinais saudáveis, o chá de gengibre luta contra a inflamação causadora de inchaço. Então pegue sua xícara de chá de gengibre e beba se você quer emagrecer!
Chá de Erva-doce
Assim como o gengibre, as pessoas muitas vezes bebem chá de erva-doce para melhorar sua digestão e reduzir a barriga inchada. Uma vez que o chá de erva-doce luta contra a inflamação, esta é uma maneira de você diminuir a gordura corporal e, consequentemente, a barriga.
Chá Preto
Os flavonoides encontrados no chá preto mostram uma promessa de fritura de gordura, ajudando você a perder alguns quilos extras. Além disso, os altos níveis de cafeína neste tipo popular de chá podem aumentar a perda de peso e acelerar o metabolismo.
Os benefícios de perda de peso do chá preto não terminam por aí, no entanto. Estudos mostram que o chá preto, semelhante ao chá de menta, tem um efeito calmante sobre o corpo. Quando você mantem os níveis de estresse regulados, você reduz a quantidade de cortisol (um hormônio do stress) em seu corpo. Você sabia que quando seu corpo é atingido com altos níveis de estresse, a adrenalina faz com que as células de gordura liberem ácidos graxos em seu fluxo sanguíneo? É neste momento que o cortisol entra em jogo. O hormônio irá armazenar os ácidos graxos em sua barriga. Como se essas células de gordura armazenadas não fossem suficientemente ruins, elas ainda podem realmente levar à vontade de se comer mais. Isso é definitivamente um efeito indesejável!
Informações Adicionais
Onde Posso Comprar Chás para Perder a Barriga e Emagrecer?
Alguns destes chás são mais fáceis de encontrar do que outros. No entanto, sua loja local de alimentos saudáveis deve ter no estoque a maioria dos chás vistos acima. Quando você estiver percorrendo os corredores do supermercado, evite qualquer chá pré-fabricado. Muitas vezes chás pré-fabricados são carregados com açúcares e outros produtos químicos.
Sua melhor aposta é comprar as ervas frescas e fazer seu próprio chá no fogão, ou comprar uma caixa de sacos de chá orgânicos. De qualquer maneira, você será capaz de garantir exatamente quais ingredientes estão entrando em sua caneca de chá e no seu corpo.
Não Arruíne os Efeitos dos Chás
Você ama adicionar no seu chá creme, leite de vaca, leite de soja, ou açúcar ? Não faça isso! Ao adicionar esses ingredientes, você está automaticamente cancelando os benefícios do emagrecimento oferecidos pelos chás para perder a barriga.
Estudos mostram que produtos lácteos e leite de soja podem realmente reduzir o poder dos antioxidantes encontrados nestes chás para o emagrecimento. Além disso, o açúcar está ligado à obesidade, diabetes, inflamação e outros problemas de saúde.
Alguns dos chás nesta lista já são doces, o que significa que você não precisa adicionar nada para melhorar o sabor. No entanto, se você precisa aumentar o sabor, tente usar limão, um pouco de mel orgânico ou stevia.
Quanto Chá Devo Beber?
O objetivo é fazer do chá uma parte de sua dieta regular e diária. Você certamente não precisa beber todos os 15 chás vistos neste artigo em uma semana. Na verdade, você não precisa nem beber 15 xícaras em um dia! Um bom objetivo é beber entre quatro a cinco xícaras ao longo do dia. Embora isso possa soar como uma quantidade muito grande início, não é realmente muito difícil de beber tais quantidades de chá, visto os benefícios deles, além do próprio sabor.
Comece bebendo um copo na parte da manhã antes de comer, ou juntamente com o seu lanche pré-almoço. Chá Pu-erh, de erva-mate, de limão ou chá branco são todas as grandes opções para o seu chá da manhã! Durante o almoço, substitua uma bebida de alto teor calórico por um copo refrescante de ervas cozidas. Você também pode beber outro copo entre o almoço e o jantar. Por último, escolha um chá livre de cafeína para beber antes de dormir. Por exemplo, o chá de menta é livre de cafeína, por isso ele não irá mantê-lo acordado olhando para o teto, lutando para adormecer e torcendo para que o sono chegue.
Benefício dos Chás
